Тренировки →  как переучиться держать штангу на приседе?

Такая байда, на приседе всегда держу штангу на трапециях, но все говорят, что правильно — на лопатках. Пробовал подальше штангу поставить так пипец неудобно, кажется что штанга соскальзывает вниз, руки затекают и ваще. Помогите, люди добрые)
  • 0
  • 19 мая 2009, 20:06
  • Urii

Комментарии (38)

RSS свернуть / развернуть
+
0
держи как удобно!
avatar

Urii

  • 19 мая 2009, 20:18
+
0
Просто держи на лопатках,и привыкнешь...на трапециях нельзя держать,так как гриф прямо на позвонок ложится,а это не хорошо,да и вес большой на трапециях не удержишь......
avatar

Oleg

  • 19 мая 2009, 20:32
+
0
У меня такаяже фигня. Но я пытаюсь держать чучька ниже трапеций.
avatar

Kirill

  • 19 мая 2009, 20:41
+
0
такая же фигня, сегодня какр аз приседал, как то пробывал держать на лопатках получалось что штанга держится на руках, и не комфортно было:) может надо привыкнуть.
avatar

Sergei

  • 19 мая 2009, 21:15
+
0
а и вес большой на трапециях не удержишь…

Угуг именно поэмтоу ташники та кмлао прсиедат по 300 кг жопой в пол)

Ну а почеу непривычно.Серёга уже сказал чтон адос едлать нужно привыкнуть!
Но прани держите ка кудобно и не ебите мозг.
Кто-то атм что-то сказал.
ЁПт вот говорят что лифтёра мнадов широкой постанвок еног прсиедать.
Бляя ЧТо за х*йня, спрошу я вас! Почему ткоа валентин дедюля приседает 420 ка кташник ноги узко и стопы паралельно))
Как удобно(так и ипраивлньо и физиологично, То етсь тело имнено под аткую технки узатчоено Ибо все люди в графити разные!
avatar

Dima

  • 19 мая 2009, 21:55
+
0
я кстате с техникой приседа долго ебался!самое норм присед с ногами на ширине плеч если шире ставлю не могу досед делать ибо в крестце как то х*ево.тоже долго не мог отвыкнуть на трапециях держать вес потому что руки болели а именно запястья а щас норм,так даже прикольней.теперь на трапециях стремно держать)
avatar

Serega

  • 19 мая 2009, 22:24
+
0
Я раньше тоже на трапециях штангу держал,как попробовал на лопатки положить,сразу сложилось чувство,что на руках держу штангу.....и еще многие кто держат штангу на трапециях,ложат под гриф полотенце,так как гриф давит на позвонок,который находится как раз между трапеций!
avatar

Oleg

  • 19 мая 2009, 22:26
+
0
Так что ложите на лопатки,и привыкнете,причем очень быстро!
avatar

Oleg

  • 19 мая 2009, 22:29
+
0
чтобы не адвило нужно иметь трапецию и всево то))
avatar

Dima

  • 19 мая 2009, 22:34
+
0
как у Серебрякова)))
avatar

Aleksei

  • 19 мая 2009, 22:38
+
0
какую то х*ету несёте вы про подкладки, часто вижу да подкладывают, даже у нас есть спец валики, но я вообще не какого дискамфорта не чувствую. может я правильно ложу О_О
avatar

Sergei

  • 19 мая 2009, 23:04
+
0
мужукам прокладки ни к чему!!!)))
avatar

Aleksei

  • 19 мая 2009, 23:11
+
0
чтоб на руки вес не уходил - локти выше задирай.
avatar

Andrei

  • 20 мая 2009, 09:16
+
0
чтоб на руки вес не уходил - локти выше задирай.
И спину чуть наклоняй!
avatar

Dima

  • 20 мая 2009, 10:30
+
0
них*я у вас тут сборище циркочей!!! кто-нибудь снимите на видео приседания со штангой на лопатках!!! ахахаха… бля пожалуйста снимите и выложите в группу! очень хочу посмотреть!))))

гриф при соприкосновении со спиной по любасу ляжет на трапеции, в большинстве случаев на верхнюю её часть, если же хочешь закладывать гриф то надо спускать ниже, чтобы он лежал на уровне нижней части трапеций и задних дельт, чтобы не соскальзывал и большую часть нагрузки спина брала на себя, нужно всего лишь немного наклониться вперёд! дискомфорт и вся байда пройдёт через какое-то время!
avatar

Sergei

  • 20 мая 2009, 10:30
+
0
вот Малан здорово гриф держит
avatar

Aleksei

  • 20 мая 2009, 10:36
+
0
ну я приседаю пока со 100 кг и неудобств не испытываю в плане давления на позвонок. Точнее - это было когда-то давно, но щза видимо более удобно кладу, что не давит
avatar

Urii

  • 20 мая 2009, 11:16
+
0
просто ниже кладешь - меньше нагрузка на поясницу и корпус прямо легче держать)) так что лучше привыкай!!
avatar

Aleksei

  • 20 мая 2009, 11:19
+
0
а у нас в зале один псих держит гриф чутле не на уровне поясницы когда приседает
avatar

Sasha

  • 20 мая 2009, 15:13
+
0
ну всякое бывает))) тогда конечно лучше делать как удобнее))
avatar

Aleksei

  • 20 мая 2009, 21:07
+
0
#7 абсолютно все так как у тебя))
avatar

Evgenii

  • 26 мая 2009, 07:34
+
0
ну оно всегда так!когда начинаешь пока не найдешь свою технику чтоб шло прям будешь дрючится,все же по разному чуть приседают.у нас в зале например до паралели даже не доседают.какой то уебок научил всех они так и делают и мне парил что досед х*йня и присед на 20 х*йня типо надо медленно до паралели садица и так нагрузка больше правда услышал от меня посыл нах*й ибо долбаеб.щас ваще научился быстро садится и присед на 20 летает ваще=)рулит и педалит
avatar

Serega

  • 26 мая 2009, 15:19
+
0
че за авторитет-то такой, когда нах*й пошлешь, он и идет :D
avatar

Urii

  • 26 мая 2009, 16:07
+
0
:D ну я не нах*й послал я ему сказал что занимаюсь как в кайф и мне пох=)о
avatar

Serega

  • 26 мая 2009, 16:10
+
0
на лопатках - это лифтёрский присед - рычаг меньше, ЦТ ниже, можно с большим весом присесть... любое лифтёрское соревнование смотреть - там все так садятся... а на трапециях - олимпийские приседы... наклоняться сильно нельзя, иначе переломит... на поясницу нагрузка дикая - спина нужна невъебенно сильная сверху до низу... и техника идеальная
avatar

Fyodor

  • 2 июня 2009, 16:22
+
0
я когда на лопатки кладу впред наклоняюсь и спиной встаю! а на трапециях наоборот! спина ровная и только ноги и жопа работают!
avatar

Urii

  • 2 июня 2009, 16:34
+
0
На трапециях держу и ниибет)), в крайняк уж можно паралон подложить...
avatar

Evgenii

  • 2 июня 2009, 20:26
+
0
а я вообще не задумывался, где она там лежит, где-то посередине)))))) последнее время больше увлёкся фронтальными приседами.
avatar

Aleksandr

  • 4 июня 2009, 08:06
+
0
#28 аналогичино
avatar

Anton

  • 4 июня 2009, 09:52
+
0
Ну епт ребята если у вас техники мало не могёте спину держать то зачем онов а мнадо?
Фёдор уже где-то писал что нужна спина сильная Для такого приседа,к тмоу же он лифтёрский то етсь включается больше мышц ,Но не с целью задействования больше мышц(чтобы дать и мбольше микротравм и последуюещго их роста)
А Для поднятия большего веса!
avatar

Dima

  • 4 июня 2009, 10:00
+
0
вот именно, лифетру не важно как прокачивается во время упражнения конкретная мышцы, ему главное поднять больше
avatar

Urii

  • 4 июня 2009, 12:31
+
0
Ну дык если в не преследуете эту цель то не повтоярте за лифтёрами!
avatar

Dima

  • 4 июня 2009, 15:04
+
0
Дима, золотые слова!

Если не соревнуешься - нах-я такой присед делать? Чтобы понтануЦЦО в зале, что ты можешь 200 сесть? а если делаешь, то смирись с выпирающей на километр жопой - лифтёрам пох как они выглядят им главное дох*я набрать в сумме... а лучше вообще больше всех :)))))))))))))
avatar

Fyodor

  • 5 июня 2009, 09:58
+
0
Фронтальные приседы рулят
avatar

Dyadya

  • 6 июня 2009, 08:34
+
0
точно
avatar

Fyodor

  • 8 июня 2009, 16:48
+
0
Само ништяк в приседе использовать разнохват )))
avatar

Dyadya

  • 13 июня 2009, 12:46
+
0
У меня вот такая фигня: просто не получается положить штангу ниже,из-за этого и корпус клонится вперёд,каждый раз от тренера по шее получаю.И ноги ставить мне удобно не очень широко,когда уже ставлю,легче приседать,хотя по идее амплитуда получается больше и должно быть тяжелее
avatar

Slonik

  • 26 июня 2009, 14:02
+
0
я узко ставлю и носки не сильно развожу, чтобы бедра качались, а все арвно жопа прет. Из-за наклона, я думаю...
avatar

Urii

  • 26 июня 2009, 15:22

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.