Тренировки →  Восстановление или тайное знание регулировнаия тренировок!)

Итак, сегодян была такая фраза от человека что вот он проболел полторы недели(это скажем 10 дней) и втечении болезни он не тренировался.
И что?
Пришёл он знаичтся в зал и о боже произошло чудо он даже не убави веса на штангу, а прибавил 5 кг!
Скажете вы фи бывает, чудо и прочее!

Но это чудо-есть не что иное, как процесс восстановления и перевосстановления(суперкомпенсация, откуда и пришла прибавка в 5 кг)

Думаю у каждого такое было… Павербилиднг некоторые считают искуством, отчасти да ибо нужно творчески подходить к постороению тренировочного плана, концепции что ле.

Вот эта болезнь и это чудо -это не что иное как сигнал вашего организма о том какой режим тренировок ему подходит.
Это в первую очереь ведёт к росту мышц\силы, причём получаются редкие тренирвоки откуда идёт восстановление всех функицй организма, в том числе и здоровья!
Это будет так скзаать Натсоящий Павребилдинг который сделает вас здровым во всех отноениях.
Что же делать и как поступать?
Слушайте совё тело вот вам простой прмиер как с этим 10-ти дневнём перерывом поступить, делайте становую тягу раз в 10 дней вот и всё.
так же эксперементируйте думайте над остальными упражнениями и в скоре вы постигнете тайное знание!
  • 0
  • 14 февраля 2009, 22:19
  • Dima

Комментарии (22)

RSS свернуть / развернуть
+
0
Да у меня было такое именно после болезни. Да перерывы конечно помогают, Но в том случае если стабильно занимаешься, смотри Дима ща новечки прочитают и подумают: "Ого можно с перерывами ну тогда буду заниматься 1 раз в недели, а не лучше 1 раз в 2 недели", хотя обычно новечки не слушают свое тело(по себе помню) ну приходишь ну болят ноги а приседаешь( ух каким бараном был) ибо поэтому у меня даже нет конкретных планов на тренировку смотрю на самочуствие. И еще парадокс почти никогда не считаю сколько раз сделал в 1 подходе и не ставлю в рамки себя а просто делаю, но так что бы не сдохнуть и на другие подходы остались силы.
avatar

Evgenii

  • 14 февраля 2009, 23:38
+
0
Новичик чтобы стали реже занмиатся?Да не в жизть,у них программаа запсиано больше знаичт лучше-это всем изветсно!
А Адресовнао опытным бразерам!

Да перерывы конечно помогают, Но в том случае если стабильно занимаешься,

А ты что не стабильно занмиашеься ат ктрудно ходить 1 раз в неделю в зал?))
avatar

Dima

  • 14 февраля 2009, 23:50
+
0
может он болел обжорством?)
avatar

Mihail

  • 15 февраля 2009, 00:17
+
0
2 человека болели обжорством?
щас ещё с десяток набежит и скажет что это тоже самое а больше 3-х-это уже закономеность!
avatar

Dima

  • 15 февраля 2009, 00:18
+
0
так совпало,что я проболел часть прошлой недели и половину этой...
весы не показали прибавку к весу))))в этом топике про болезнь ты написал неуместно)
А про осальное частисно согласен
avatar

Mihail

  • 15 февраля 2009, 00:35
+
0
"Вот эта болезнь и это чудо -это не что иное как сигнал вашего организма о том какой режим тренировок ему подходит."
это уже говорит о том,что ты делаешь что то не так и твой организм дает сбой)
avatar

Mihail

  • 15 февраля 2009, 00:37
+
0
Опытные атлеты чувствуют свой организм очень и очень хорошо. План тренировок строиццо на основании самочувствия и поэтому есть результат хотя бы даже и в плане не-перетренированности )))
avatar

Dyadya

  • 15 февраля 2009, 06:13
+
0
Балда прибавка 5 кг на штанге!)))
а свой вес он хер знает как растёт!)

"А про осальное частисно согласен22"-Мне не нужно ничьё согласие))
Это был так скзаать совет бувалово твоё дело вдуплить или как ебуну пропустить мимо ушей!)
avatar

Dima

  • 15 февраля 2009, 10:32
+
0
ну даже у протасенко написано что суперкомпенсация наступает через 2-3 недели. Но тут есть оговорка между этими неделями необходимы легкие трени. Тогда результат вас поразит...
avatar

Serega

  • 15 февраля 2009, 11:05
+
0
так и писал бы,что прибавка в силе...а то ты пишешь ,что хрен разберешь...
" совет бувалово твоё дело вдуплить или как ебуну пропустить мимо ушей!)"
цинично и неверно)
avatar

Mihail

  • 15 февраля 2009, 11:08
+
0
ну-у,две-три недели лежать на диване?
avatar

Aidar

  • 15 февраля 2009, 13:09
+
0
Ёпт, Дима , старайся без ошибок уже писать!
avatar

Alexandr

  • 15 февраля 2009, 14:42
+
0
ААА вот здесь и появлются тайные знарп я 2-3 недели что делать..)
выход прост лёгкие тренировки)
avatar

Dima

  • 15 февраля 2009, 16:11
+
0
Jack
Хмм болею редко но капитально в проглом году пневманией, но блин не занимался месяц а пришел еще и пожал на 5 кг больше!!!
avatar

Dima

  • 16 февраля 2009, 17:32
+
0
В #1 написано про меня. С того раза как я сделал прибавку к становой 5кг, сегодня прошло уже 10 дней. Становую я делал в этот период всего один раз и то 60-65 % от моксимума. А сегодня., О ЧУДО!!!, прибавка к становой 20 кг!!! Так что отдых рулит!
avatar

Pavel

  • 25 февраля 2009, 18:38
+
0
да ну нах,сам только после болезни.И очень нелегко в ритм вошёл,веса упали и просто чувствую как сердце не справляется с нагрузкой,именно из-за пустяков казалось бы в зале,просто задыхаюсь.Возможно это из-за антибиотиков,которыми меня пичкали,но я просто сам себя не узнавал первые три тренировки,сейчас уже постепенно всё нормализуется.
avatar

Evgenii

  • 25 февраля 2009, 19:23
+
0
болеть конечно херово, с этим никто не спорит, а отдыхать хорошо - это гуд!
avatar

Pavel

  • 25 февраля 2009, 19:31
+
0
как сказал один неизвестный Гуру: «Болеют одни уроды!»
поддтверждаю.
avatar

Dima

  • 25 февраля 2009, 20:57
+
0
Кстати расскажите по подробнее после перерыва определенного надо снижать вес. А на скоко процентов . приведите примеры. как прочувствовать это . и как наращивать правильно вес чтобы прийти к рабочему вес и не получить перетренированность.
avatar

Leonid

  • 8 мая 2009, 17:19
+
0
тоесть надо чувствовать тело. сбросить веса и *башить. а потом постепенно дойти . а реф вроде как воообще в циклы не верит .типо мол нахер их.
avatar

Leonid

  • 9 мая 2009, 12:46
+
0
ну и пусть не верит! Дима тоже в присед на 20 не верил, а потом ка как прозрел....)))))))
avatar

Urii

  • 9 мая 2009, 13:05
+
0
тоесть надо чувствовать тело. сбросить веса и *башить. а потом постепенно дойти

ды кты вроде атк и хотел чего меня спраишвиашеь то?)
avatar

Dima

  • 9 мая 2009, 13:43

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.