Здоровое питание →  Уменьшается ли функция мышц при употреблении протеина?

Несколько человек сказали мне что при употреблении протеина наблюдается интенсивный рост мышц, но мышцы растут слабее, чем если не употреб*ять протеины. Так ли это? И что вы думаете о альтернативе: сухое молоко, молочная сыворотка, детское питание до 6 месяцев ( прочитал на форуме).
  • 0
  • 20 января 2012, 08:11
  • Vadim

Комментарии (19)

RSS свернуть / развернуть
+
0
то ли я дурак, то ли лыжи не едут
avatar

Dima

  • 20 января 2012, 11:53
+
0
Ничего не понял, в чем суть вопроса? Какие несколько человек? и у кого без протеина растут лучше? Ты что теоретик? Или новичок? Сколько ты уже тренируешься?

----I------
Вот тебе несколько основных моментов:
1). протеин протеину рознь, есть соевый, есть яичный, есть кровяной альбумин в таблетках, есть сывороточный разной степени очистки. Лучше всего растет на сывороточном ( у меня во всяком случае).
2). Важно не только количество протеина но и в общем процентно-энергетическое соотношение Б-Ж-У и суточная калорийность.
3).Многое зависит от типа телосложения — эктоморф эндоморф мезоморф.
4). На рост мышц сильно влияет возраст — разный гормональный фон.

----II------
По поводу еды тобой перечисленой
а). Сухое молоко — ем сам, беру только обезжиреное (крайне гадкое по вкусу) там на 100г приходится 35 г белка — завариваю с желатином (25 г) — получается желе которое ем на следующий день после тренировки ( белки молока — для мышц а желатин — коллаген для суставов)
б). Математику тебе в школе преподают ( тыже в 9том классе учишься?) В сыворотке на 1 л 6...10 г белка — посчитай сколько её надо выпить для суточной нормы для твоего веса. — Лопнешь. Я выпиваю всего 1...1,5 л/день потому что ей же развожу протеиновый концентрат от SciFit или Дематайза.
в). Нынешнее детское питание стоит дорого ( если пересчитать на грамм белка) это вам не СССР, и главное имеет меньше белка ( производители подгоняют содержание белка под его уровень в женском молоке 8-10г, а раньше в СССР в детском молоке белка было как в коровьем 30 г и даже для выкармливания недоношеных 50 г на литр)

Устал писать- блин чувак, почитай «Викиспортию»
avatar

Evgenii

  • 20 января 2012, 12:09
+
0
теперь я понимаю почему на меня косо смотрели когда я такую ахинею нес %)
avatar

Dima

  • 20 января 2012, 12:35
+
0
Евгений спасибо за информацию.Занимаюсь полтора года. До этого ничего из добавок не кушал. Обычный рацион обычного неспортивного человека. Изложу суть вопроса по другому: мне сказали что если активно наращивать мышцы на протеинах то они будут как у бодибилдера большие, но не сильные( Банки на руках ,а элементарно подтянуться не сможешь).Вот хочу спросить так ли это? Потому что я не хочу иметь мышцы которые не более чем украшение.
avatar

Vadim

  • 20 января 2012, 21:28
+
0
тех кто тебе это говорит посыла на*уй
avatar

Dima

  • 20 января 2012, 21:37
+
0
по поводу: не хочу иметь мышцы которые не более чем украшение
ты уж определяйся или бб или пауэрлифтинг
avatar

Dima

  • 20 января 2012, 21:50
+
0
я давно определился поэтому и спрашиваю. Просто не могу массу набрать, хотя оч часто ем мясо ,молоко,яйца и т.п.
занимаюсь на турниках, штаге , брусья , жим лежа, приседания со штангой. Но при этом результат не такой большой. Грудь 90см , бицепс 32см, что не может радовать.
avatar

Vadim

  • 20 января 2012, 23:00
+
0
Вадим, сколько раз в день кушаешь, и что?
avatar

Dima

  • 20 января 2012, 23:03
+
0
часто ем мясо, яйца)))
надо не часто, а постоянно!!!
бб это не вид спорта это образ жизни
avatar

Dima

  • 20 января 2012, 23:07
+
0
Минимум 3 + еще 1 на ночь молочное что нибудь , последнее время творог. Ем из мясного чаще всего пельмени ,котлеты, сосиски , макаронные изделия, так же как минимум в день 2 яйца сырых с молоком, суп стараюсь по чаще, каши. вроде все
avatar

Vadim

  • 20 января 2012, 23:10
+
0
твой вес?
avatar

Dima

  • 20 января 2012, 23:22
+
0
интересно де ты нашел мясные сосиски)))покажи сам куплю
avatar

Dima

  • 20 января 2012, 23:28
+
0
на данный момент 68
avatar

Vadim

  • 21 января 2012, 00:46
+
0
и рост 180
avatar

Vadim

  • 21 января 2012, 00:46
+
0
Покупай протеин тогда, выпивай утром на завтрак и вечером перед сном( ночью если проснёшься поссать, то тож заодно выпей)
В день трени дополнительно пей до и после тренировки

Ну и масса должна попереть, куда она денется то
avatar

Dima

  • 21 января 2012, 10:25
+
0
что за бред?
avatar

Jopasrychkoi

  • 21 января 2012, 11:56
+
0
@Ем из мясного чаще всего пельмени ,котлеты, сосиски , макаронные изделия@

кто вам сказал что в этом есть мясо? всё это делают из сои
а мясные макароны первый раз слышу!!
чо за идиотизм??

запеките в духовке курицу на бутылке. потом рыбу запеки. потом телятину или швайн . кому как нравится)) и есть нужно мясо не раньше чем 1 или 1.5 после тренировки

сразу после тренировки кефир с медом хорошо идет (0.5л и ложека меда )
avatar

Yan

  • 3 февраля 2012, 13:34
+
0
После тренировки хорошо идут грамм 300 мяса жареного и столько же риса, гречки и макарон жесткого помола)
avatar

Jopasrychkoi

  • 4 февраля 2012, 12:13
+
0
сразу после тренировки нельзя есть тяжелую еду.
самое за*бца будет выпить гейнер.
avatar

Yan

  • 5 февраля 2012, 12:52

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.