Тренировки →  Сколько можно отдыхать без потери в силовых?

Сабж, че-то рпиболел я чуток, стараюсь кушать нормально, но неприятно думать, что сильно ослабну. На практике, кто как?
  • 0
  • 5 мая 2009, 19:51
  • Urii

Комментарии (57)

RSS свернуть / развернуть
+
0
сколько угодно! пока полностью не выздоровеешь не ходи! а потом нагрузки скинь немного! так в себя быстрее придешь!
avatar

Urii

  • 5 мая 2009, 19:53
+
0
1 месяц
avatar

Dima

  • 5 мая 2009, 21:47
+
0
дальше уже теряется масса и сила.
та ктчо летмо елс иедете на дачу в деревню,на юг в лагерь на праткику ,сессию работу или ещё что то 1 месяц не сьест ваши мышцы!
avatar

Dima

  • 5 мая 2009, 22:17
+
0
перед поездкой надо ебануть нивьебенный присед на 20 до потери пульса
avatar

Oleksii

  • 5 мая 2009, 22:27
+
0
Точно не 4 недели как я... Апетит портится к ебеням, а если ещё и постоянные стрессы и недосып, то вообще п*здец. Я уже ощутил всю прелесть студенческой жизни, 2 раза хотел забрать документы, еле отговорили. По 2 суток не спать чтобы хорошо сдать ебанную вышку...
avatar

Fatal

  • 5 мая 2009, 22:35
+
0
Во Юрка тоже самое. И как назло прямо на середине цикла заболел, вот и думаю теперь что делать
avatar

Serega

  • 5 мая 2009, 22:39
+
0
Летом зал не работал, за 3 месяца почти ничего не потерял, брусья турник, велосипед, колка дров, все что потерял через месяц вернул...
avatar

Evgenii

  • 5 мая 2009, 22:41
+
0
Апетит портится к ебеням, а если ещё и постоянные стрессы и недосып, то вообще п*здец.

Бл это будет п*здец даже если ты не занмиаешься мышцы всё ранво сгорят!
Ибо недоеданеи недсоыпние,стресс-это всё факторы негатвиные тое тсь ыт недаёшь после них восстанвоистя выспатся поетсь вдоволь!
avatar

Dima

  • 5 мая 2009, 22:46
+
0
сегодня температуры нет, если завтра-послезавтра будет ок, то поеду в зал)
Кстати, ненавижу снижать веса, когда возращаешься. Сдохну, но сделаю те же =)
avatar

Urii

  • 6 мая 2009, 16:09
+
0
ну не снижай) сдохни и сделай те же)))
avatar

Urii

  • 6 мая 2009, 16:14
+
0
только учти, чтобы подпрыгнуть, надо присесть) так себя в перетрен и загоняют! не могу собственное эго успокоить, которое советует *башить по полной, когда организм еще не готов!
avatar

Urii

  • 6 мая 2009, 16:14
+
0
я бы снизил, если бы я неделю валялся
avatar

Urii

  • 6 мая 2009, 16:45
+
0
лучше по мне прибавить потом побольше, чем ослабленным делать попытки доказать себе, что ты не ослаб) ну это конечно ИМХО! лучше как показала практика пересилить себя и делать не как хочется, как надо! но ты сам смотри!
avatar

Urii

  • 6 мая 2009, 16:47
+
0
ну по ощущениям, да - это понятно!
avatar

Urii

  • 6 мая 2009, 17:10
+
0
Я как-то не тренировался 4! недели... пришёл в зал и присел на 10 кг больше :)

Всё индивидуально... тебе надо самому выяснять свой индивидуальный период восстановления и сверхкомпенсации, а также период после которого начинается декомпенсация, т.е. падение силовых результатов. Кроме тебя это никто не сделает, так что если хочешь знать - экспериментируй и анализируй полученную информацию.

Я вот например после каждых 6-ти недель тренировок отдыхаю 3 недели. Потому что после 7-ми недель тренировок - я обязательно заболею, т.к. организм измотан и любое переохлаждение или чих в автобусе приводи меня к болезни. Зато после трёх недель отдыха у меня штанга летает и я перекрываю число повтором минимум на 5-7 с последним весом, который был до отдыха. Но это лично моя особенность, тупо следовать ей нет никакого смысла... Это как в "Матрице" было: "Я тебе показал дверь, а войти в неё ты должен сам".
avatar

Fyodor

  • 7 мая 2009, 17:03
+
0
После отдыха где то в две недели - результат не падает, наоборот - больше энергии появляется
avatar

Dyadya

  • 7 мая 2009, 17:34
+
0
Фёдор
Я как-то не тренировался 4! недели… пришёл в зал и присел на 10 кг больше :)

Об чём собственно и речь!)
avatar

Dima

  • 8 мая 2009, 21:31
+
0
я обязательно заболею, т.к. организм измотан и любое переохлаждение или чих в автобусе приводи меня к болезни

Закалятся надо батенкьа!
avatar

Dima

  • 8 мая 2009, 21:32
+
0
Дима
А я не болею, когда одеваюсь по погоде и нормально питаюсь и сплю!)
avatar

Urii

  • 8 мая 2009, 22:01
+
0
ну честно говоря банальный насморк можно выбить легкой тренировкой, но это надо аккуратно делать!
avatar

Urii

  • 8 мая 2009, 22:19
+
0
Игорь
Хооо кого я вижу!
Сколько лет сколько зим!
avatar

Dima

  • 8 мая 2009, 22:24
+
0
Ага - привет, пришел навестить вас...:-) Смотрю на правильную стезю встали...:-) Респект!
avatar

Igor

  • 8 мая 2009, 22:41
+
0
месяц
avatar

Aleksandr

  • 11 мая 2009, 22:06
+
0
дима ... не в закаливании дело, а в интенсивности тренировок. Хотя, я вроде нашшупал кой-чо :) через год расскажу :)
avatar

Fyodor

  • 15 мая 2009, 16:30
+
0
Ого Федор, давненько не писал! Вот тут про твои тренировки сайты создают!
avatar

Taras

  • 15 мая 2009, 17:52
+
0
Он Знает уже давно!Ибос ам помагал составлять эту статью)
avatar

Dima

  • 15 мая 2009, 17:54
+
0
ды я просто отписал челу... а он выложил :)
avatar

Fyodor

  • 20 мая 2009, 16:58
+
0
Народ кто пробовал делать только одни приседания ?))) и как результат ?))
avatar

Oleg

  • 13 сентября 2009, 12:03
+
0
Олег I know the secret Войтинський, хреново, вот смотри.
avatar

Taras

  • 14 сентября 2009, 14:01
+
0
хахахах, опять эта фотка.

Вообще, этот чел скорее всего был дистрофиком ищначально. А потмо он стал очень много жрать и крепко приседать. Ноги накачались, верх тела тоже подтянулся (косвенной нагрузкой), а потом все, норги развезло, а верх так и остался
avatar

Urii

  • 14 сентября 2009, 14:05
+
0
а может он себе в ноги закачал силикон что-ли:? Но вообще я , к примеру, никогда не отказывался от подъемов штанги на биц (или от жима лежа) так считаю это тоже база.
avatar

Taras

  • 14 сентября 2009, 14:07
+
0
ну и правильно.
avatar

Urii

  • 14 сентября 2009, 14:53
+
0
На фотке Олдбой. Верх он сейчас тоже подтянул, правда, не приседом.
avatar

Petr

  • 14 сентября 2009, 22:27
+
0
А какова история данной фотографии, иными словами, где ее нашел?
Я просто нашел его старый дневнтик где ему 19 лет, там указана тяга 225, присед 200 на раз и жим лежа 100 на раз, биц 45х5. Тоесть интеренсо скоко ему лет на фото, может он тогда жим вообще не делал.. хотя тягу делал и как!
avatar

Taras

  • 15 сентября 2009, 10:59
+
0
Лет 18,5. Присед со штангой на груди 150 (обычный тогда не делал), тяга сумо 220, классика 200, жим стоя 50х5х5, швунг 100х1, брусья 24гиря х3х5. Жим лежа не делал (привет Кубику), но верх качал, и очень активно, но все ресурсы организма уходили, видимо, на ноги. Верх начал расти, только когда выкинул нах присед и тягу. Вот так вот. Кстати, откуда у вас эта фотка?
avatar

Stas

  • 15 сентября 2009, 14:24
+
0
это ты чтоли на фотке? :О
avatar

Urii

  • 15 сентября 2009, 15:28
+
0
ага
avatar

Stas

  • 15 сентября 2009, 15:57
+
0
или растут ноги или все остальное (с) ))))
avatar

Urii

  • 15 сентября 2009, 16:44
+
0
Стас Мелкий а начинал он приседать и тянуть с каких весов (имено по етой проге ) ?
avatar

Oleg

  • 15 сентября 2009, 17:45
+
0
"Присед со штангой на груди 150" - неплохо, но "жим стоя 50х5х5" - уже видно отставание :(
avatar

Urii

  • 15 сентября 2009, 17:51
+
0
Если что, пишет это ОлдБой, я не зареген е, поэтому захожу за друга. Но писать ему в личку и т.д. не надо.

"Стас Мелкий а начинал он приседать и тянуть с каких весов (имено по етой проге ) "
Я никогда больше двух месяцев по одной проге не занимался, только по Шейко 3 месяца, но там были модификации. Вообще, после вводного месяца занятий в зале я приседал 65х6-8 и жал лежа 50 на столько же.

""Присед со штангой на груди 150" - неплохо, но "жим стоя 50х5х5" - уже видно отставание"
Caption Obvious to the rescue!
avatar

Stas

  • 15 сентября 2009, 18:03
+
0
Вообще, после вводного месяца занятий в зале я приседал 65х6-8 и жал лежа 50 на столько же.
неплохо, для 1 месяца, если до этого не занимался физкультурой
avatar

Urii

  • 15 сентября 2009, 18:18
+
0
Я весил 75 и дома до этого отжимался-приседал. За год до этого не мог даже раза отжаться. Генетика у меня отстойная. Запястье, например, 16см при росте 183 ) Это у кабанов от природы может все сразу расти, нам, хардгейнерам нужно расставлять приоритеты сразу.
avatar

Stas

  • 15 сентября 2009, 18:27
+
0
я весил 60 кг при росте 180, запястье примерно 17 см, начинал с пустым грифом, потом долго сидел где-то на 40 кг ((
avatar

Urii

  • 15 сентября 2009, 19:40
+
0
Генетика у меня отстойная. Запястье, например, 16см при росте 183 ) Это у кабанов от природы может все сразу расти, нам, хардгейнерам нужно расставлять приоритеты сразу.

обычная генетика все с этого начинали, а всё и сразу-это в стране Эльфов.
avatar

Dima

  • 15 сентября 2009, 19:57
+
0
Что значит все начинали? Запястье от тренировок не сильно растет. У меня как были тонкие запястья и ладошки как у девочки - так и остались. Хотя за 300 без лямок с плинтов тянул.

"я весил 60 кг при росте 180, запястье примерно 17 см, начинал с пустым грифом, потом долго сидел где-то на 40 кг"
Я бы тоже начал с пустым грифом, если б не отжимания, которые при моем весе давали неплохую нагрузку (не зря Доктор Любер советовал не браться за железо, пока не научишься сносно подтягиваться/отжиматься). Да и силовые разных людей нет особого смысла сравнивать. Некоторые и со 100кг неплохую грудь накачают, а я вот, например уже 130 жму, а её просто нет.
avatar

Stas

  • 15 сентября 2009, 20:15
+
0
смотря как жать еще
avatar

Urii

  • 15 сентября 2009, 20:19
+
0
Ну конкретно 130 я пожал широким хватом с мостом (таз на лавке). Но я узким и средним жму почти столько же, почти без моста. Жму всегда с паузой. Просто не цепляет жим грудь и все тут. Думаю вплотную заняться разводками/бабочкой.

Кстати, вот еще пример - многие говорят - накуй качать шею, она от тяги растет отлично. Я тяну часто и объемно, но шея не растет вообще, и тоньше чем даже у большинства людей нормальной комплекции (37см или около того).

Простите, что я все о себе да о себе, но вроде тут был проявлен некоторый интерес.
avatar

Stas

  • 15 сентября 2009, 20:27
+
0
пробуй жим гантелей для груди, может помочь, вроде как
у меня шея сама растет, наверное я башкой много трясу под тру-митоль :DD
avatar

Urii

  • 15 сентября 2009, 20:32
+
0
стас выложи жим 130 кг пожалуйста,а то твоё фото на аве даёт повод усомнист я в тових словах)
avatar

Dima

  • 15 сентября 2009, 20:54
+
0
Хм, Дмитрий, вообще то тут от имени Стаса пишу я, то бишь Олдбой с ЗМ, по причине отсутсвия аккаунта в контакте. Вот, кстати жим, Стас тут страх*ет.
И грудь у него намного лучше моей, хотя жмет он всего 90х3-4.
avatar

Stas

  • 15 сентября 2009, 21:00
+
0
Дима, ты еще говоришь читать глазами? Мда
avatar

Urii

  • 16 сентября 2009, 11:13
+
0
на ссылке ничего нет(
avatar

Urii

  • 16 сентября 2009, 11:13
+
0
Юрий про гантели это ты правильно сказал, в гантелях больше грудь задействована а в жиме штанги плечиевой комплекс.
avatar

Taras

  • 16 сентября 2009, 13:48
+
0
Никогда вообще не чувствовал разводки и кроссоверы. Может, действительно лучше попробовать жим гантелей.
avatar

Petr

  • 16 сентября 2009, 14:09
+
0
я разводчки чувствую только как растяжение грудных, ща даже их не делаю, т.к. плечи побаливают при таком движении(
avatar

Urii

  • 16 сентября 2009, 15:26
+
0
ща даже их не делаю, т.к. плечи побаливают при таком движении(

Воот товраищи делайте изоляцию(ШУТкА!)

Коненоч не ндао её делтаь раз вон даже у Юрика плечи болят и то я думюа он не монстер и не поднмиате огромные веса ибо та мовобще будет п*здец.

ВОобще мочередное Невольное подтвержденеи моей точки зрения на простотоу Силавого Треннинга,то исть *башЬ БАЗУ!!!
avatar

Dima

  • 16 сентября 2009, 16:10

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.