Тренировки →  Вопросик!

У меня не большая проблемка. Я хожу в зал 2 раза в неделю Понедельник и пятница. Часто бывает такое что дапустим в понедельник тренинг не идет тоесть падают рабочие веса, нехватает сил закончитль запланированый подход быстро теряются силы. НУ за то на следуюшию тренировку силы дивать некуда все что запланировал легко идет где планировал увеличить вес легко его беру и дамой более менее живой уходиш. И Это не зависит от от дня недели и упрожнений которые я выполняю сегодня. Это может наступить в 1 тренеровку а может во вторую на неделе.НУ за то следуюшая тренеровка идет отлично.

Понедельник.

Жим лежа 5/4/3/2/1
Приседания со штангой 1*20
Жим штанги под 45градусов 4*6 ----чиридую---- Жим уским хватом 4*6
Подъем штанги на битсепс 4*6

Пятница.

Жим стоя 4*6
Становая тяга 4*6
Жим сидя из за голвы 4*6
Подтягивания с отегошением 4*6

Подходы все стараюсь закончить до конца прибегая даже к небольшому нарушению техники.

Может что то в проге не то или перетринерованость? Ну я и так памоему редко занимаюься 2 раза в ниделю… И сплю много и ем хорошо. Я хз че за напасть посетила ну я бы хотел каждую тренировку прогресировать а не наобороть.

Что не так подскажите?
  • 0
  • 11 мая 2009, 11:57
  • Vadim

Комментарии (26)

RSS свернуть / развернуть
+
0
Вот тебе программа. Чем то на твою похожа. Составлена ранее
avatar

Aleksandr

  • 11 мая 2009, 12:12
+
0
Хз
у меня провалы бывают только от недоедания. А так пока всегда прогресс, каждую треню.
avatar

Anton

  • 11 мая 2009, 12:48
+
0
Часто бывает такое что дапустим в понедельник тренинг не идет тоесть падают рабочие веса, нехватает сил закончитль запланированый подход быстро теряются силы. НУ за то на следуюшию тренировку силы дивать некуда все что запланировал легко идет где планировал увеличить вес легко его беру и дамой более менее живой уходиш.

Это знаичт что ты слишком часто занмиаешься!
ну сомтри сегодня ты потянул (я потянул) 170 на 5.
в селдующуюю тренивроку в четврег я приду и хер атм плавал не вытяну 170 на 5,ка кты говоришь слабость провал.
О Чём это говорит?
Да о тмо что телос аом тебе уже самочуйствием гвоорит что оно не восстановилось,Оно не Готово у него нет сил и желания работать на полную и выполнтиь план ,а тои перевыполнить!
Сам с таким столкнулся,ну я то лдано я прост изголодался по треннингу до этого год не прсиедал не тянул воти дал волю Эмоциям!)
Но ты как постоянно *башишь должен редко занимтася!

То етсь скажем сегодня ты потянул 170 на 5,из того что я напсиал выше не нужно идти в четврег и делать опять тягу.
Приди лушче в пятнциу или суббоут.
А ещё лучше в понедельник и тогда будет и желание и силы у организма штурмовтаь новые веса!

ЗЫ.Порограмма хорошая ничгеоне меняй!
avatar

Dima

  • 11 мая 2009, 13:58
+
0
Сам сталкиваюсь бывает с такой проблемой. Дима,хочешь сказать что два раза в неделю заниматься это много?
avatar

Yan

  • 11 мая 2009, 16:50
+
0
если ты тяжело приседаешь и тянешь, то возможно ДА!
avatar

Urii

  • 11 мая 2009, 16:58
+
0
а вообще становую и присед на одной неделе делать сложно!
avatar

Urii

  • 11 мая 2009, 17:01
+
0
Конечно тяну и приседаю,тяну 5*5 жму 5*5 приседать стараюсь 1*20,все тренировки тяжелые.Занимаюсь только по самочувствию,но прогресс силовой неравномерный.Масса последнее время набирается из рук вон плохо плохо.Перетрена нет точно.Сплю нормально.В чём тогда может быть дело? ПИТАНИЕ?
avatar

Yan

  • 11 мая 2009, 17:18
+
0
Веса свои назови
avatar

Dyadya

  • 11 мая 2009, 17:48
+
0
Вес 65,жим лёжа рабочий 70,становая 100,присед на 20 - 85кг
avatar

Yan

  • 11 мая 2009, 17:50
+
0
Что значит набирается плохо? Сколько регулярный тренинг в таком ключе продолжается?
avatar

Urii

  • 11 мая 2009, 17:50
+
0
В общем как начал ибашить базу набрал около 5кг за пол года,сейчас вот уже месяца два вес стоит на месте(+ - 2 кг не в счёт),силовые потихоньку растут.хочу расти...
avatar

Yan

  • 11 мая 2009, 17:54
+
0
ну и вырастешь! тяни силовуху за ней и вес пойдет! не все сразу!
avatar

Urii

  • 11 мая 2009, 17:55
+
0
Странно... Становую одну неделю тяжолую, одну легкую делаеш?
avatar

Dyadya

  • 11 мая 2009, 17:55
+
0
чего странного?
avatar

Urii

  • 11 мая 2009, 17:57
+
0
Мда Ян, по идее ты и на 3х дневке должен расти, неговоря уже о 2х раз в неделю
avatar

Anton

  • 11 мая 2009, 18:57
+
0
ничего странного! каждый индивидуален!
avatar

Urii

  • 11 мая 2009, 19:06
+
0
Дима,хочешь сказать что два раза в неделю заниматься это много?

Два раза тренирвоать одну мышцу-Это много!Вот об чём я!
avatar

Dima

  • 11 мая 2009, 22:35
+
0
Странно то, что прога то нормальная. Значит проблема либо в чередовании весов, либо вообще не в тренировках. Либо настал момент, когда надо подождать - вес чуток встает иногда
avatar

Dyadya

  • 12 мая 2009, 06:26
+
0
Это знаичт что ты слишком часто занмиаешься!
ну сомтри сегодня ты потянул (я потянул) 170 на 5.
в селдующуюю тренивроку в четврег я приду и хер атм плавал не вытяну 170 на 5,ка кты говоришь слабость провал.
О Чём это говорит?
Да о тмо что телос аом тебе уже самочуйствием гвоорит что оно не восстановилось,Оно не Готово у него нет сил и желания работать на полную и выполнтиь план ,а тои перевыполнить!

Диман об этом же говорит. О чередовани весов
avatar

Dyadya

  • 12 мая 2009, 06:27
+
0
нее,Диман,кураж есть)вообще придерживаюсь принципа минимализма при ох*енной интенсивности.На тренировку прихожу только в п*здатом настрое и когда поспал за сутки часов 12 не меньше)есть две проблемы - чередование весов(все тренировки тяжелые) и снижение аппетита в связи с приближением лета,т.к. зимой жру всегда более.
avatar

Yan

  • 12 мая 2009, 10:26
+
0
Ян - все тренировки не должны быть тяжолыми. Тягу раз в три недели вообще тяжолую лучше делать например.
avatar

Dyadya

  • 12 мая 2009, 10:32
+
0
Ну не раз в три недели,можно и раз в 2 недели)
Но вообщем Вова прав.дай мышцам больше отдыха скажем не привязывай тренивроки к дням недели.А Прорабатывай скаже мгрудь не раз в неделю а раз в 8-м дней!
Я уже дошёл что прорабатываю грудь(делаю жим лёжа) раз в 9-10 дней!
avatar

Dima

  • 12 мая 2009, 10:50
+
0
Тож так *башить начал. 7 дней маловато
avatar

Dyadya

  • 12 мая 2009, 11:04
+
0
У Яна веса небольшие, вряд ли он так долго восстанавливается. Дело не в чередовании тяж/лег треня, ему еще далеко до этого.
Дело в его аппетите как он сам сказал.
Остается *башить только присед раз в 7-10 дней все лето.
avatar

Anton

  • 12 мая 2009, 12:15
+
0
Тож так *башить начал. 7 дней маловато

Тихоо Вован.не раскрывай тайные знания.Я хотел выждать и подать под соусом тайного знания ,а ты разу на в лоб!
avatar

Dima

  • 12 мая 2009, 12:48
+
0
гыы ))) опять я спалил кантору
avatar

Dyadya

  • 12 мая 2009, 15:18

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.