Тренировки →  Посоветуйте! Что делать нет штанги!

Ребята посоветуйте! «Попал» сейчас нахожусь в таком месте — где нет ни штанги, ни да ни хрена нет если честно кроме брусьев турника что делать???? посоветуйте что делать какие упражнения. Есть гантели по 34 кг каждая.
Обычно я жму лежа 100кг — рабочий вес, тягу 130 делаю.
С гантелями опыта мало, посоветуйте эквиваленты
мертвой тяге и жиму лежа ???

Комментарии (21)

RSS свернуть / развернуть
+
0
жим лежа гантели)) тяга на биц бедра гантелями на ноги)
avatar

Egor

  • 18 мая 2009, 00:41
+
0
гантелю какнить к себе привяжи и подтягивайся ёщё)))
avatar

Misha

  • 18 мая 2009, 00:50
+
0
реально, с таким рабочим в жиме теме самое заебись - отжимания на брусьях с гантелями, привязанніми как нить к телу, подтягивания и жим стоя гантелей, больше ничё и не надо, ну может пулловеры
avatar

Artyr

  • 18 мая 2009, 00:59
+
0
прыгай вместо приседа, турник, брусья, жми гирю вверх, отжимайся на руках у стены
avatar

Andrei

  • 18 мая 2009, 08:37
+
0
Кстати можно вообще без качалки обойтись. Нужно только:
1) Брусья
2) Перекладина для подтягиваний
3) Скамейка
4) Разборные гантели с возможностью собирать от 15 до 100 кг.
5) Мешок с песком весом от 25 до 75 кг (с возможностью добавлять)
6) Ремень с карабином, для зацепа грузов
avatar

Dyadya

  • 18 мая 2009, 09:41
+
0
Упражнения -
1 пн - жим гантелей лежа, приседания с гантелями, прогулка фермера
1 ср - тяга гантелей с пола, тяга к поясу гантели, подтягивания с отягощением
1 пт - жим гантелей стоя (или сидя), подьем гантелей на биц, прогулка фермера
2 пн - отжимания на брусьях с отягощением, приседания с гантелями, бег с мешком на плечах
2 ср - тяга гантелей с пола, тяга к поясу гантели, подтягивания с отягощением
2 пт - жим мешка с пола, подьем мешка на биц, бег с мешком на плечах
avatar

Dyadya

  • 18 мая 2009, 09:46
+
0
Можно менять по вкусу )))
avatar

Dyadya

  • 18 мая 2009, 09:46
+
0
Для ног можеш попробывать приседания на 1 ноге
avatar

Leha

  • 18 мая 2009, 10:24
+
0
О, суровый ТруМеталТреннинг)))) Можно ещё друга на плечи посадить и приседать (бегать), хм а на биц можно собаку свою поподнимать)
avatar

Gennadii

  • 18 мая 2009, 11:22
+
0
когда нет необходимой штанги и прочего, заниматься ваще интересно :D
avatar

Urii

  • 18 мая 2009, 11:47
+
0
Угу, мозг включается по полной в плане изобретательности )))
avatar

Dyadya

  • 18 мая 2009, 15:06
+
0
если бы не было штанги я бы бегал спринты и занимался на турнике и брусьях(в моем случае от пола бы отжимался, на брусьях не могу)!
avatar

Urii

  • 18 мая 2009, 15:18
+
0
становую ещё можно с тяжёлыми гантелями, на одной ноге делать
avatar

Aleksandr

  • 18 мая 2009, 15:42
+
0
если есть турник,брусья..еще и гантели..то тренировать можно абсолютно все!Владимир Deadlift Ярославович написал неплохо.....можна еще добавить тягу гантели одной рукой, шраги с гателями, молотки и т.д. Так что упражнения можно выбрать на свой вкус..
avatar

Artem

  • 18 мая 2009, 17:00
+
0
Что делать нет штанги!
ну либо купи штангу либо иди взал.
Прежде чем задать вопрсо надо навернео головой подумать!
Это группа бодибилдинга,билденг не возможен без штанги !
avatar

Dima

  • 18 мая 2009, 17:24
+
0
и без сушки =\
avatar

Urii

  • 18 мая 2009, 17:43
+
0
А ВОт Это не обязательно!если тебе не нужно выставлять свой релеьф на подиум дял конкурса соревнований.
Поэтмоу не нужно распылятся, а набирать массу
avatar

Dima

  • 18 мая 2009, 17:47
+
0
ЖЖЁШь! Силач!!!
avatar

Sergei

  • 18 мая 2009, 18:33
+
0
а бодибилдинг без пресса - тоже не то:)
avatar

Urii

  • 18 мая 2009, 20:27
+
0
при чем тут это? Я говорил про добибилдеров с прессом, а не дрищец, у которых итак пресс видно
avatar

Urii

  • 19 мая 2009, 11:35
+
0
Ну ыт сказал чтобы ыбло видно.У них видно и что дальше?)
Пресс он у всех почтие тсь,Но не у всех видно.ВОт и всё.
разнциа лишь в содержании жира и энергетчиеском балансе,когад мышцы пресса видны то баланса энергетики нет и ты не можешь ратси вот и всё!)
Поэтмоу нах*й сушку ,релеьф и втудь пресс)
avatar

Dima

  • 19 мая 2009, 13:36

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.