Здоровое питание →
Уменьшается ли функция мышц при употреблении протеина?
Несколько человек сказали мне что при употреблении протеина наблюдается интенсивный рост мышц, но мышцы растут слабее, чем если не употреб*ять протеины. Так ли это? И что вы думаете о альтернативе: сухое молоко, молочная сыворотка, детское питание до 6 месяцев ( прочитал на форуме).
- 0
- 20 января 2012, 08:11
- Vadim
Комментарии (19)
RSS свернуть / развернутьDima
----I------
Вот тебе несколько основных моментов:
1). протеин протеину рознь, есть соевый, есть яичный, есть кровяной альбумин в таблетках, есть сывороточный разной степени очистки. Лучше всего растет на сывороточном ( у меня во всяком случае).
2). Важно не только количество протеина но и в общем процентно-энергетическое соотношение Б-Ж-У и суточная калорийность.
3).Многое зависит от типа телосложения — эктоморф эндоморф мезоморф.
4). На рост мышц сильно влияет возраст — разный гормональный фон.
----II------
По поводу еды тобой перечисленой
а). Сухое молоко — ем сам, беру только обезжиреное (крайне гадкое по вкусу) там на 100г приходится 35 г белка — завариваю с желатином (25 г) — получается желе которое ем на следующий день после тренировки ( белки молока — для мышц а желатин — коллаген для суставов)
б). Математику тебе в школе преподают ( тыже в 9том классе учишься?) В сыворотке на 1 л 6...10 г белка — посчитай сколько её надо выпить для суточной нормы для твоего веса. — Лопнешь. Я выпиваю всего 1...1,5 л/день потому что ей же развожу протеиновый концентрат от SciFit или Дематайза.
в). Нынешнее детское питание стоит дорого ( если пересчитать на грамм белка) это вам не СССР, и главное имеет меньше белка ( производители подгоняют содержание белка под его уровень в женском молоке 8-10г, а раньше в СССР в детском молоке белка было как в коровьем 30 г и даже для выкармливания недоношеных 50 г на литр)
Устал писать- блин чувак, почитай «Викиспортию»
Evgenii
Dima
Vadim
Dima
ты уж определяйся или бб или пауэрлифтинг
Dima
занимаюсь на турниках, штаге , брусья , жим лежа, приседания со штангой. Но при этом результат не такой большой. Грудь 90см , бицепс 32см, что не может радовать.
Vadim
Dima
надо не часто, а постоянно!!!
бб это не вид спорта это образ жизни
Dima
Vadim
Dima
Dima
Vadim
Vadim
В день трени дополнительно пей до и после тренировки
Ну и масса должна попереть, куда она денется то
Dima
Jopasrychkoi
кто вам сказал что в этом есть мясо? всё это делают из сои
а мясные макароны первый раз слышу!!
чо за идиотизм??
запеките в духовке курицу на бутылке. потом рыбу запеки. потом телятину или швайн . кому как нравится)) и есть нужно мясо не раньше чем 1 или 1.5 после тренировки
сразу после тренировки кефир с медом хорошо идет (0.5л и ложека меда )
Yan
Jopasrychkoi
самое за*бца будет выпить гейнер.
Yan
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.