У меня не большая проблемка. Я хожу в зал 2 раза в неделю Понедельник и пятница. Часто бывает такое что дапустим в понедельник тренинг не идет тоесть падают рабочие веса, нехватает сил закончитль запланированый подход быстро теряются силы. НУ за то на следуюшию тренировку силы дивать некуда все что запланировал легко идет где планировал увеличить вес легко его беру и дамой более менее живой уходиш. И Это не зависит от от дня недели и упрожнений которые я выполняю сегодня. Это может наступить в 1 тренеровку а может во вторую на неделе.НУ за то следуюшая тренеровка идет отлично.
Понедельник.
Жим лежа 5/4/3/2/1
Приседания со штангой 1*20
Жим штанги под 45градусов 4*6 ----чиридую---- Жим уским хватом 4*6
Подъем штанги на битсепс 4*6
Пятница.
Жим стоя 4*6
Становая тяга 4*6
Жим сидя из за голвы 4*6
Подтягивания с отегошением 4*6
Подходы все стараюсь закончить до конца прибегая даже к небольшому нарушению техники.
Может что то в проге не то или перетринерованость? Ну я и так памоему редко занимаюься 2 раза в ниделю… И сплю много и ем хорошо. Я хз че за напасть посетила ну я бы хотел каждую тренировку прогресировать а не наобороть.
Что не так подскажите?
- 0
- 11 мая 2009, 11:57
- Vadim
Комментарии (26)
RSS свернуть / развернутьAleksandr
у меня провалы бывают только от недоедания. А так пока всегда прогресс, каждую треню.
Anton
Это знаичт что ты слишком часто занмиаешься!
ну сомтри сегодня ты потянул (я потянул) 170 на 5.
в селдующуюю тренивроку в четврег я приду и хер атм плавал не вытяну 170 на 5,ка кты говоришь слабость провал.
О Чём это говорит?
Да о тмо что телос аом тебе уже самочуйствием гвоорит что оно не восстановилось,Оно не Готово у него нет сил и желания работать на полную и выполнтиь план ,а тои перевыполнить!
Сам с таким столкнулся,ну я то лдано я прост изголодался по треннингу до этого год не прсиедал не тянул воти дал волю Эмоциям!)
Но ты как постоянно *башишь должен редко занимтася!
То етсь скажем сегодня ты потянул 170 на 5,из того что я напсиал выше не нужно идти в четврег и делать опять тягу.
Приди лушче в пятнциу или суббоут.
А ещё лучше в понедельник и тогда будет и желание и силы у организма штурмовтаь новые веса!
ЗЫ.Порограмма хорошая ничгеоне меняй!
Dima
Yan
Urii
Urii
Yan
Dyadya
Yan
Urii
Yan
Urii
Dyadya
Urii
Anton
Urii
Два раза тренирвоать одну мышцу-Это много!Вот об чём я!
Dima
Dyadya
ну сомтри сегодня ты потянул (я потянул) 170 на 5.
в селдующуюю тренивроку в четврег я приду и хер атм плавал не вытяну 170 на 5,ка кты говоришь слабость провал.
О Чём это говорит?
Да о тмо что телос аом тебе уже самочуйствием гвоорит что оно не восстановилось,Оно не Готово у него нет сил и желания работать на полную и выполнтиь план ,а тои перевыполнить!
Диман об этом же говорит. О чередовани весов
Dyadya
Yan
Dyadya
Но вообщем Вова прав.дай мышцам больше отдыха скажем не привязывай тренивроки к дням недели.А Прорабатывай скаже мгрудь не раз в неделю а раз в 8-м дней!
Я уже дошёл что прорабатываю грудь(делаю жим лёжа) раз в 9-10 дней!
Dima
Dyadya
Дело в его аппетите как он сам сказал.
Остается *башить только присед раз в 7-10 дней все лето.
Anton
Тихоо Вован.не раскрывай тайные знания.Я хотел выждать и подать под соусом тайного знания ,а ты разу на в лоб!
Dima
Dyadya
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.