Тренировки →  Присед

Приседание
  • 0
  • 11 сентября 2009, 21:55
  • Dima

Комментарии (38)

RSS свернуть / развернуть
+
0
все верно пишут!
avatar

Urii

  • 11 сентября 2009, 22:04
+
0
Да,без приседа никуда...
Сила мужчины определяется силой его ног и спины!Но никак не силой бицепсов.
avatar

Damien

  • 11 сентября 2009, 22:31
+
0
почему нет? Сильные руки - это не мужественно? а грудь, плечи? Все нужно
avatar

Urii

  • 12 сентября 2009, 05:24
+
0
Приседания рулят
avatar

Dyadya

  • 12 сентября 2009, 08:03
+
0
Юрий
почему нет? Сильные руки — это не мужественно? а грудь, плечи? Все нужно

если спина и ноги будут сильные, то и руки будут сильные, а вот обратной теоремы тут не будет!
avatar

Kirill

  • 12 сентября 2009, 08:33
+
0
Кирилл - в точку!
Юрий,я о том,что многие ставят во главу угла именно бицепс,грудь и плечи,а на ноги и спину попросту забивают.
avatar

Damien

  • 12 сентября 2009, 09:07
+
0
#6
да вот не факт
avatar

Urii

  • 12 сентября 2009, 09:50
+
0
До до до не факт все большие присядуны-Имеют дрищёвый верх))

Зато кто имеет х*ёвый прсиед имеют верх не ахти действителньо,сколкьо таких дураков в залах с тонким ногаим и которые дрчоат быцепс!
И кстати заметку надо читать глазами,там етсь ка клокальный эффект(рост бёдер) так и общий выброс тетсостерона от которого и будут ратси все остальыне мышцы
avatar

Dima

  • 12 сентября 2009, 10:04
+
0
чтобы росли руки помимо приседа надо жать хорошо! да и потом покачать и отдельно не помешает!
avatar

Urii

  • 12 сентября 2009, 10:40
+
0
А я целенаправленно руки не качаю.Бицепс и так растет от становой и других упражнений на спину,ну и косвенно от приседа.Трицепс - от джэма и отжиманий на брусьях.Я считаю нужно пару-тройку лет сосредоточиться на базе,стать побольше,а потом уже...
avatar

Damien

  • 12 сентября 2009, 11:05
+
0
ну и я говорю, сначала сосредоточиться, а потом уже....)
avatar

Urii

  • 12 сентября 2009, 11:20
+
0
Фильмак видел, там "профессора" пернули, что от интенсивных тренировок тестостерон в организме спортсмена снижается до уровня кастрата, кто че думает об этом?
avatar

Boris

  • 12 сентября 2009, 13:02
+
0
Damien
я тоже не качал, но потом от резкой нагрузки бицепс начинал болеть, причем боль не такая как после тренировки, и такая, как будто он растянулся.
После этого начал бицепс для силы качать, о чем ни разу не пожалел
avatar

Pavel

  • 12 сентября 2009, 13:19
+
0
растет то, что качаешь - вот и весь принцип
avatar

Urii

  • 12 сентября 2009, 13:54
+
0
> И кстати заметку надо читать глазами,там етсь ка клокальный эффект(рост бёдер) так и общий выброс тетсостерона от которого и будут ратси все остальыне мышцы

Дима, где?!

Юрий, прав.
avatar

Petr

  • 12 сентября 2009, 14:17
+
0
Юрий
да вот не факт
скоко видел боксеров(любителей) у всех спина мощная и ноги
А если на бицепс налегать и он вырастит до невероятных размеров, а спинка с ногами будут слабые, то это будет уродство+ жать будет не удобно
avatar

Kirill

  • 12 сентября 2009, 14:46
+
0
До уровня кастрата....хм, а почему тогда желание увеличивается от тяжелых приседаний особенно? )) Это фильм про стероиды, там ерунды много наговорили, но так для общего развития можно поглядеть!
avatar

Urii

  • 12 сентября 2009, 15:00
+
0
#17
это тут причем? Не качаешь ноги = нет накачанных ног, не качаешь руки = нет накачанных рук. Все просто, че мудрить-то? Другое дело если ты их задействуешь в базовых упражнениях, но они не так растут, как елси бы ты их специально качал
avatar

Urii

  • 12 сентября 2009, 15:57
+
0
что ты выбериш сила или красота ?
avatar

Kirill

  • 12 сентября 2009, 18:02
+
0
расскажите как лучше делать 20повторный присед - какой процент от максимального веса стоит взять и сколько разогреваться перед ним ?
avatar

Aleksei

  • 12 сентября 2009, 18:33
+
0
разогрев - по ощущениям. Мне хватате пары быстрых подходов. Вес еберешь как будто будешь делать 10 повторов
avatar

Urii

  • 12 сентября 2009, 19:20
+
0
берёшь вес с которым ты обычно делаешь 10 раз подряд и после 10 начинашеь после каждого потвора три вдоха три выдоха и рааз 11-е пошло и та кдо двадцати
avatar

Dima

  • 12 сентября 2009, 20:58
+
0
А я советую скинуть веса, хотя тут все индивидуально, и конечно же многое зависит от веса снаряда, все таки давление 100кг и 180кг на спину немного разные вещи.
avatar

Leha

  • 12 сентября 2009, 21:25
+
0
Юрий,я когда иду в зал - точно знаю чем я буду заниматься.Именно силовым тренингом на пределе возможностей,но никак не пампингом и прочей ерундой.Мне кажется нужно четко разделять ПЛ и ББ.
Меня например не волнует то,насколько четко прорисованы мышцы - меня интересует только функциональность...
avatar

Damien

  • 13 сентября 2009, 00:26
+
0
Меня тоже не сильно волнует рельеф. Хотя ходить в зал и выглядеть как жирдяй - это нонсенс, разве нет? Четких разделей ПЛ и ББ для натурала не может быть. Хотя нет, может, но тогда, если ты ПЛ, то ты делаешь только 3 упражнения + подсобки к ним.
И еще раз повторюсь, толку нет, что ты тянешь дохрена, если ручки 37 см
avatar

Urii

  • 13 сентября 2009, 07:10
+
0
Юрий,ты говоришь,что если ты будешь качать ноги,то вырастут только ноги,если ты будешь качать только бицепс,то вырастет только бицепс.А почему тогда у дрыщей,которые прозанимались 6 месяцев без тренера и которые качают только бицепс ,он не вырос до 50 см?они же так много времени ему уделяли.Да потому что если нет массы мышц большой,то у тебя никогда в жизни не будет большого бицепса,да он может быть кругленьким,рельефным,но не большим!У человека весом в 50 кг не может быть рук от человека весом 90 кг.А массу мышц даёт только база и приседания по общеполезному эффекту и выбросу тестосстерона может даже на первом месте стоят,именно из-за этого и растёт очень много мышц от них.По -моему человек который делает приседания, внешне всегда выгодно отличается от того,что их не делает.
avatar

Evgenii

  • 13 сентября 2009, 09:26
+
0
Юра,во-первых не все лифтеры - жирдяи.Во-вторых я не ПЛ,просто стиль моего тренинга больше силовой,чем билдерский,и именно такой стиль придаст твоей фигуре истинно атлетическую мощь.Глупо экономить на приседе и другой базе в угоду Его Величеству Бицепсу.
Третий пункт - если тянешь до хрена,то ручки маленькими не будут по определению.
avatar

Damien

  • 13 сентября 2009, 09:33
+
0
По -моему человек который делает приседания, внешне всегда выгодно отличается от того,что их не делает.

Золотые слова,Женя!)

а Юрий опять несёт бред!(
avatar

Yan

  • 13 сентября 2009, 09:43
+
0
кстати,расскажите о дыхательных приседаниях,для грудной клетки,я никогда их не делал,хочу попробовать
avatar

Evgenii

  • 13 сентября 2009, 10:10
+
0
Все зависит от генетки, можно много тянуть и иметь бицепс как у клопа.
avatar

Leha

  • 13 сентября 2009, 10:21
+
0
Жека,берешь вес с которым можешь присесть 10 раз и приседаешь 20 раз.Фишка в том,чтоб заставить себя часто и глубоко дышать.Между повторениями делаешь столько мощных вдохов и выдохов,сколько нужно и опять вниз-вверх.После сета сразу же хватаешь гантели кг по 5-7,укладываешься на скамью спиной и выполняешь пулловеры на прямых руках полностью сосредоточившись на технике и дыхании.
Это расширяет грудную клетку,увеличивает жизненный объем легких,тренирует дыхалку.
avatar

Damien

  • 13 сентября 2009, 10:42
+
0
"Фишка в том,чтоб заставить себя часто и глубоко дышать."

после 10го повторения ты итак будеш дышать очень часто и глубоко и заставлять себя не придется. если конечно ты возмешь правильный вес.
avatar

Oleksii

  • 13 сентября 2009, 12:09
+
0
Леха
Все зависит от генетки, можно много тянуть и иметь бицепс как у клопа.

ыыы… это про меня)))) а на само деле тяга росту рук не особо способствует, разве что пассивно, для рук нужен жим от 120 кг!
avatar

Urii

  • 13 сентября 2009, 12:17
+
0
Не для рук, а для трицепса))
avatar

Leha

  • 13 сентября 2009, 12:26
+
0
У кого какой объем бицухи?)))
avatar

Vasil

  • 13 сентября 2009, 13:19
+
0
ну 2\3 руки это трицепс! )) так что можно смело сказать ДЛЯ РУК! ))
avatar

Urii

  • 13 сентября 2009, 13:20
+
0
#28
потому что одна группа мышц не может быть слишком непропорцианально большой. Бывает диспропорция некоторая, но не такая выдающаяся как 50 см биц при 50 кг веса.
#33
читай пост 32, я видел много примеров где люди тянули под 200, а руки были 36-37 см
#30
чем он выгодно отличается? Че за чушь? Кстати, можно посмотреть твои фотки с силовыми резалтами?
avatar

Urii

  • 13 сентября 2009, 14:16
+
0
50 см банки при 50 кг веса-это было образное выражение,не воспринимай всё буквально.А по поводу диспропорции-ты сам себе противоречишь:если будут хорошо развиты мышцы,которые задействуются в приседе,то остальные мышцы,сами по себе будут догонять их постепенно.Конечно,это не значпит,что надо про руки забывать,но у человека с огромными ногими НИКОГДА не будет рук в 35см!
avatar

Evgenii

  • 13 сентября 2009, 17:34

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.