Тренировки →
Нужен ли жим на обратно-наклонной скамье?
Есть жим лежа, есть жим лежа на наклонной скамье — отличные и замечательные упражнения для развития грудного отдела и плечевого пояса. Но есть еще и такое упражнение — как жим на обратно-наклонной скамье (это когда голова внизу, как на римском стуле). Развивает нижнюю часть пекторальных. Итак вопрос — оно нужно? Или достаточно жима лежа и жима на наклонной?
Комментарии (38)
RSS свернуть / развернутьArtem
Aidar
Dyadya
Dyadya
Dyadya
Artem
1) - жи лежа, жим на наклонной
2) - жи лежа, жим на обратно-наклонной
Dyadya
Dyadya
1. жим лежа, жим гантелями н наклонной
2. жим лежа на наклонной, брусья
Artem
Dyadya
Artem
Он заебателськи гружит
1)Грудак
2)Трицепсы
3)широчайшие
4) Дельты и предплечья
А как вы ево будете делать узким или широким хватом.
Лёжа горизонтально или в обратном или верхнем наклоне-Это не важно важно что вы х*ярите базовое движение от которого есть ОГрмоный эфект с которым изолированые вижения и Рядом не стояли!
Dima
Диман - да в курце, я тож не стороник *башить на тренажорах, толку мало от них. Думаю, что жимы под углами и разными хватами - нормаль ))) Ты сам не пробовал такую шнягу? Ну на обратно-наклонной
Dyadya
К Сожалению у анс в гараже нет наклонной и обратно наклонной скамьи,раньеш пробовла как-то неудобно..(
Dima
Дядя
Брусья — это да, но вот например я после жима лежа их не могу делать
ну Дык Айдар имелл вииже не после а, ВМЕСТо)
Как давное щё видел у МАКкентоша прогармаа называлась сокращённый треннинг " УПражнения в неделю и то и реже
1-я тренировка-прсиед на 20
2-я трена Отжимнаие на бруьсях
Всёё.Это тпиа дял оптыных, и навреное Хардгейнеров
Двас самых крутансикх упражнения Одно для низа, другое дял верха самые самые базовые.
Та ктчо смысл ставить вметсо жим а лёжа отжим Я Думаю есть!
Dima
Dyadya
Dyadya
Serega
Либо Для оптыного атлета со стаже мот 8-10 лет на которого ничгео уже не действует и сила может и растёт а массы нету,ну в смысле не растёт.
Думаю пока мы молоды етсь силы можно делать больший набор упражнений!
Dima
1-я тренировка-прсиед на 20
2-я трена Отжимнаие на бруьсях
Дима ть имееш ввиду один подход на каждое упражнение ?
Oleg
поверь - у меня верх нормальный ))) а вот низ неочень. как то...
Вот ты сам и ответил на свой же вопрос.....значит *башить стоит..
Artem
Sasha
ВТорой подход ты уже не сделашеь до отказа!
Тогда азчем если не до октаза делать что-то ещё?
Dima
Ivan
Саня и Тема - я ж не тока для себя как бы ))) Для народа. Чтоб ешшо вот *башили.
Dyadya
Dyadya
Urii
Urii
очнеь смеялся)
Dima
Aidar
Aleksandr
Aidar
Dyadya
А вот и нрет грудь та мнижняя верхня нич туь не слабее или сильнее.
Просто Жим в обратном наклоне более физиологичен Включаюстя крылья по полнйо отсюда и больше вес и больше стерсс мышцам Больше рост..
А Почему физиологичное?Да сматрите когда н агоризонтлаьной скамье жмёте и когад уже п*здец отрываешь жопу и вес идёт и можно сделать в атком духе ещё пару тройку раз!
Dima
Не я не говорю, что жим с мостом - ацтой. Как раз с мостом соревнующимся спортсменам и надо жать. Но мне на данном этапе моего развития это ни к чему. Хотя - чо греха таить - жопу нет-нет отрываю от скамьи )))
Dyadya
Aleksei
Aleksei
ЗЫ - недавно обнаружил что потенциально в сумо могу поднять куда больше, чем в классике, за щот фр приседа и могучей спины )))
Dyadya
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.