Тренировки →  Ежедневная нагрузка инструкторов))

Давайте обсудим здесь, кто сколько часов в день и каких занятий ведет? Как восстанавливаетесь после? сколько выходных в неделю?
  • 0
  • 5 октября 2011, 22:02
  • Svetlana

Комментарии (9)

RSS свернуть / развернуть
+
0
Отличная тема, Светлана! :-)
Бывают выходные у вас? И сколько часов в день Вы работаете?
avatar

Stefia

  • 5 октября 2011, 23:16
+
0
У меня 6 часов степа в неделю плюс 3 часа детского фитнеса, выходной в воскресенье. В ближайшем будущем добавятся еще сила и тай-бо. вот думаю. потяну или нет)))) хотелось узнать, как у других инструкторов и как справляются)))
avatar

Svetlana

  • 6 октября 2011, 08:42
+
0
9 часов и выходной в воскресенье - это хорошо!) Силу и тай-бо точно потянете :-)
Я работаю без выходных. Аэробика, степ, тай-бо, сила, слайд, стретч, пилатес, здоровая спина, бодифлекс, стрип, латина, йога ...... надеюсь ничего не забыла. В общем- утро- вечер, день- вечер, или только утро, либо вечер. В те три дня когда только вечер , можно спать!!! Ну а если это только утро(это суббота) , вечером можно и отдохнуть. Что-то типа выходного))
Когда проводим семинары, то нагрузка конечно плюсуется в разы.
Восстанавливаюсь в основном сном, помогает витамин С, витамин B, L-карнитин (периодически), иногда сауна, массаж. Для меня главное- хорошее настроение и позитив! Тогда можно и "горы свернуть" :-)
avatar

Marina

  • 6 октября 2011, 13:05
+
0
Вот это загрузка у Вас, Марина!)))) А можно вопрос - сколько раз вы гоняете одну и ту же комбинацию в группе, например на степ-аэробике или тай-бо?
avatar

Svetlana

  • 6 октября 2011, 14:06
+
0
Светлана, одну и ту же комбинацию не получается гонять, т.к. я их специально не запоминаю) Но могу брать на пару уроков какие - либо "фишечки" или оставлять "костяк". Это по степ-урокам. А в тай-бо комбинирую удары руками и ногами в разной последовательности от урока к уроку.
avatar

Marina

  • 6 октября 2011, 14:14
+
0
как часто в течении года нужно менять программу для занимающихся,например по танцев.направлениям:стрип-пластика
avatar

Lada

  • 28 ноября 2011, 00:47
+
0
можно чередовать варианты : 1- постановка танца , 2- на каждом уроке разучивать разные связки, комбинации. Обязательно стретчинг в конце урока.
Менять по мере того, как занимающиеся освоили Вашу программу)
avatar

Marina

  • 8 декабря 2011, 22:57
+
0
Спасибо.Очень благодарна.
avatar

Lada

  • 9 декабря 2011, 01:27
+
0
Да-тема весьма актуальна!) У меня, например, 10 часов аквы, 2 степа и 2 сайкла. Сон и прием пищи по расписанию. Иначе ничего успеть невозможно=) Выходной воскр)!
avatar

Oleg

  • 13 декабря 2011, 13:37

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.