Спортивный травматизм →  Травма плечевых суставов

Всем привет и успехов!
Немного предистории. Был глуп и молод, жим хотел до 200 догнать. Ел только спортпиташку, никакой химки(почти)) — 100 данабола не в счет — попробовал, не понравилось).
Жал уже 170*2. Но видно перетренировался, не успевали мышцы и связки восстанавливаться(((, т.к. полюбил я брусь, и со своей массой 110 кг делал их довольно часто и много, почти ежедневно 4-5*20-25
Короче, кончилось тем, что 30-50 кг не мог пожать и руки не мог поднять через стороны.
На 2 года бросил любимое занятие.
помогло следующее:
1. Несколько курсов массажа у хорошего профи — массажиста-невропатолога.
2. Этот же врач, да освятиться его жилище благодатным светом, из личного опыта предложил внутримышечно после массажа инъекции В12.
3. Закачка дельт — валил через боль разведения с гантеллями по 1 кг 3*50-60 раз(пока не надоест).
4. Плаванье.
Сейчас уже руки поднимаются), боль прошла(остался небольшой хруст). Делаю жимы гантеллей вверх 10 кг, разводки 3-5 кг, даже рискнул 100 кг пожать в раме.
Всем удачи. Надеюсь, кому-то мой опыт пригодится, хотя лучше без травм, друзья.
  • 0
  • 25 августа 2011, 10:05
  • Sergii

Комментарии (1)

RSS свернуть / развернуть
+
0
Я рад, что это не для кого не актуально.
avatar

Sergii

  • 29 августа 2011, 17:31

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.