Рейтинг
+3.39
голосов:
3
avatar

Тренировки  

Тренировки →  Помогите начинающему

Уважаемые, помогите, пожалуйста! Посоветуйте с чего начать тренировки, сколько подходов и повторов нужно делать и какие упражнения. Очень хочется приобрести красивое накачанное тело и сбросить лишний вес.

Тренировки →  Закаливание -ТРУ,Химия Х*йня!!!11

тут на одном форуме один тип писал:"
У МЕНЯ САМЫЙ ПРОСТОЙ, НО САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ СПОСОБ ПОВЫШЕНИЯ ТЕСТОСТЕРОНА(ПИШУТ ХИМИКИ НА ХИМИЧЕСКОМ ФОРУМЕ).

МОЕ ДАВЛЕНИЕ ПОСТОЯННО ГДЕ — ТО 140 НО 70/ 65 БАШКА ПОСТОЯННО РАСКАЛЫВАЕТСЯ…

НО, В ВАННУ ЗАЛИВАЕТСЯ ХОЛОДНАЯ ВОДА, ПОЛНАЯ ВАННА, МОЖНО ДОБАВЛЯТЬ 1 2 БУТЫЛКИ 1,5 ЛИТРА С ЗАМОРОЖЕННОЙ ВОДОЙ,
Т.Е. ЛЬДОМ, И ПОТИХОНИЧКУ ЗАЛАЗИЕШЬ В ВАННУ СЕК НА 10_ 20,
И ТАК ТРИ РАЗА, ЛЕЖАТЬ НА СПИНЕ ГОЛОВУ ТОЛЬКО ОКУНАТЬ НА 3_ 5 СЕК.

ВООБЩЕМ ТАК ТРИ РАЗА ОДИН РАЗ В ДЕНЬ ЗИМОЙ И ДВА РАЗА ЛЕТОМ, НО ПЕРЕД ЭТОЙ ПРОЦЕДУРОЙ ОБЯЗАТЕЛЬНО ХОРОШО ПОЕСТЬ И ЖЕЛАТЕЛЬНО ВЫПИТЬ ГОРЯЧЕГО ЧАЯ НУ ИЛИ КОФЕ, ЛИЧНО У МЕНЯ ПОСЛЕ ЭТОГО ДАВЛЕНИЕ 125-130НА 70_75 И РАСПИРАЕТ ДИКО.
Вырабатывается сомтаропный Гормон, не знаю как другие гормоны называются

НО ОЧЕНЬ КРУТО ПОХОЖЕ НА ПРИМЕНЕНИЕ ОМНАДРЕНА250 С КЛЕНБУТОРОЛОМ
(ПРОБОВАЛ КАК_ ТО ТРИ АМПУЛЫ, НО ДАВЛЕНИЕ ПОВЫШАЛОСЬ ЕБОК)

Р. S. ВООБЩЕМ В ЗАЛЕ ВЕСА ВЛЕТАЮТ ПРОЦЕНТОВ НА 10-20 *башИШЬ КАК КОНЬ(прим атвор ТРУ-МЕТАЛ-ВАРИОР).

ТАК ЧТО СТЕРОИДЫ НЕ ЕСТЬ ВСЕГДА ХОРОШО))) (СМОТРЯ КАКИЕ) А ДЛЯ ДИКИХ ХИМИКОВ ЭТО МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ КАК АЛЬТЕРНАТИВУ В КОНЦЕ КУРСА."

Тренировки →  С тренировки

Здесь можно отписыватся про эмоции с тренировки не важно положительные или отрицательные.

Александр
Сначала я начал приседать и во время разминочсного подхода чет заболело левое колено((( позже прошло. но факт остается фактом)))
Позже после жима стоя я начял делать жим сидя за голову))
НУ попросил одного парня подстраховать (не удобно самому ложить штангу))
Ну вот он мне и подсказал)))__ Типо чего ты делаешь до уровня ушей?????)))
Нужно ложить на плечи!!! " Когда я ложил у меня плечи сильнее болели!"
С чего я улыбнулся, и сказал пошел на...))

Тренировки →  Мудрое высказывание

Один НЕизветсный гура силового треннинга сказал:

Если ты не приседаешь, то ты не тренируешься.
А если ты не приседаешь глубоко, то ты не приседаешь!!!

Поэтому идите и делайте полный 20-ти потворный присед с тем весом с которым вы можете сделать 10 повторений поряд

Тренировки →  Как тренироваться, когда мало времени

Дэн Джон — как тренироваться когда мало времени. Обсуждаем, делимся мнениями.
  • 0
  • 13 ноября 2009, 23:51
  • Dima
  • 8+8

Тренировки →  Сколько челoвeк зaнимaютcя пилaтecoм oднoвpeмeннo c вaми?

Зaнимaeтecь oдин-нa-один c инcкpyктopoм или гpyппa людeй? нe oтвлeкaют-ли вac дpyгиe и нe cчитaeтe-ли вы, чтo чeм бoльшe людeй, тeм мeньшe вpeмeни yдeляeт вaм инcтpyктop?
  • 0
  • 8 октября 2009, 22:32
  • Olga
  • 5+5

Тренировки →  *башь базу

*башЬ БАЗУ!
Напомню что база, это 5 упражнений присед жим, становая тяга, жим лёжа, подтягивания.
Почему пять да потому как всех мышечных пластов всего 5:
Ноги -присед
спина, -подтягивания
длинные мышцы спины -становая тяга
грудь- жим лёжа
плечи -жим стоя.
Пресс, предплечья, бимсы трицепсы задействуют косвенно в этих упражнениях и им этого хватает, ибо не может дерево (то бишь торс) вырасти с тонкими ветками)

Далее мышца восстанавливается 7-14 дней! В зависимости от стажа, на начальном этапе хватит и 7 дней, а уже при порядочном стаже где-то 14 дней может и больше!

Далее тренировка должна быть интенсивной ибо повышай нагрузку, вы прибавляете и мышцы, От чего ваши тренировки должны быть максимально короткими и интенсивными.


( Читать дальше )

Тренировки →  А сколько у вас в среднем длится тренировка

предлагаю небольшой опрос
текст:
Коллеги, а сколько у вас в среднем длится тренировка. Имею в в иду полноценная тренировка, наиболее распостранненое время, а не «зашел в зал вскачнуть шею и подышать протеиновым воздухом» 8)
разминку типа бег на месте и махи рукам/растяжку не учитываем, для чистоты, или пишем в сообщении отдельной циферкой.

8)
  • 0
  • 16 сентября 2009, 16:13
  • Dima
  • 76+76

Тренировки →  Присед

Приседание
  • 0
  • 11 сентября 2009, 21:55
  • Dima
  • 38+38

Тренировки →  Силовой Кроссфит

вот выложил пдф переведенной мною программы CFFB с конца 23 марта по 6 сентября
файл 207 килобайт.
это предварительная версия, еще буду вычитывать, может поудобнее разверстаю.

CFFB — это программа с американского сайта crossfitfootball.com — программа для подготовки амер. футболистов, игроков регби и тд.
ребята в амер. футболе здоровые и быстрые ))

в отличии от классического кроссфита здесь очень много силовых тренировок и плюс к ним уже интенсивные круговые комплексы.

В ближайшее время заработает новый раздел на сайте кроссфит-ру с этой программой, в нашем варианте это будет называться Силовой Кроссфит или Power Crossfit
  • 0
  • 10 сентября 2009, 19:04
  • Leha
  • 13+13