Тренировки →  ЖАРА и ТРЕНИРОВКИ.

Как вам работается в жаркую погоду, как переносят её занимающиеся?
Даете какие-либо рекомендации по питанию, режиму тренировок вашим занимающимся?
  • 0
  • 30 июня 2011, 13:51
  • Stefia

Комментарии (4)

RSS свернуть / развернуть
+
0
От нас следующие рекомендации:
- С особым вниманием относитесь к занимающимся с сердечно-сосудистыми заболеваниями.Частые и резкие перепады температуры, влажность, жара - все это негативно влияет на людей с повышенным артериальным давлением.
- Рекомендуйте ограничить потребление различных гастрономических изысков - копченостей, колбас, мясных деликатесов. Не нужно делать основным блюдом мясное. Лучше включать прежде всего крупы, зерновые, овощи, фрукты. Кисломолочные продукты, ягоды, зелень - должны обязательно быть на столе.
- Следует соблюдать и водный баланс в организме. Необходимо пить воду перед тренировкой, во время тренировки, после и всегда , когда появляется чувство жажды. Объясните вашим занимающимся, что не стоит заменять воду соками, чаем, кофе и различными газ.напитками.
- Предпочтение лучше отдать умеренным тренировкам низкой и средней интенсивности.
- Проверяйте пульс. Кардиологи утверждают, что пульс свыше 80 ударов в минуту в состоянии покоя говорит о высокой вероятности заболеваний сердца в ближайшие 7 лет. Начните профилактику прямо сейчас, если ваше верхнее давление выше 120-140 единиц.
avatar

Stefia

  • 30 июня 2011, 14:34
+
0
занимающиеся переносят плоховато((( перед очередным заходом на пилон пять минут остываем
avatar

Olya

  • 1 июля 2011, 10:06
+
0
Да..( у нас тоже сегодня тяжеловато было... Пьем воду, обтираемся влажными полотенцами.
avatar

Marina

  • 1 июля 2011, 13:44
+
0
помню год назад,когда была летом неимоверная жара. пришлось снизить нагрузку чуть не в 2р.и давать поменьше аэробной нагрузки,а больше на гибкость и пластику.
avatar

Lada

  • 28 ноября 2011, 01:10

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.