Тренировки →  Микроблины

Привет всем любителям железа! Может кому надо размеры микроблинов, без них далеко не продвинишся!!! Проверил на себе! Вес Диаметр внутренний Диаметр наружный Толщина
200гр 51 95,3 5
51 76,4 10
250гр 51 103,5 5
51 81,5 10
500гр 51 137,2 5
51 103,5 10
  • 0
  • 2 мая 2009, 09:42
  • Roman

Комментарии (38)

RSS свернуть / развернуть
+
0
Я не знаю ,как здесь нарисовать таблицу! Думаю, кому надо, разберутся!
avatar

Roman

  • 2 мая 2009, 09:48
+
0
Ну вроед как-то 2 года обхожусь без микроблинов))
avatar

Dima

  • 2 мая 2009, 10:39
+
0
Ну не знаю! Как по мне микроблины это хорошо! Каждому своё!
avatar

Roman

  • 2 мая 2009, 11:44
+
0
ПРодам микроштангу - вес 550 гр, пластиковая, спецально для микроблинов. А также книгу - микроприрост на микроблинах )))
avatar

Dyadya

  • 2 мая 2009, 11:45
+
0
У нас в зале самые маленькие это 1,25 и то их 2 штуки всего)))
avatar

Aleksandr

  • 2 мая 2009, 11:46
+
0
Вова+1))))))))))))))))
avatar

Aleksandr

  • 2 мая 2009, 11:46
+
0
ахахаха Вован как всегда жжет=) унас меньше 2,5 кг нету и нормально,обходимся!
avatar

Serega

  • 2 мая 2009, 11:46
+
0
>>> У нас в зале самые маленькие это 1,25 и то их 2 штуки всего)))

тоже самое)))
avatar

Igor

  • 2 мая 2009, 11:53
+
0
То о чем говорит Роман- это макробертовская методика наращивания весов. Неплохая идея в принципе, для тех, у кого например прогресс встал скажем в жиме на 205 кг и дальше — ну никак. Нам же, более мелко плавающим и 1,25 блины ништяк )))
avatar

Dyadya

  • 2 мая 2009, 11:55
+
0
у нас 1.25 минимум, но их много, как и остальных - всегда хватает :D
Наифг нужны 200 грамм?
avatar

Urii

  • 2 мая 2009, 11:56
+
0
К тому же - каждая тренировка сильно зависит от самочувствия, качества воздуха, атмосефры в качалке, даже погодных условий. Влияет качество воды в бутылке, еда, которую ты сьел с утра, и т.п. Слишком много факторов, чтобы утверждать - вот, сеня я прибавил 200 гр... Даже и 2,5 кг прибавки - не показатель. Работайте - не надо на весах зацыкливаццо, чувствуете, что тяжело идет - сбавьте вес на 5 кило, чувствуете пруху - прибавьте - и будет вам счастье )))
avatar

Dyadya

  • 2 мая 2009, 11:57
+
0
а я не могу снижать веса, к-е брал еще в прошлый раз. Умру, но закреплю успех ;D (если не прибавлю)
avatar

Urii

  • 2 мая 2009, 13:54
+
0
микроблины для микромышц бтв
avatar

Urii

  • 2 мая 2009, 14:41
+
0
Мужики, о чём спор?! Не у каждого есть доступ к залу, где занимаются люди с опытом, которые могут посоветовать и подсказать, или хотябы поддержать!!! У меня таких нет! Мои тренера это интернет и книги! Тренер в зале, я его называю ОТМЫЧКО, умеет только открывать зал! Хвастаться мне особо нечем, но с помощью этих блинов за последние 8-9 месяцев я поднял свои рабочие веса на порядок! И небыло ни одной тренировки в цикле, чтоб я сбросил вес из-за погоды или там из-за......! Здохну, но 500гр. добавлю! Не так чувствуется перегруз! Ну а для насмешек тут места не должно быть! Закопать можно любого!
avatar

Roman

  • 2 мая 2009, 17:56
+
0
Да никто не смеецо, Рома, что ты. А прогресс каков был - скажи. Ну то есть с какого веса на какой перешол и т.д.
avatar

Dyadya

  • 2 мая 2009, 18:02
+
0
У меня в зале тоже тренера нет. Вот сам занимаюсь, спрашиваю, интересуюсь, читаю.
avatar

Pavel

  • 2 мая 2009, 18:09
+
0
Проходку я не делал, да и не стремлюсь! Рабочие: присед со 100 на 135, жим с 80 на 98, становая с 130 на 165. Всё 5 по 5, Говорю хвастаться нечем!!!! Но хочу становую 200! Мечта! Я думаю не за горами и это! Занимаюсь 1.5 года. Начал заниматься в возрасте 30 лет.
avatar

Roman

  • 2 мая 2009, 18:12
+
0
Понятно. Этот метод Мак Роберт советует. Работа с маленькими блинами. Если тебе подходит - это хорошо. Мне не очень нравицо. Это просто мое мнение )))
avatar

Dyadya

  • 2 мая 2009, 18:14
+
0
Да ты прав, это Мак Роберт! Кстати, чтоб не создавать тему, для чего нужен пояс, что он держит? Я никогда им не пользовался! Может он нужен для больших скочков нагрузки, а при работе с микроблинами он не нужен! Ведь он тормозит развитие мышц-стабилизаторов!
avatar

Roman

  • 2 мая 2009, 18:30
+
0
О химии здесь и слова нет, и не может быть!!! А за второе НАХЕР....., пусть каждый для себя сделает выбор! Я не думаю, что микроблины комуто помешают! Это ещё кучка железа в зале, которое радует, а может пугает взгляд!
avatar

Roman

  • 2 мая 2009, 20:37
+
0
а у меня самые маленькие блины эт 0,5 кг:) 2 пары:) и то их всякие долбоёбы подкладывают под скамьи и лежаки для жимов, а тренер пиздит, мол, что вы сцуки с блинами делаете, вы ж их б*ять расколите))))))
сам никогда ими не пользовался, брал только блины по 1,25кг и то только для жима лёжа:)
avatar

Andrei

  • 2 мая 2009, 23:03
+
0
брал только блины по 1,25кг

Самое пзидатое -это когад нет билнво по 1.25 по 2.5 .
То приходится сразу х*ярить по 5 кг))
avatar

Dima

  • 2 мая 2009, 23:04
+
0
ТОЖЕ по мак роберту занимался.рабочий с 95 до 105вырос.потом не занимался.и опять начал,скинул рабочий до 90 и опять по 2.5кг наращиваю каждую неделю.
avatar

Ilya

  • 3 мая 2009, 06:57
+
0
эти блинчики тема!
особенно для лифтёров и для тех кто тренируется в силовом стиле.
к примеру чел застрял в тяге 150кг 3х3 и дальше пока ну ни как, уверен, что если он добавить 400г к этой штанге, то особо то их не заметит, пару неделек и плюс ещё 400г, затем ещё и ещё и такими небольшими шажками через год-полтора он прибавит 40кг к примеру.
и опять же для тех кто тренируется в силовом стиле, к примеру 5х5 прибавив эти же 400г вы их не заметите, но один хрен тяжелее штанга станет и стресс для роста само собой будет и так же понемногу прибавляя можно будет рости и крепчать.
особенно полезны блины в тех случаях когда прибавка на штанге 2.5кг мало, а 5 давит! делаешь 3 или 3.5! я ЗА них! правда пока сам не обзавёлся, но исправлю это в ближайшее время!
avatar

Sergei

  • 3 мая 2009, 13:44
+
0
сам польвозавался только 1.25кг но есть в планах прикупить по 500г
avatar

Leha

  • 3 мая 2009, 13:50
+
0
у нас в зале ток 2,5 вот это жопа...если присед и становая еще нормально по 5 кг добавлять более менее..то на жиме это полный кабздец!
avatar

Serega

  • 3 мая 2009, 14:08
+
0
к примеру чел застрял в тяге 150кг 3х3 и дальше пока ну ни как, уверен, что если он добавить 400г к этой штанге

А Отдыхатьн е пробывали?
Если застярл знаичт загнал себя!
avatar

Dima

  • 3 мая 2009, 16:12
+
0
Дима , я занимаюсь 3 раза в 2 недели! Сколько надо отдыхать, если не секрет? И если я не застрял, а прёт меня по 500гр., а по 2.5кг. мне не идёт, что мне делать? А отдых есть между циклами!!!
avatar

Roman

  • 3 мая 2009, 22:15
+
0
Мужики, кому надо. нет необходимости их (микроблины) покупать! Размеры есть! Закажите токарю, реально выйдет дешевле!!! Я в продаже таких не видел!!!
avatar

Roman

  • 3 мая 2009, 22:22
+
0
Я Занмиаюс раз в дв енедил ,та ктчо тебе есть куда прогерссировтаь!
Есть униккуумы раз в 17 дней тренируются!
avatar

Dima

  • 3 мая 2009, 22:33
+
0
Это одна из методик. Просто кому то она подходит, а кому то нет.
avatar

Dyadya

  • 4 мая 2009, 04:30
+
0
к примеру чел застрял в тяге 150кг 3х3 и дальше пока ну ни как, уверен, что если он добавить 400г к этой штанге

А Отдыхатьн е пробывали?
Если застярл знаичт загнал себя!

уважаемый, я говорю не о себе и в принципе я понимаю, что можно застрять в жиме 150, но в тяге или приседе 150 это сделать тяжело. это был всего лишь пример.
а теперь представьте, что человек застрял в тяге 250 3х3 или же в том же жиме 150х3, наверно он тоже себя загнал и ему тоже порекомендуете отдохнуть? наверно отлично сработает!
и всё же эти маленькие блинчики особенно подойдут для тренировок натуралам, остальные на них забьют и решат проблему застоя повышением дозировки.
avatar

Sergei

  • 4 мая 2009, 05:53
+
0
Заниматься реже чем 3 раза в 2 недели я не пробовал! А если реально на пике цикла заниматься 1 раз в неделю? Колмтесь! Выкладывайте пожалуйста информацию, а то мне не у кого спросить в зале! Да и если цикл расчитал допустим на 12 недель - это получается очень мало тренировок! Будет ли прогрес?
avatar

Roman

  • 4 мая 2009, 09:01
+
0
Просто Дима до отказа тренируется раз в 2 недели. А так есть еще легкие тренировки.

Сам занимаюсь ч/з день, но при этом каждое упражнение (всего 4) до отказа получается раз в 8 дней. На каждой тренировке одно упражнение до отказа делаю, а три другие на 70% от рабочих весов. Иначе мотивации нет делать легкие трени (всмысле некоторые упражнения). Вот и выходит что 3 легких тренировки в жиме (на пример), а 4я до отказа. На следующей тренировке выходит 4й до отказа становая. Опять на следующей трене 4й отказной тренировкой выходит жим стоя. И т.д. до бесконечности, скользящим графиком, не привязанным ко дням недели (оказалось для меня очень удобным).
avatar

Anton

  • 4 мая 2009, 12:05
+
0
ВОт сегодян по 2.5 кг шагал прибавил к рабчоему весу 2.5 кг!
И никакие микро блины не нужны!
avatar

Dima

  • 4 мая 2009, 17:37
+
0
решат проблему застоя повышением дозировки.

Таикх здесь нет.
НО нлеьзя говорить что карликовые билны-это панацея и без них нельзя можно без них расти!
avatar

Dima

  • 4 мая 2009, 17:39
+
0
НО нлеьзя говорить что карликовые билны-это панацея и без них нельзя можно без них расти! - а кто такое говорит? читай внимательнее.
с ними расти легче!

вот кстати мнение самого МакРоберта.
Вес снарядов надо увеличивать понемножку. Подбирайте самые легкие блины, какие только сможете найти - пусть у вас под рукой всегда будет парочка блинов весом в четверть кило. Даже когда вес дается с трудом, такая маленькая добавка все-таки не слишком заметна, и вы вряд ли отчетливо ее почувствуете. А если у вас есть блины только по одному - два кило, то довесок из этих блинов обязательно окажется чрезмерным. Вы попросту загубите выполнение упражнения.
Следите за главным - за тем, чтобы наращивание весовой нагрузки не влияло на технику выполнения упражнений! Вот тогда прогресс силы и массы станет регулярным!
Итак, самые крохотные блины могут необычайно расширить возможность прогресса внутри одного цикла. Ваш организм сможет приспособиться к новому "довеску" в четверть кило всего за одну-две недели, и в результате вы будете быстро набирать силу. Если вы найдете блины по двести граммов, это еще лучше. Такие блины можно раз за разом добавлять к снаряду и почти не чувствовать разницы даже на пике тренировочного цикла, когда вы предельно измотаны. Если вам не удалось разыскать блины в четверть или, на худой конец, в полкило, найдите любой способ немного утяжелить штангу с обеих сторон, например, привяжите к ней что-нибудь или примотайте липкой лентой. Возможно, вам поможет знакомый слесарь. Главное - найдите маленькие "довески" и активно пользуйтесь ими!
Допустим, в ваш комплекс входят приседания с двадцатью повторениями, и на тренировке в понедельник вы впервые "отработали" все двадцать, хотя это далось вам нелегко. Не надо на следующей же тренировке добавлять к штанге еще четыре кило. Не стоит добавлять даже два! Прибавьте, скажем, полкило, а еще лучше - повторите свое предыдущее достижение с той же нагрузкой, а лишние полкило вы прибавите в следующий раз. Самый верный способ "запороть" тренировочный цикл - это слишком резко увеличить нагрузку. Будьте терпеливы и не перегибайте палку.

кстати, циклы у него заточены под использование мелких блинов от 250г и это оправдано тем, что натуралам (со стажем в несколько лет) обычно не возможно прибавить более 5кг за цикл и то это достигается за счёт плавных и незаметных прибавок на штанге.

Дима, поведай мне о своих результатах в жиме, тяге и приседе.
о росте, весе и стаже тренировок.
avatar

Sergei

  • 5 мая 2009, 10:15
+
0
вот кстати мнение самого МакРоберта.

САмого
(показывает пальцем верх,самого Макробота,который именуется как Великий УГ)
Важнон е мнение,а важно то что соответствует действителньости.
Карликовые прибавки-это карликовый рост!
avatar

Dima

  • 5 мая 2009, 11:01

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.