Здоровое питание →  Питание перед тренировкой и после. Набор массы.

Как я уже знал перед тренировкой.
С утра выпиваю гейнера через час кушаю углеводов побольше.
После тренировки через 30 мин пью гейнер 50 % углеводов и 50 % белка.
На ночь также 50% на 50%.

Теперь хотелось бы узнать в каких продуктах содержится углеводы в каких белки.
Чтобы составить себе меню желательно разнообразное.
  • 0
  • 7 марта 2012, 14:36
  • Mitka

Комментарии (1)

RSS свернуть / развернуть
+
0
************ здесь посмотри например
avatar

Ilya

  • 7 марта 2012, 14:43

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.