Привет всем любителям железа! Может кому надо размеры микроблинов, без них далеко не продвинишся!!! Проверил на себе! Вес Диаметр внутренний Диаметр наружный Толщина
200гр 51 95,3 5
51 76,4 10
250гр 51 103,5 5
51 81,5 10
500гр 51 137,2 5
51 103,5 10
- 0
- 2 мая 2009, 09:42
- Roman
Комментарии (38)
RSS свернуть / развернутьRoman
Dima
Roman
Dyadya
Aleksandr
Aleksandr
Serega
тоже самое)))
Igor
Dyadya
Наифг нужны 200 грамм?
Urii
Dyadya
Urii
Urii
Roman
Dyadya
Pavel
Roman
Dyadya
Roman
Roman
сам никогда ими не пользовался, брал только блины по 1,25кг и то только для жима лёжа:)
Andrei
Самое пзидатое -это когад нет билнво по 1.25 по 2.5 .
То приходится сразу х*ярить по 5 кг))
Dima
Ilya
особенно для лифтёров и для тех кто тренируется в силовом стиле.
к примеру чел застрял в тяге 150кг 3х3 и дальше пока ну ни как, уверен, что если он добавить 400г к этой штанге, то особо то их не заметит, пару неделек и плюс ещё 400г, затем ещё и ещё и такими небольшими шажками через год-полтора он прибавит 40кг к примеру.
и опять же для тех кто тренируется в силовом стиле, к примеру 5х5 прибавив эти же 400г вы их не заметите, но один хрен тяжелее штанга станет и стресс для роста само собой будет и так же понемногу прибавляя можно будет рости и крепчать.
особенно полезны блины в тех случаях когда прибавка на штанге 2.5кг мало, а 5 давит! делаешь 3 или 3.5! я ЗА них! правда пока сам не обзавёлся, но исправлю это в ближайшее время!
Sergei
Leha
Serega
А Отдыхатьн е пробывали?
Если застярл знаичт загнал себя!
Dima
Roman
Roman
Есть униккуумы раз в 17 дней тренируются!
Dima
Dyadya
А Отдыхатьн е пробывали?
Если застярл знаичт загнал себя!
уважаемый, я говорю не о себе и в принципе я понимаю, что можно застрять в жиме 150, но в тяге или приседе 150 это сделать тяжело. это был всего лишь пример.
а теперь представьте, что человек застрял в тяге 250 3х3 или же в том же жиме 150х3, наверно он тоже себя загнал и ему тоже порекомендуете отдохнуть? наверно отлично сработает!
и всё же эти маленькие блинчики особенно подойдут для тренировок натуралам, остальные на них забьют и решат проблему застоя повышением дозировки.
Sergei
Roman
Сам занимаюсь ч/з день, но при этом каждое упражнение (всего 4) до отказа получается раз в 8 дней. На каждой тренировке одно упражнение до отказа делаю, а три другие на 70% от рабочих весов. Иначе мотивации нет делать легкие трени (всмысле некоторые упражнения). Вот и выходит что 3 легких тренировки в жиме (на пример), а 4я до отказа. На следующей тренировке выходит 4й до отказа становая. Опять на следующей трене 4й отказной тренировкой выходит жим стоя. И т.д. до бесконечности, скользящим графиком, не привязанным ко дням недели (оказалось для меня очень удобным).
Anton
И никакие микро блины не нужны!
Dima
Таикх здесь нет.
НО нлеьзя говорить что карликовые билны-это панацея и без них нельзя можно без них расти!
Dima
с ними расти легче!
вот кстати мнение самого МакРоберта.
Вес снарядов надо увеличивать понемножку. Подбирайте самые легкие блины, какие только сможете найти - пусть у вас под рукой всегда будет парочка блинов весом в четверть кило. Даже когда вес дается с трудом, такая маленькая добавка все-таки не слишком заметна, и вы вряд ли отчетливо ее почувствуете. А если у вас есть блины только по одному - два кило, то довесок из этих блинов обязательно окажется чрезмерным. Вы попросту загубите выполнение упражнения.
Следите за главным - за тем, чтобы наращивание весовой нагрузки не влияло на технику выполнения упражнений! Вот тогда прогресс силы и массы станет регулярным!
Итак, самые крохотные блины могут необычайно расширить возможность прогресса внутри одного цикла. Ваш организм сможет приспособиться к новому "довеску" в четверть кило всего за одну-две недели, и в результате вы будете быстро набирать силу. Если вы найдете блины по двести граммов, это еще лучше. Такие блины можно раз за разом добавлять к снаряду и почти не чувствовать разницы даже на пике тренировочного цикла, когда вы предельно измотаны. Если вам не удалось разыскать блины в четверть или, на худой конец, в полкило, найдите любой способ немного утяжелить штангу с обеих сторон, например, привяжите к ней что-нибудь или примотайте липкой лентой. Возможно, вам поможет знакомый слесарь. Главное - найдите маленькие "довески" и активно пользуйтесь ими!
Допустим, в ваш комплекс входят приседания с двадцатью повторениями, и на тренировке в понедельник вы впервые "отработали" все двадцать, хотя это далось вам нелегко. Не надо на следующей же тренировке добавлять к штанге еще четыре кило. Не стоит добавлять даже два! Прибавьте, скажем, полкило, а еще лучше - повторите свое предыдущее достижение с той же нагрузкой, а лишние полкило вы прибавите в следующий раз. Самый верный способ "запороть" тренировочный цикл - это слишком резко увеличить нагрузку. Будьте терпеливы и не перегибайте палку.
кстати, циклы у него заточены под использование мелких блинов от 250г и это оправдано тем, что натуралам (со стажем в несколько лет) обычно не возможно прибавить более 5кг за цикл и то это достигается за счёт плавных и незаметных прибавок на штанге.
Дима, поведай мне о своих результатах в жиме, тяге и приседе.
о росте, весе и стаже тренировок.
Sergei
САмого
(показывает пальцем верх,самого Макробота,который именуется как Великий УГ)
Важнон е мнение,а важно то что соответствует действителньости.
Карликовые прибавки-это карликовый рост!
Dima
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.