Спортивный травматизм → Пипец подкрался незаметно или Травмы

Ну, для начала, ещё раз лягнём циклирование. Дело в том, что в восстановлении нуждается НЕ только мышцы, но и позвоночник. Скажем, вес 220 и 250 существенная разнится, если мы говорим о мышцах, тогда как для позвоночника – это практически один хрен. Т.е. если Ты в пятницу приседаешь с 70% веса от того с которым приседал в понедельник (согласно различным у*банским программам), то Ты практически так же сильно грузишь позвоночник, который, кстати, восстановится ещё НЕ успел. А если в среду была ещё и стаовая тяга…
Тут, недавно спрашивали, что такое межпозвоночная грыжа, каковы причины её появления и меры еённой профилактики.
Вследствие остеохондроза позвонков (изнашивания, по причине несоразмерных нагрузок, неадекватного восстановления...) появляются трещины в этих самых позвонках, через которые выдавливается содержимое диска (как паста из тюбика), задевая за нерв и вызывая нестерпимую боль.
Естественно, что организм человека сделан НЕ пьяной обезьяной и даже такая серьёзная напасть – вылечивается. Грыжа способна усыхать (самостоятельно), а трещины зарастать костной тканью.
Так что профилактика – хорошее питание и разумый тренинг.
Разумный – означает НЕ тянуть «горбом», давать адекватный отдых между тренировками и снабжать организм питательными веществами.
Да, кстати… многие считают что при проблемах с суставами и позвоночником необходимо повысить потребление кальция, дескать, кальций полезен для костной системы. Кальций, конечно, он нужен, и получать его нужно в достаточных количествах. Но вся фигня в том, что суставы и межпозвоночные диски – это НЕ есть костная ткань, это есть ткань соединительная. Соединительная ткань, как известно, представлена коллагеном. Коллаген – это белок такой.
Вообще, одна из причин того, что травмы связок и сухожилий долго заживают – это недостаток аминокислот для синтеза коллагена. Этими аминокислотами беден наш обычный рацион. Наиболее богаты нужными аминокислотами – яйца, только пятью-шестью штуками в день – НЕ отделаться.
Для синтеза коллагена необходим витамин «С», так что пиздуй в аптеку.
Резюмируя, говорю: циклирование – путь в инвалидную каляску. И раз уж зашла речь о травмах – продолжим.
Как Я уже говорил, циклирование (с его работой на средних (НЕ предельных) весах) – самый травмоопасный вид тренинга. Если Ты работаешь на пределе – сразу видно воостановился Ты или нет, ибо поднимая вес Ты сразу чувствуешь: есть «пруха» или «НЕ идёт». Елси второе, то Ты посылаешь всё на х*й и идёшь домой, а вот при «циклировании» имеет место работа на средних весах (как в нашем примере: понедельник присед, а в пятницу присед с 70% веса от того что приседал в понедельник, или постепенный подход к предельным весам в течение нескольких недель…), которая, мало того что ИНОГДА происходит в период неполного восстаноления, она ещё и рутинна, т.е НЕ дает кураж, который возникает при поднятии околопридельных весов, а значит вся работа происходит с прохладцей (читай – с поебательским отношением). Отсюда и травмы.
Но когда Ты штурмуешь вес с полной отдачей – Ты пуленепробиваем, ибо находишься в условиях полной мобилизации сил, в шоковом состоянии.
И ещё раз: есть люди, которые постоянно галдят о травмах и о том, что нужно соблюдать идеальную технику, будто пишешь в прописной тетрадке, но как ни странно эти люди постоянно травмируются. Причем, получая травму, они ведут себя ну просто ИДИОТСКИ. Они либо совсем прекращают тренинг, либо работают на мизерных весах.
Причина тому – тотальное непонимание физиологических процессов происходящих в организме. В их сознании человеческих организм – это «палка + палка + огуречик».
Например, то с чего началась Моя статья. Многие думают что позвоночник – это такая х*йня народе штырька или стержня, поэтому и НЕ задумываются о его восстановлении.

0
13 мая 2009, 19:57
Dyadya

На самом же деле, позвоночник – это гидродинамическая система. Проведи опыт:
Вечером, желательно после тренировки измерь свой рост. На следующий день, а лучше ещё через день, снова измерь рост. НО!!! НЕ вечером, а уже утром (в смысле после пробуждения). Твой рост, о чудо, будет на несколько сантиметров больше.
Происходит это, потому что в период отдыха (преимущественно в период сна) позвоночник набирает нужное количество жидкости. Таким образом, происходит питание и восстановление дисков. Да, да – восстановление, потому как всё те же долбоёбы считают, что диски НЕ восстанавливаются, они – это некая данность от природы, потенциал, который нельзя тратить.
А теперь задай Себе вопрос: как чувствует себя в день «средней» нагрузки позвоночник, НЕ успевший восстановиться?
Или вот ещё. Человек, сломавший конечность, пребывая в загипсованном состоянии, ясен пень, постоянно печётся об своей хрястнутой лапке, зачатую вообще оставляя её без движения. А это ошибка.
Нет, конечно же ехать из травмпункта в зал, чтобы выполнить там тяжёлые жимы пострадавшей рукой – долбоёбизм.
Но вот заставлять руку работать, выполняя НЕ травмирующую деятельность – нужно.
Опять таки, многие думают, что кость – это как палка, только со временем может прирастать обломленным концом к другому обломленному концу.
На самом деле, когда сломанные концы одной кости немного смещаются относительно друг друга (когда Ты шевелишь пальцами, например) между ними возникают электрические импульсы, способствующие БОЛЕЕ скорому восстановлению.
После того как кость срастётся, в месте перелома возникает утолщение. Если это утолщение так и оставалось бы на всю жизнь, оно служило бы причиной новых переломов, ибо прочность кости стала бы неравномерной. Но такого НЕ происходит, поскольку по завершению периода сращивания, появляются специально обученные клетки, которые как бы «обгладывают» неровность. После чего кость становится равномерно прочной по всей длине.
К чему это Я всё? А к тому что НЕЛЬЗЯ рассматривать организм через призму слесарных навыков, ибо в организме всё сложнее.
Так же и с полученной травмой (далее Я НЕ имею в виду перелом или что-то ещё более серьёзное). Тренинг ни то, что прекращать нельзя, нельзя даже снижать интенсивность. Конечно, работать через адскую боль – это всё тот же долбоебизм, но ЖИЗНЕННО необходимо найти упражнение (настоящее, силовое), которое позволяло бы поработать «вокруг» травмированного участка. Если это рука – пусть жим ногами. А зачатую, боль, во время тренировки утихает, тогда и выдумывать нечего – продолжай как было, только чуть осторожнее и первое время в более высоком количестве повторений (понятно что визит к врачу обязателен).
Почему нужно продолжать тренировки? Тому несколько причин:
1) Кортикостероиды. При травмах и растяжениях часто назначают кортикостероиды, дабы снять воспаление. Как известно выработка кортикостероидов (кортизол, кортизон) повышается при ИНТЕНСИВНОМ тренинге.
2) Ещё одной причиной долгого восстановления суставов, а так же потянутых связок и сухожилий, является х*ёвое кровоснабжение вследствии малого числа кровеносных сосудов в этих тканях. Тренинг же, усиливает уиркуляцию крови, улучшая трофику (питание) повреждённых тканей.
И ещё раз: при изнашивании суставов, Не имеет смысла жрать кальций в мегадозах, потому как сустав – это прежде всего хрящевая ткань. Хрящ – соткан всё из того же коллагена, так что см. рекомендации выше. А вообще-то, изнашивания суставов даже допускать НЕльзя!

(с) Рефрежыратор, Знамение Молота )))

Dyadya

13 мая 2009, 19:58
↓

рефриЖИРатор

Nikolas

13 мая 2009, 20:05
↓

Пох*й )))

Dyadya

13 мая 2009, 20:08
↓

Спецально так написал

Dyadya

13 мая 2009, 20:08
↓

Вован, в статье про спину, на кот-ю ты дал ссылку: причиной спиной грыжы являеются не частые нагрузки на позвоночный столб, как пишет Реф, а статическое напряжение мышц удерживающих "столб". Мол при постоянном напряжении они все время сдавливают диск и т.д.
Сам что думаешь???

Anton

13 мая 2009, 21:14
↓

Но вся фигня в том, что суставы и межпозвоночные диски – это НЕ есть костная ткань, это есть ткань соединительная. Соединительная ткань, как известно, представлена коллагеном. Коллаген – это белок такой.
Вообще, одна из причин того, что травмы связок и сухожилий долго заживают – это недостаток аминокислот для синтеза коллагена. Этими аминокислотами беден наш обычный рацион. Наиболее богаты нужными аминокислотами – яйца, только пятью-шестью штуками в день – НЕ отделаться.

В Этом случае ешьте мел,или яичную скорлупу .Скорлупу можно перетереть в порошок и пить с водчикой!

Авторизация

MuscleBuildBodybuilding and Fitness Portal

Спортивный травматизм → Пипец подкрался незаметно или Травмы

Комментарии (66)

Вставка изображения

Прямой эфир

Блоги