Спортивный травматизм →  Пипец подкрался незаметно или Травмы

Ну, для начала, ещё раз лягнём циклирование. Дело в том, что в восстановлении нуждается НЕ только мышцы, но и позвоночник. Скажем, вес 220 и 250 существенная разнится, если мы говорим о мышцах, тогда как для позвоночника – это практически один хрен. Т.е. если Ты в пятницу приседаешь с 70% веса от того с которым приседал в понедельник (согласно различным у*банским программам), то Ты практически так же сильно грузишь позвоночник, который, кстати, восстановится ещё НЕ успел. А если в среду была ещё и стаовая тяга…
Тут, недавно спрашивали, что такое межпозвоночная грыжа, каковы причины её появления и меры еённой профилактики.
Вследствие остеохондроза позвонков (изнашивания, по причине несоразмерных нагрузок, неадекватного восстановления...) появляются трещины в этих самых позвонках, через которые выдавливается содержимое диска (как паста из тюбика), задевая за нерв и вызывая нестерпимую боль.
Естественно, что организм человека сделан НЕ пьяной обезьяной и даже такая серьёзная напасть – вылечивается. Грыжа способна усыхать (самостоятельно), а трещины зарастать костной тканью.
Так что профилактика – хорошее питание и разумый тренинг.
Разумный – означает НЕ тянуть «горбом», давать адекватный отдых между тренировками и снабжать организм питательными веществами.
Да, кстати… многие считают что при проблемах с суставами и позвоночником необходимо повысить потребление кальция, дескать, кальций полезен для костной системы. Кальций, конечно, он нужен, и получать его нужно в достаточных количествах. Но вся фигня в том, что суставы и межпозвоночные диски – это НЕ есть костная ткань, это есть ткань соединительная. Соединительная ткань, как известно, представлена коллагеном. Коллаген – это белок такой.
Вообще, одна из причин того, что травмы связок и сухожилий долго заживают – это недостаток аминокислот для синтеза коллагена. Этими аминокислотами беден наш обычный рацион. Наиболее богаты нужными аминокислотами – яйца, только пятью-шестью штуками в день – НЕ отделаться.
Для синтеза коллагена необходим витамин «С», так что пиздуй в аптеку.
Резюмируя, говорю: циклирование – путь в инвалидную каляску. И раз уж зашла речь о травмах – продолжим.
Как Я уже говорил, циклирование (с его работой на средних (НЕ предельных) весах) – самый травмоопасный вид тренинга. Если Ты работаешь на пределе – сразу видно воостановился Ты или нет, ибо поднимая вес Ты сразу чувствуешь: есть «пруха» или «НЕ идёт». Елси второе, то Ты посылаешь всё на х*й и идёшь домой, а вот при «циклировании» имеет место работа на средних весах (как в нашем примере: понедельник присед, а в пятницу присед с 70% веса от того что приседал в понедельник, или постепенный подход к предельным весам в течение нескольких недель…), которая, мало того что ИНОГДА происходит в период неполного восстаноления, она ещё и рутинна, т.е НЕ дает кураж, который возникает при поднятии околопридельных весов, а значит вся работа происходит с прохладцей (читай – с поебательским отношением). Отсюда и травмы.
Но когда Ты штурмуешь вес с полной отдачей – Ты пуленепробиваем, ибо находишься в условиях полной мобилизации сил, в шоковом состоянии.
И ещё раз: есть люди, которые постоянно галдят о травмах и о том, что нужно соблюдать идеальную технику, будто пишешь в прописной тетрадке, но как ни странно эти люди постоянно травмируются. Причем, получая травму, они ведут себя ну просто ИДИОТСКИ. Они либо совсем прекращают тренинг, либо работают на мизерных весах.
Причина тому – тотальное непонимание физиологических процессов происходящих в организме. В их сознании человеческих организм – это «палка + палка + огуречик».
Например, то с чего началась Моя статья. Многие думают что позвоночник – это такая х*йня народе штырька или стержня, поэтому и НЕ задумываются о его восстановлении.
  • 0
  • 13 мая 2009, 19:57
  • Dyadya

Комментарии (66)

RSS свернуть / развернуть
+
0
На самом же деле, позвоночник – это гидродинамическая система. Проведи опыт:
Вечером, желательно после тренировки измерь свой рост. На следующий день, а лучше ещё через день, снова измерь рост. НО!!! НЕ вечером, а уже утром (в смысле после пробуждения). Твой рост, о чудо, будет на несколько сантиметров больше.
Происходит это, потому что в период отдыха (преимущественно в период сна) позвоночник набирает нужное количество жидкости. Таким образом, происходит питание и восстановление дисков. Да, да – восстановление, потому как всё те же долбоёбы считают, что диски НЕ восстанавливаются, они – это некая данность от природы, потенциал, который нельзя тратить.
А теперь задай Себе вопрос: как чувствует себя в день «средней» нагрузки позвоночник, НЕ успевший восстановиться?
Или вот ещё. Человек, сломавший конечность, пребывая в загипсованном состоянии, ясен пень, постоянно печётся об своей хрястнутой лапке, зачатую вообще оставляя её без движения. А это ошибка.
Нет, конечно же ехать из травмпункта в зал, чтобы выполнить там тяжёлые жимы пострадавшей рукой – долбоёбизм.
Но вот заставлять руку работать, выполняя НЕ травмирующую деятельность – нужно.
Опять таки, многие думают, что кость – это как палка, только со временем может прирастать обломленным концом к другому обломленному концу.
На самом деле, когда сломанные концы одной кости немного смещаются относительно друг друга (когда Ты шевелишь пальцами, например) между ними возникают электрические импульсы, способствующие БОЛЕЕ скорому восстановлению.
После того как кость срастётся, в месте перелома возникает утолщение. Если это утолщение так и оставалось бы на всю жизнь, оно служило бы причиной новых переломов, ибо прочность кости стала бы неравномерной. Но такого НЕ происходит, поскольку по завершению периода сращивания, появляются специально обученные клетки, которые как бы «обгладывают» неровность. После чего кость становится равномерно прочной по всей длине.
К чему это Я всё? А к тому что НЕЛЬЗЯ рассматривать организм через призму слесарных навыков, ибо в организме всё сложнее.
Так же и с полученной травмой (далее Я НЕ имею в виду перелом или что-то ещё более серьёзное). Тренинг ни то, что прекращать нельзя, нельзя даже снижать интенсивность. Конечно, работать через адскую боль – это всё тот же долбоебизм, но ЖИЗНЕННО необходимо найти упражнение (настоящее, силовое), которое позволяло бы поработать «вокруг» травмированного участка. Если это рука – пусть жим ногами. А зачатую, боль, во время тренировки утихает, тогда и выдумывать нечего – продолжай как было, только чуть осторожнее и первое время в более высоком количестве повторений (понятно что визит к врачу обязателен).
Почему нужно продолжать тренировки? Тому несколько причин:
1) Кортикостероиды. При травмах и растяжениях часто назначают кортикостероиды, дабы снять воспаление. Как известно выработка кортикостероидов (кортизол, кортизон) повышается при ИНТЕНСИВНОМ тренинге.
2) Ещё одной причиной долгого восстановления суставов, а так же потянутых связок и сухожилий, является х*ёвое кровоснабжение вследствии малого числа кровеносных сосудов в этих тканях. Тренинг же, усиливает уиркуляцию крови, улучшая трофику (питание) повреждённых тканей.
И ещё раз: при изнашивании суставов, Не имеет смысла жрать кальций в мегадозах, потому как сустав – это прежде всего хрящевая ткань. Хрящ – соткан всё из того же коллагена, так что см. рекомендации выше. А вообще-то, изнашивания суставов даже допускать НЕльзя!

(с) Рефрежыратор, Знамение Молота )))
avatar

Dyadya

  • 13 мая 2009, 19:58
+
0
рефриЖИРатор
avatar

Nikolas

  • 13 мая 2009, 20:05
+
0
Пох*й )))
avatar

Dyadya

  • 13 мая 2009, 20:08
+
0
Спецально так написал
avatar

Dyadya

  • 13 мая 2009, 20:08
+
0
Вован, в статье про спину, на кот-ю ты дал ссылку: причиной спиной грыжы являеются не частые нагрузки на позвоночный столб, как пишет Реф, а статическое напряжение мышц удерживающих "столб". Мол при постоянном напряжении они все время сдавливают диск и т.д.
Сам что думаешь???
avatar

Anton

  • 13 мая 2009, 21:14
+
0
Но вся фигня в том, что суставы и межпозвоночные диски – это НЕ есть костная ткань, это есть ткань соединительная. Соединительная ткань, как известно, представлена коллагеном. Коллаген – это белок такой.
Вообще, одна из причин того, что травмы связок и сухожилий долго заживают – это недостаток аминокислот для синтеза коллагена. Этими аминокислотами беден наш обычный рацион. Наиболее богаты нужными аминокислотами – яйца, только пятью-шестью штуками в день – НЕ отделаться.

В Этом случае ешьте мел,или яичную скорлупу .Скорлупу можно перетереть в порошок и пить с водчикой!
avatar

Dima

  • 13 мая 2009, 21:50
+
0
да мел,скорлупу,камешки там ,гравий
чо еще ? я записываю
avatar

Nikolas

  • 13 мая 2009, 22:57
+
0
О вспомнил есть бабка Она землю ест в новостях показывали предпочиатет чернозём!
И ещё бабка была тоже камешки жрала,гранит вроде любит!)
avatar

Dima

  • 13 мая 2009, 23:00
+
0
та Дим я к тому что прорезать желудок нехер делать скорлупа застрянет и ппц , натурализм конечно хорошо но лучше кальций в аптеке купить
avatar

Nikolas

  • 13 мая 2009, 23:04
+
0
я ж сказал,в труху перетереть и нчигео не застрянет!
Вооще Реф сказал не кальций а коллагне-белок.Насколько я знаю ядл соединителньой ткани студень харош!
и вкусно и поезно!
avatar

Dima

  • 13 мая 2009, 23:19
+
0
Не вижу особенной разницы Антон. Нагрузка на позвоночный столб и напряжение мышц - родственно. Экстремальные нагрузки в той же тяге, заставляют мышцы стабилизаторы работать в экстремальном режиме, в том числе, и мышцы о которых говорится в статье про спину. Необходимо давать им успеть восстановиться - плюс упражнения, которые приводились в той статье. Приницп же Рефа - отдыхай до восстановления я думаю никто отрицать не будет )))
Нащот цыклирования - заставило меня задуматься...
avatar

Dyadya

  • 14 мая 2009, 05:19
+
0
После статейки решил растяжке больше внимания уделять.

дело еще в том что люди и без штанги грыжи п-ка зарабатывают. Думаю дело не в циклировании. Один х*й не поймешь восстановился позв-к или нет.
Надо "корсет" укреплять и растягиваться после любой работы.
avatar

Anton

  • 14 мая 2009, 06:58
+
0
Надо "корсет" укреплять и растягиваться после любой работы.
Вот именно-Этос амое главное.
Ну вообещм Антон как всегда Прав.Я ксттаи данво не видел чтобы Он Ошибался или писал х*йню.
Вообщем Молодец Антон так Держать!
avatar

Dima

  • 14 мая 2009, 22:04
+
0
Ну дык - он же вечно на парашуте летит ))) Ветер свежий мышление освежает и делает оперативным
avatar

Dyadya

  • 14 мая 2009, 22:20
+
0
Статья грамотная, понравилась!
может немного не по теме:
Относительно недавно сломал правую руку в районе кисти(закрытый перелом правой лучевой кости), срослось все гуд(тьфу-тьфу-тьфу) и достаточно быстро, через 3 недели сняли гипс! Врач сказал, что месяца 2 и можешь опять приступать к тренировкам в спортзале, вроде как даже можно начинать с весов, приближенных к тем, что были до травмы! Хотя другие врачи говорили, что типа придется начинать потихонечку! Думаю с каких весов начать и что делать, а то блин такое место ,в любом упражнении участвует ) Недавно зашел и попробовал хотя бы на тренажерах кое-что поделать, понял, что больше даже пострадали мышцы - за эти 5 недель очень отвыкли от нагрузок, потерял тонус (
avatar

Sasha

  • 15 мая 2009, 22:28
+
0
Врач сказал, что месяца 2 ..
У анс тренир Михалыч,ему уже 59-й год пошёл,та ковт у нево была слмоана кисть он отвлёкся на мальчишк уодного и не так ударил по кирпичу(та кто когда он сосредоточне на раз х*ярит кирпичи)
Ну ему гипс налоили лангет аткой Корчое эта правая рука была не рабочая ну он атк похдил 2 недли и думает Бляя урк ане рабочая,ну ево нах*й выдернул лангет и х*ярил жим,небольишми весаим но х*ярил.ну и гипс потмо к концу месяца уже как тряпка был)
ща снмоарлньо кирпичи крошит гвозди завязывате Номрально всё!
avatar

Dima

  • 15 мая 2009, 22:36
+
0
ты меня обнадежил =) Просто был первый(надеюсь, последний) в жизни перелом и очень обламывало, что не могу тренироваться, прямо жесть как (
Кстати, врач сказал, что время надо именно на восстановление связок, сама кость срослась..я после перелома брал вес даже в районе 5-7 кг и пробовал держать, было больновато, сейчас вроде норм
avatar

Sasha

  • 15 мая 2009, 22:41
+
0
Статья хорошая. Напрашивается вопрос: стоит ли чередовать лёгкие и тяжёлые тренировки? Что скажете?
avatar

Sergei

  • 16 мая 2009, 00:26
+
0
#14 и #15 Спасибо))

ЗЫ: С понедельника кстати начинается парашютная тренировка
avatar

Anton

  • 16 мая 2009, 12:40
+
0
"Но вся фигня в том, что суставы и межпозвоночные диски – это НЕ есть костная ткань, это есть ткань соединительная."
Костная ткань - это частный случай соединительной.
Так что правильное питание направлено и на укрепление костей и на укрепление связок, сухожилий и т.д.
А НЕправильное - соответственно, на их всех разрушение.
avatar

Denis

  • 29 июня 2009, 15:27
+
0
И с треннигом.
Праивильный треннинг он тока укрепляте тебя и твои кости и ничгеон е болит-Это состояние здоровья челвоека.
А х*ёвый треннинг разрушает тебя та кже как водка и пиво.
Та ктчо база рулит и педалит!!
А вейдер должен умереть!))
avatar

Dima

  • 29 июня 2009, 19:58
+
0
Всем привет! Поставили недавно диагноз - БУРСИТ ( опухоль локтевого сустава левой руки ),точно не сказали от чего,но не исключают что от физических нагрузок. Почти прошло,но сказали пока от зала воздержаться или не делать упражнения,не затрагивая локоть! Посоветуйте пожалуйста что еще кроме приседания можно делать?
avatar

Aleksei

  • 18 сентября 2009, 10:23
+
0
если хочшеь стать инвалидом то можешь делать ещё что нтиь крмое приседа и тяги)
Если болит локтоь то не трогай ево вообще до тех пор пока не пройдёт!
Отдых будет полезен,нех было в изоляции ананирвоать от базовых упражнений не бывает такого,естествнено при редком и интенсивном треннинге и соответствуещем выско белковом -углеводном питании!

нее тчоно-это простой перетрен вот и болит локоть.
Не делай больше изляцию!!
И другим советую
avatar

Dima

  • 18 сентября 2009, 11:16
+
0
Дима,спасибо! Изоляцией я давно не увлекаюсь,перестал. Пока приседать буду,с жимом явно нужно повременить, а вот со становой что делать?
avatar

Aleksei

  • 18 сентября 2009, 11:39
+
0
что со становой?Если не болит то делай
avatar

Dima

  • 18 сентября 2009, 11:55
+
0
Благодарю! :)
avatar

Aleksei

  • 18 сентября 2009, 12:24
+
0
статейка неплохая,но написанно правильно:п*здец подкрадывается незаметно)Просто беречься-это мало что даст,от этого ни кто не застрахован,как лотерея)грыжи бывают и у програмистов,которые за свою жизнь больше компьютерной крысы не поднимали,а самое обидное ,что после этого уж точно надо завязывать с тренировками иначе запущенная грыжа-явление не из приятных.Про эти грёбаные грыжи не по наслышке знаю,у отца такая байда,так это и врагу не пожелаешь(.Знать бы сколько примерно позвоночник восстанавливается...
avatar

Evgenii

  • 18 сентября 2009, 15:12
+
0
сегодня жал ногами, заложило правое ухо, до сих пор не отпускает, звенит, было у кого нибудь так?
avatar

Sergei

  • 3 мая 2010, 20:19
+
0
Надо пасть пошире открыть и тока пройдёт.
А вообще что ты хотел?там такое давление к тмоу же тело ниже ног,вся кровушка втудь и идёт
avatar

Dima

  • 3 мая 2010, 20:22
+
0
у меня и так с давлением проблемы сейчас, врач присед и становую запретил, вот и жму ногами(((
avatar

Sergei

  • 3 мая 2010, 20:47
+
0
Мдаа.Врачей не слушай!
жим ногаим в таком случае запрещён.лучше приседай да отдых пауза на 20.
У меня ген повышеное давление,дык благодаря тренирвокам всегда 120 на 80
avatar

Dima

  • 3 мая 2010, 20:53
+
0
тогда 3 х 20 приседать? и становую 2х20?
avatar

Sergei

  • 3 мая 2010, 20:58
+
0
1 подход на 20 раз до отказа
в таком стиле
avatar

Dima

  • 3 мая 2010, 21:02
+
0
понял, спасибо.
avatar

Sergei

  • 3 мая 2010, 21:26
+
0
мужики,у меня проблема немного похожая с вышеизложенной.в общем пришёл после тренировки домой,обпёрся на стул рукой,и почувствовал дикую боль в районе запястья,около кисти,вниз кисть если нагинаю,то всё нормально,а если сгибаю её вверх или когда пытаюсь делать жим лёжа,то болит и заниматься невозможно,такое впечатление,что там толи связки пережало толи ещё что-то.в тот день активно *башил жим лёжа.может кто-то знаниями поделится что и как делать и что не делать?и ещё бывает,когда делаю присед или жим ногами,то слышится хруст в коленях или стопах,врач знакомый говорил,что коленные суставы там стираются чтоли
avatar

Vadya

  • 9 мая 2010, 22:46
+
0
У твогео знакомого врача мозги стёрлись,а не суставы)
А про жим лёжа пока не делай пущай заживёт!
avatar

Dima

  • 10 мая 2010, 16:31
+
0
У меня схожая проблема была с запястьем....чтобы прошло надо обездвижить руку в этом месте дней на 10-12..и с жимом повременить пока....вскоре пройдет....
avatar

Artem

  • 10 мая 2010, 18:36
+
0
у самого были похожие проблемы, временно не делай жим(недели 2, максимум 3) И начинай потихоньку делать, пройдет!
Мне, кстати помогло изменение ширины хвата, делал средним, сейчас делаю широким, рука болеть перестала
avatar

Sasha

  • 10 мая 2010, 18:53
+
0
болит нога.прям под корень.возле яйца когда приседаю.занимаюсь недавно.разминаюсь хорошо.что это может быть?подскажите кто знает пожалуйста
avatar

Igor

  • 8 июня 2010, 12:46
+
0
Приседаю не первый раз, но вот последний раз когда делал присед 100*8, делал его глубоким из-за того что тренер сказал что угла нет - недосед, откатил веса назад начал со ста кг. после этой тренировки заболела поясница например если долго сидеть и потом встать и наклоница вперед к полу потянуться руками, резко, не могу..ну больно в пояснице...или просто когда долго посижу в одной позе потом хочу сменить положение то отдает в поясницу...но вот после сна если встать то не болит спина вобще. пропустил 1 треню становой и легкую приседа, жим думаю не пропускать

еще замечу что когда делал присед поменял пояс, на более узкий и не плотно он застегивался

что это может быть? связки потянул или что то серьезнее?
читал где то что из-за глубокого приседа может заболеть поясница, но как же тогда приседать?

технику мне никто не ставил, но спина прямая при приседе
avatar

Tito

  • 9 июля 2010, 17:07
+
0
что-то не то делаешь.Надоу смотреть технику.
И очнеь жоское онтошение к ней типо спина аццко прямая может и быть причиной болей в пояснице
avatar

Dima

  • 9 июля 2010, 18:12
+
0
а если по видео, помощь возможна?
и с какого ракурса лучше снимать?
avatar

Tito

  • 9 июля 2010, 18:30
+
0
с боку сздаи
avatar

Dima

  • 9 июля 2010, 18:35
+
0
а вот у меня еще такой вопрос на эту же тему

если приседать ниже чем положено то это может привести к травме поясницы?
вот я встал перед зеркалом в профиль просто с грифом на плечах и стал приседать смотря за спиной в зеркало и заметил если садиться ниже "нормального" то таз начинает выгибать позвоночник как раз в поясничном отделе
то есть до определенного момента спина поясница идут в одной прямой а потом кагда уже глубоко присел таз начинает выгибать поясницу...
это может я просто послушав тренера вместо недоседа начал делать в полный сед могла заболеть поясница?
avatar

Tito

  • 9 июля 2010, 19:45
+
0
Тренера много чего могут наговорить,слушай лучше свой организм и приседай до параллели!
avatar

Dmitrii

  • 9 июля 2010, 20:18
+
0
если приседать ниже чем положено то это может привести к травме поясницы?

Чушь приседай до упора
,но вот это округление поясницы не есть гуд нужно научится доседать без округления,вообще это происходит из-за того что ты расслабляешь поясницу а надо в напряжении держать.
avatar

Dima

  • 9 июля 2010, 20:24
+
0
вот почему присед до паралели рекомендуют 80% тренеров , а все остальные упражнения в полной амплитуде
что у них в головах твориться не понятно
avatar

Nikolas

  • 9 июля 2010, 20:28
+
0
Чушь приседай до упора
,но вот это округление поясницы не есть гуд нужно научится доседать без округления,вообще это происходит из-за того что ты расслабляешь поясницу а надо в напряжении держать.

а с растяжкой это может быть как то связано? она у меня не особо хорошая
avatar

Tito

  • 9 июля 2010, 20:31
+
0
вполне, сразу после приседа и тянись!

Никола
вот почему присед до паралели рекомендуют 80% тренеров

Каких тренеров по билдингу?
avatar

Dima

  • 9 июля 2010, 20:36
+
0
если по билдингу то это может быть оправдано исходя из биомеханики атлета.
у меня от полных приседов жопа как у негретянки становится а бера растут медленнее.
а когда до параллели то одинаково растут жопа и ляшки.
avatar

Pavel

  • 9 июля 2010, 20:41
+
0
Дима
да и по билдингу и по паурлифтингу

я в каком зале не был везде советуют до паралели

только в ТА зале аж пиздят чтобы садился жопой до пола
avatar

Nikolas

  • 9 июля 2010, 20:42
+
0
За частую советую по долбаёбским причинам мол чтоб жопа не росла,хотя она от тяги больше растёт)

У меня от полных бёдра больше всгео грузятся,а вообще от техники многое зависит и биомеханики,постанвоки ног
avatar

Dima

  • 9 июля 2010, 20:43
+
0
не ну так давайте и подъем на бицепс делать в поламплитуды , или становую
х*йли мелочиться?
avatar

Nikolas

  • 9 июля 2010, 20:43
+
0
Никола а я везде где был говорили чтоб в досед работай!
avatar

Dima

  • 9 июля 2010, 20:44
+
0
приседы до паралели могут иметь место быть лишь и билдинге, и то только по достижению хорошей силовой базы в полных приседах)
а то приседать 100 до паралели и говорить про жопу как то не этично мне кажется)))
avatar

Pavel

  • 9 июля 2010, 21:14
+
0
Доброго всем времени сутко всем!Уже писал тут со спиной,были беспокойства,небольише болевые ощущения в пояснице.Уже как месяцев 7 жутко стала болет ьспина,после тренировки вообще сложно с кровати вставать,ощущение,будто нерв защемляет..это происходит при определенной амплитуде движений спины,отдает в обе стороны(думал что почки,но сделал обширный анализ-ничего) в ноги не отдает.Ребят,что скажете?На аналогичный вопрос врачаам-на рентгене ничего не видно,поэтому напишем вам "сколиоз-болевой синдром)
жутко осознавать,что в начале ,так сказать,жизни такие пробелмы,что посоветуете?
avatar

Aleksandr

  • 13 июля 2010, 00:39
+
0
боль простреливающая,сразу как током, мышцы сокращаются
avatar

Aleksandr

  • 13 июля 2010, 00:39
+
0
пфф ничего страшного с таким у нас ребята по 300 тянут)
avatar

Dima

  • 13 июля 2010, 15:46
+
0
Чтобы с палочкой к 40 ходить?Не,красота и инвалидность несовместимы
avatar

Aleksandr

  • 14 июля 2010, 16:18
+
0
ВОт кто жалеет себя и будет к 30 уже ходить с палочокой,а кто занимается с железом будет и в 60 заниматся и тянуть ибо мышечный корсет не прокуришь не пропьёшь,да и гиперы в помощь
avatar

Dima

  • 14 июля 2010, 17:17
+
0
у меня самое слабое плечи хотя бывали и другие травмы а травмирую я их в основном на бабочке когда ставлю через чур для меня большие веса и высоко в станке поднимаю локти или когда делаю разводку лежа с гирями и только с гирями однажды попробовав гири с гантелями разводку исключил из своих тренировок но эта погоня за весами выводит плечи из строя но если нет травм то грудь прет не по дням а по часам чтобы перейти к более тяжелым гирям сначала вешаю диски на веревочки со стороны головы вес гирь на разводку лежа две третьих от веса гантелей которыми делал пожадничал травма не минуема
avatar

Aleksandr

  • 4 августа 2010, 12:12
+
0
Такая проблема...
Около года назад получил травму поясницы при выполнении приседа (на последних повторениях крайнего подхода технически не правильно выполнил упражнение и почувствовал колкую боль в области поясницы) На следующих день утром еле встал с кровати..очень больно было сделать шаг...ощущение как-будто что-то защимило... наклоняться было попросту не возможно.... очень долго мучился с этим недугом...ходил к мануальщику, делали растяжку...и т.п. стало чуть-чуть легче, но боль периодически возвращалась... мне пришлось завязать с тренировками вообще...
Спустя 6-7 месяце боль перестала беспокоить, повесил турник... поправил позвоночник, с тех пор регулярно занимаюсь на нём.
Но по тренировкам соскучился уже сил нет так хочется снова....при этом понимаю, что много потерял за год....сноровка пропала, веса рабочие упали в любом случае...соответственно масса тела... сложно было преодолеть депрессию на почве этого...
Вопрос...
Как быть с двумя базовыми упражнениями присед и становая?
Честно говоря страшно, что снова начнутся проблемы...(((
Подскажите, посоветуйте....может у кого есть похожая проблема?
avatar

Dmitrii

  • 30 августа 2010, 14:14
+
0
мне 5 раз так спину простреливало, после каждого раза пропускал максимум недели 2. причем после 4го прострела через месяц или два потянул с колен 430кг. так что надо заниматься а не ныть
avatar

Electrode

  • 16 сентября 2010, 20:29
+
0
да х*й знает, может ты лет через 20 только почувствуешь...
avatar

Urii

  • 16 сентября 2010, 20:30
+
0
Electrode так говорят только ****,которые получив мизерную травму,раздули из этого трагедию,однако продолжали заниматься и все обошлось,а потом тут начинают говорить "из такого дерьма выбрался...не ныл,а тренировался"есть дерьмо,из которого выбраться зачастую нельзя,поэтому это частный случай .вдруг ты своим советом кому-нить здоровье покалечишь?если самого пронесло,так нечего всем говорить мол ныть не надо.Никто тут не ноет,просто обсуждают свои проблемы.
avatar

Aleksandr

  • 16 сентября 2010, 23:24
+
0
Есть небольшая проблемка: У меня искривление позвоночника 5 градусов. В двух местах! Плюс плоскостопие средней степени. Раньше занимался пауэрлифтингом,щас даже не знаю,что делать. Спорт с большими весами для меня закрыт? Если да,то насколько большими?
avatar

Aleksei

  • 26 февраля 2011, 09:03

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.