Тренировки →  Нужен ли жим на обратно-наклонной скамье?

Есть жим лежа, есть жим лежа на наклонной скамье — отличные и замечательные упражнения для развития грудного отдела и плечевого пояса. Но есть еще и такое упражнение — как жим на обратно-наклонной скамье (это когда голова внизу, как на римском стуле). Развивает нижнюю часть пекторальных. Итак вопрос — оно нужно? Или достаточно жима лежа и жима на наклонной?
  • 0
  • 12 июня 2009, 14:51
  • Dyadya

Комментарии (38)

RSS свернуть / развернуть
+
0
по-моему жима лежа достаточно..кроме того при этом обратно-наклонном жиме давление повышается просто страшно..(
avatar

Artem

  • 12 июня 2009, 14:58
+
0
разница между брусьями с весом? нету,брусья даже лучше!!!!!!!!!!!!!!!!
avatar

Aidar

  • 12 июня 2009, 14:59
+
0
Молчи толстый )))
avatar

Dyadya

  • 12 июня 2009, 15:00
+
0
Гыыы
avatar

Dyadya

  • 12 июня 2009, 15:01
+
0
Брусья - это да, но вот например я после жима лежа их не могу делать
avatar

Dyadya

  • 12 июня 2009, 15:01
+
0
Вова!если ты после жима не можешь делать на брусьях..то как ты тогда после жима делаешь этот обратно-наклонный жим??
avatar

Artem

  • 12 июня 2009, 15:02
+
0
ПРикинь при моем весе, после того как уебался на жиме лежа, делать еще и брусья. Я их разделял раньше. Ну по треням. А щас вот обьденил опять таким образом:
1) - жи лежа, жим на наклонной
2) - жи лежа, жим на обратно-наклонной
avatar

Dyadya

  • 12 июня 2009, 15:03
+
0
где 1 и 2 - это две разные трени с разницей в неделю
avatar

Dyadya

  • 12 июня 2009, 15:03
+
0
я почти также тренировался раньше..только я делал так:
1. жим лежа, жим гантелями н наклонной
2. жим лежа на наклонной, брусья
avatar

Artem

  • 12 июня 2009, 15:05
+
0
Тема - чо думаешь, если у меня давления нет - стоит мутить жим на обратно-наклоной скамье?
avatar

Dyadya

  • 12 июня 2009, 15:07
+
0
в принципе можно....смотри по себе....вот я например старался больше нагружать верх..так как отстает немного...а ты смотри..просто если много внимания будешь уделять низу....то верх будет отставать..
avatar

Artem

  • 12 июня 2009, 15:10
+
0
Прани етсь УПражнение жим лёжа.
Он заебателськи гружит
1)Грудак
2)Трицепсы
3)широчайшие
4) Дельты и предплечья

А как вы ево будете делать узким или широким хватом.
Лёжа горизонтально или в обратном или верхнем наклоне-Это не важно важно что вы х*ярите базовое движение от которого есть ОГрмоный эфект с которым изолированые вижения и Рядом не стояли!
avatar

Dima

  • 12 июня 2009, 15:11
+
0
поверь - у меня верх нормальный ))) а вот низ неочень. как то...

Диман - да в курце, я тож не стороник *башить на тренажорах, толку мало от них. Думаю, что жимы под углами и разными хватами - нормаль ))) Ты сам не пробовал такую шнягу? Ну на обратно-наклонной
avatar

Dyadya

  • 12 июня 2009, 15:13
+
0
Вова мой пост был обращён в бесконенчость ,А не линчо тебе Ты просто атк сказать подтолкнул меня к Этому,я всегда мыслю в более обширном уровне нежели Одному ответчику Писать!
К Сожалению у анс в гараже нет наклонной и обратно наклонной скамьи,раньеш пробовла как-то неудобно..(
avatar

Dima

  • 12 июня 2009, 15:17
+
0
разница между брусьями с весом? нету, брусья даже лучше!!!
Дядя
Брусья — это да, но вот например я после жима лежа их не могу делать

ну Дык Айдар имелл вииже не после а, ВМЕСТо)
Как давное щё видел у МАКкентоша прогармаа называлась сокращённый треннинг " УПражнения в неделю и то и реже
1-я тренировка-прсиед на 20
2-я трена Отжимнаие на бруьсях
Всёё.Это тпиа дял оптыных, и навреное Хардгейнеров
Двас самых крутансикх упражнения Одно для низа, другое дял верха самые самые базовые.
Та ктчо смысл ставить вметсо жим а лёжа отжим Я Думаю есть!
avatar

Dima

  • 12 июня 2009, 15:21
+
0
хммм... ну да в принципе
avatar

Dyadya

  • 12 июня 2009, 15:23
+
0
согласен. это правильный минимализм.
avatar

Dyadya

  • 12 июня 2009, 15:23
+
0
блин крутая прога)))элитная!попробовать может?)
avatar

Serega

  • 12 июня 2009, 15:25
+
0
ну она дял Либо прожжёного хардгейнера в исполнении Мироба
Либо Для оптыного атлета со стаже мот 8-10 лет на которого ничгео уже не действует и сила может и растёт а массы нету,ну в смысле не растёт.
Думаю пока мы молоды етсь силы можно делать больший набор упражнений!
avatar

Dima

  • 12 июня 2009, 15:30
+
0
Как давное щё видел у МАКкентоша прогармаа называлась сокращённый треннинг " УПражнения в неделю и то и реже
1-я тренировка-прсиед на 20
2-я трена Отжимнаие на бруьсях

Дима ть имееш ввиду один подход на каждое упражнение ?
avatar

Oleg

  • 12 июня 2009, 15:33
+
0
дядя:
поверь - у меня верх нормальный ))) а вот низ неочень. как то...
Вот ты сам и ответил на свой же вопрос.....значит *башить стоит..
avatar

Artem

  • 12 июня 2009, 15:41
+
0
что вообще за вопрос, все зависит от себя самого, если нижняя чясть не чоткая то нужно делать, точно так же если верхняя чясть груди отстает.
avatar

Sasha

  • 12 июня 2009, 16:08
+
0
Ясен пень что один подход до отказа.
ВТорой подход ты уже не сделашеь до отказа!
Тогда азчем если не до октаза делать что-то ещё?
avatar

Dima

  • 12 июня 2009, 16:16
+
0
Жим с наклоном вниз нужен!!! Но только когда гудные уже достаточно большие. Это упражнение доделывает грудь до идеальной формы, а точнее подрезает ее...ооочень эфектно смотрится, лично я такой вид жим не делаю, т.к. не дорос еще)))
avatar

Ivan

  • 12 июня 2009, 16:18
+
0
Я заметил такую тенденцию - что дох*я атлетов не делают ни брусья, ни жим на обратно-наклонной, и у них как то низ не очень.

Саня и Тема - я ж не тока для себя как бы ))) Для народа. Чтоб ешшо вот *башили.
avatar

Dyadya

  • 12 июня 2009, 16:18
+
0
Я думаю что с жимом в полтора центнера - это уже можно )))
avatar

Dyadya

  • 12 июня 2009, 16:19
+
0
любой жим, под любым углом это база! надоел или не идет один вид, поменял на другой! ЖИМ ЭТО БАЗА!
avatar

Urii

  • 12 июня 2009, 16:21
+
0
Классная вещь, одно время делал его вместо жима. Веса в таком жиме повыше, чем в обычном, кстати!
avatar

Urii

  • 12 июня 2009, 16:48
+
0
Жим с наклоном вниз нужен!!! Но только когда гудные уже достаточно большие. Это упражнение доделывает грудь до идеальной формы, а точнее подрезает ее

очнеь смеялся)
avatar

Dima

  • 12 июня 2009, 17:01
+
0
я б лучше тогда уж гателями делал а не штангой ( жим башкой вниз)
avatar

Aidar

  • 12 июня 2009, 17:23
+
0
мне нравится такой жим, я 120 спокойно делаю головой вниз на 6 повторов, правда не очень удобно, у нас ещё нет лавки специальной...
avatar

Aleksandr

  • 13 июня 2009, 08:48
+
0
Если учесть,что башкой вниз на кило 15-20 прибавляет,поскольку нижняя грудь сильнее, я бы 145 бы сделал
avatar

Aidar

  • 13 июня 2009, 10:38
+
0
Что есть в принципе дополнительное развитие силы трицепсов и значит кул. Итак - методом опроса выясняем - что не нужен это жим, но обоснованно по обсуждению - выяснили что НУЖЕН.
avatar

Dyadya

  • 13 июня 2009, 12:41
+
0
Если учесть,что башкой вниз на кило 15-20 прибавляет,поскольку нижняя грудь сильнее, я бы 145 бы сделал.

А вот и нрет грудь та мнижняя верхня нич туь не слабее или сильнее.
Просто Жим в обратном наклоне более физиологичен Включаюстя крылья по полнйо отсюда и больше вес и больше стерсс мышцам Больше рост..
А Почему физиологичное?Да сматрите когда н агоризонтлаьной скамье жмёте и когад уже п*здец отрываешь жопу и вес идёт и можно сделать в атком духе ещё пару тройку раз!
avatar

Dima

  • 13 июня 2009, 14:26
+
0
Щас я скажу для многих пауэрлфитеров и тем паче жимовиков странную вещь. Мне НЕ нравится жим с мостом. Потому что амплитуда меньше. И как физкультурник, стремящийся не пожать больше чем дядя Ваня Чемпион, а как стремящийся сделать большие и сильные титьки - я не хочу сокращать амплитуду. Хотя если я буду соревновацца - я буду делать жим с мостом. Пока же мне более рациональным кажеццо жим на обратно-наклоной скамье.

Не я не говорю, что жим с мостом - ацтой. Как раз с мостом соревнующимся спортсменам и надо жать. Но мне на данном этапе моего развития это ни к чему. Хотя - чо греха таить - жопу нет-нет отрываю от скамьи )))
avatar

Dyadya

  • 13 июня 2009, 15:25
+
0
хороший жим!!!и не только для низа груди - весь торс работает, ибо веса там больше)))делать можно)
avatar

Aleksei

  • 13 июня 2009, 15:25
+
0
дядя просто ведь багодаря мосту можно работать с большим весом чем без моста - это же понятно. И еще большой вопрос - что мощнее подействует на рост мышц - тяжелый вес в чуть меньшей амплитуде или более легкий вес в полной амплитуде...))) кому что ближе!))
avatar

Aleksei

  • 13 июня 2009, 15:29
+
0
Да вот тут да, вопрос такой - индивидуальные особенности человека. Как всегда - кач - это ОЧЕНЬ индивидуальное дело.

ЗЫ - недавно обнаружил что потенциально в сумо могу поднять куда больше, чем в классике, за щот фр приседа и могучей спины )))
avatar

Dyadya

  • 13 июня 2009, 15:33

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.