Тренировки →  Отжимания

1- как думаете нужны ли они вообще?
2- помогут ли в жиме лежа?
3- хорошо ли развивают грудь?
я например делаю так их — 1 неделя 2 подхода по 10 раз, 3ий 30раз. 2 неделя 2подхода по 20раз, 3ий 40раз. 3 неделя 2 подхода по 30раз, 3ий 50раз (сейчас как раз на ней). в общем так на увеличение, но 6ая неделя будет 1 подход 100раз, если смогу конечно. потом думаю просто увеличивать на 10 раз с кажой неделей (например 7ая 110раз).
пишите кто что думает, делитесь впечатлениями.
  • 0
  • 16 марта 2009, 15:34
  • Valerii

Комментарии (41)

RSS свернуть / развернуть
+
0
хорошее упражнение, но совсем не уверен, что хороший прирост мышц даст
avatar

Kyrilov

  • 16 марта 2009, 15:37
+
0
Делай для утренней зарядки - отжимания 30 раз каждое утро. Желательно с отбивом ))) Хорошо бы еще подтягивацо, приседать и растягивацо в качестве разминки утреней каждый день )))
avatar

Dyadya

  • 16 марта 2009, 15:47
+
0
Вова - определи лучше место отжиманий( от пола и брусьев,на грудь и на трицепс) в прогах.Я пробовал отжиматься,когда не качался ещё.1000 отжиманий в день и порядок -10 по 100 например и ОК.Начинаем кто как может ( со стандартной качалкой совместно не катит).
avatar

Aleksandr

  • 16 марта 2009, 16:48
+
0
Это не силовое упражнение - нах его в кач вписывать? Я легко отжимаюсь с отбивом, ну разве что за спиной ладошками не хлопаю. Тем не менее не могу больше 50 раз отжацо. 30 легко, потом уже с мукой и жжением в мышцах. Вот и все ))) Думаю для туши в 125 кг неплохо, с ОФПшной точки зрения )))
avatar

Dyadya

  • 16 марта 2009, 17:16
+
0
А вот как утренняя разминка - я это упражнение делаю. ПРосто ручки размять и все такое
avatar

Dyadya

  • 16 марта 2009, 17:16
+
0
Ну 1 подходик с утра в 50 повторов для зарядочки и я делаю в дни отдыха..А отжимание от брусьев норм.для кача! Или Вова не читаешь?
avatar

Aleksandr

  • 16 марта 2009, 17:22
+
0
Почему не считаю - хорошее упражнение. Но - с отягощением. А так - тоже слишком легкое. Я про брусья.
avatar

Dyadya

  • 16 марта 2009, 17:25
+
0
Поясов и железяк в любом зале полно - хоть обвешайся..
avatar

Aleksandr

  • 16 марта 2009, 17:28
+
0
как не пытался отжиматся грудина болела меньше всего

это я про "хорошее упражнение на грудь"
avatar

Aj

  • 16 марта 2009, 17:43
+
0
Отжимания что от пола что от брусьев - не силовое упражнение, если без отягощений. А с отягощениями - все зависит от угла отжимания, постановки рук, ног, положения корпуса... Слишком дох*я нюансов
avatar

Dyadya

  • 16 марта 2009, 18:10
+
0
Есть мнение Отжимания на брусьях естестывенно с весом ДАЖЕ лушче чем жим лёжа.
И травмироватся там сложнее!
avatar

Dima

  • 16 марта 2009, 21:40
+
0
как думаете если делать вот так как я отписал
1 неделя 2 подхода по 10 раз, 3ий 30раз. 2 неделя 2подхода по 20раз, 3ий 40раз. 3 неделя 2 подхода по 30раз, 3ий 50раз (сейчас как раз на ней). в общем так на увеличение, но 6ая неделя будет 1 подход 100раз, если смогу конечно. потом думаю просто увеличивать на 10 раз с кажой неделей (например 7ая 110раз).
то это же будет на выносливость, а значит будет препятствовать набору мышечной массы?
avatar

Valerii

  • 19 марта 2009, 14:19
+
0
Отжимание от пола вообще не главное на набор массы...но если задатся целью,можно пробовать на 15 раз стоя на руках или посадить товарища на спину .В случае с брусьями утяжеление повесить совсем просто..
avatar

Aleksandr

  • 19 марта 2009, 14:35
+
0
ну вот у меня дома сборные гантели есть, было такое, что я складывал блины от них в рюкзак, а рюкзак одевал и отжимался с ним - вполне норм
avatar

Urii

  • 19 марта 2009, 15:21
+
0
мне 16 лет вообще сколько раз отжиматься подтягиваться и гантели по 5 кг можно поднимать чтоб не навредить росту члена и вообще организма.Рост 169 вес 49.член маленький 10 см в стояке
avatar

Albert

  • 19 марта 2009, 15:24
+
0
без комментариев...
avatar

Valerii

  • 19 марта 2009, 15:48
+
0
Арутр
хахаха))) нисколько не делай — а то не выростит
avatar

Ivan

  • 19 марта 2009, 16:29
+
0
п*здец. Кач - не влияет на рост члена ни в какой области )))
avatar

Dyadya

  • 19 марта 2009, 16:30
+
0
Член можно качать специальными упражениями - растяжка,на улучшение наполняемости,есть ещё спец -тренинг на поднятие и удержание весов.См.андропенис -продается такая смешная штука для увеличения члена - реклама - на 5 см член реально увеличить за 3 месяца.
avatar

Aleksandr

  • 19 марта 2009, 16:45
+
0
Ну бывает дурость хозяина члена еще влияет, который жрет тестостерон в возрасте от 10 лет и далее...
avatar

Dyadya

  • 19 марта 2009, 16:47
+
0
Тема - отжимания, как сегда - ушли к размеру пипськи )))
avatar

Dyadya

  • 19 марта 2009, 16:48
+
0
Мда... Не зря есть пословица - у кого что болит, тот о том и говорит:) Хотя у меня вроде ничего не болит:)
avatar

Black

  • 19 марта 2009, 20:39
+
0
Отжимания - это типичное базовое упражнение, которое вдобавок лишено главного качкового недостатка
avatar

Vadya

  • 25 апреля 2009, 22:56
+
0
Поняли ёпте!
Нахй жимы за 150,делай 150 отжимания будешь Маладэс!
avatar

Dima

  • 25 апреля 2009, 23:16
+
0
Гыы, главного кочковского недостатка, гыы. Эт какого же?
avatar

Dyadya

  • 26 апреля 2009, 06:54
+
0
Удалили моё грамотное, обоснованное сообщение. И х*й с вами. Мало вы знаете об отжиманиях. Жмите одну штангу всю жизнь...
avatar

Ia

  • 27 апреля 2009, 10:02
+
0
Я не удалял твоих сообщений.

Вадя Бутаков - сказанул и сьебалсо. Подьебнул типа...
avatar

Dyadya

  • 27 апреля 2009, 11:45
+
0
Да я тоже не удалял, мне оно и в х*й не впёрлось!
avatar

Dima

  • 27 апреля 2009, 21:47
+
0
Значит Юра... Хе хе, попался )))
avatar

Dyadya

  • 28 апреля 2009, 13:13
+
0
Хз кто удалил. Но кто-то же это сделал!
avatar

Ia

  • 29 апреля 2009, 16:30
+
0
Подай в суд на нас. Пусть компетентные органы выясняют
avatar

Dyadya

  • 29 апреля 2009, 18:15
+
0
То про пиписьки, теперь про суд, а я так и не понял надо или не надо оджиматся, ну хоть поржал.
avatar

Maksim

  • 29 апреля 2009, 20:47
+
0
Говорю же. Начали про отжимания, закончили про письки и суд )))
avatar

Dyadya

  • 30 апреля 2009, 04:05
+
0
если отжиматся 50 раз то грудак красивый будет
avatar

cnhjbntkm

  • 1 мая 2009, 11:14
+
0
можно просто её растягивать гантелями лёжа..тоже красивая будит.)
avatar

Oleg

  • 1 мая 2009, 11:21
+
0
я не удалял! я эту тему только сейчас увидел!
avatar

Urii

  • 1 мая 2009, 11:52
+
0
Гааа ))) Юрко оправдываецо - значит точняк ОН )))
avatar

Dyadya

  • 1 мая 2009, 15:43
+
0
Тут же еще два админа есть мож они удалили?))
avatar

Leha

  • 1 мая 2009, 15:54
+
0
Та оно само написалось))
avatar

Leha

  • 1 мая 2009, 16:31
+
0
Я вам скажу за отжимания.В основном весь прикол в том на сколько подняты ноги развод рук.При перемене угла меняется нагрузка и качаемая группа груди.
avatar

Aleksei

  • 7 мая 2009, 14:23
+
0
Отжимания — это типичное базовое упражнение
avatar

Stefia

  • 29 апреля 2012, 13:26

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.