Здоровое питание →  Тема на набор массы..

Люди такая тема пля я чёто не могу понять я питаюсь 4-6 раз в день, у меня почему то получается сбрасывать а не набирать вес=)))
а я ем я так: Завтрак — Яичница из 3 яиц, и хлопья Gold Flakes 50-100 грам с молоком 0.4 л.
Второй хавчик- овсяная каша 100+ грамм.
Обед- Куриное филе и что нить из каш или макароны или картошка.
4-ый хавчик — Молоко 0.5-1 литр с печеньями или чем нить или орехи 100 грамм гдет.
5-ый творог 200-250 грамм 0%жирности.
Када как питаюсь… а щас просто проблема в том что учёба начнёться я буду уходить из дома в 8 и приходить в 15 00, а в 16 00 в качалку и до 6 гдет.+ курсы будут. Я вот думал делать протеиновые коктейли в миксере из Творога, молока,1 банана. Так же я пью аминокислоты и БСАА! Плин не получается набирать массу ткоа худею ппц какой то. что может быть? может чего то побольше хавать? яиц к примеру или чо?
  • 0
  • 30 августа 2008, 18:45
  • Ivan

Комментарии (57)

RSS свернуть / развернуть
+
0
И ещё такая тема ваще х"рово руки растут то есть бицепс...я уже начал качать 2 раза в неделю бицуху в понедельник(спина-бицепс) 2 упражнения поднятие грифа стоя на бицепс и молот или поднятие гантелей...и в пятницу(тут ноги-плечи) в конце гриф стоя на бицепс.Хреново растут оч хочу руки большие=))
avatar

Ivan

  • 30 августа 2008, 18:49
+
0
Не чувак ты не мужик .... не одобряю =(
avatar

Kolyan

  • 30 августа 2008, 18:58
+
0
большие приёмы пищи ускоряют обмен веществ и следовательно у тебя всё будет прогорать!))
Кстати а чгео ты жалуешься?Ты же хоте пузо сбросить и чуть чуть похудеть!А щас уже наоборот!Ты как в фильме"Не может быть:
"Они сами не знают чего они хочют!))))
avatar

Dima

  • 30 августа 2008, 19:05
+
0
Не я щас хотел до зимы набрать массы кг 80-85 и весной на рельеф убить... а вот масса херовенько идёт... вот ваши советы спрашиваю.. на массу
avatar

Ivan

  • 30 августа 2008, 19:19
+
0
Тут я даже писать ничего не буду ))))) зря время убивать
avatar

Anton

  • 30 августа 2008, 19:38
+
0
Не пиши...
avatar

Ivan

  • 30 августа 2008, 19:44
+
0
часто не надо есть. 3-4 раза и много. в подходах по 10-12 повторений.
avatar

Kyrilov

  • 30 августа 2008, 20:34
+
0
Михаил В основном все советуют есть 5-6 раз маленькими порциями а ты наоборот:) обоснуй свой пост!
avatar

Dmitrii

  • 30 августа 2008, 21:47
+
0
Иван
А ты скольок тренируешься, что у тебя руки не выросли?))
avatar

Urii

  • 30 августа 2008, 21:52
+
0
=)я тренеруюсь 4.5 месяца=) у меня тока веса прут хорошо) качаю бицепс 2 раза в неделю...ем уже написал как , может поможете в каком что количевстве есть и скока в день и тд) а то чёто не получается нагнать массу=) у меня как бы изначально были руки 32 см щас 33.5см медленно оч растут за 4.5 мес 1.5 см пппц
avatar

Ivan

  • 30 августа 2008, 21:58
+
0
а ты сколько хотел? +10 см за 2 месяца?)
avatar

Urii

  • 30 августа 2008, 22:00
+
0
незнаю просто знакомый занимается 10 месяцев у него 38см рука, а я почти 5 у меня 33.5 ппц какойто)
avatar

Ivan

  • 30 августа 2008, 22:07
+
0
х*ясе!у меня терь 1-2 см за год растут!А ты 1.5 см за 4.5 месяца!))
Билдинг это дело долгосрочное!И надо с этим смириться и уметь получтаь удовольствие и от малого!
avatar

Dima

  • 30 августа 2008, 22:13
+
0
хм значит это нормуль?
avatar

Ivan

  • 30 августа 2008, 22:23
+
0
Бля Иван тебе сколько лет?
А думаешь или считаешь как ребенок: "мама а у него больше а-а-а..." :))))) Тут от много зависит в первую очередь от телосложения!
avatar

Dmitrii

  • 30 августа 2008, 22:26
+
0
Народ а так и должно быть а то пи*дос какой то бесит...ща руку мерию 33 см, а тока 2 дня назад 33.5см( я сёня качал бицак мб из-за этого? ) я пля как нарик ленты стал ппц=(
avatar

Ivan

  • 30 августа 2008, 22:28
+
0
Бля забей на ленту. ББ это не лента ето красота и гармония. Мне лично пох скока у меня рука в объеме, главное чтоб она смотрелась гармонично с телом.
avatar

Leha

  • 30 августа 2008, 22:50
+
0
плин просто иногда смотрю на тело кажется что вааще не качал...либо привык ппц=(
avatar

Ivan

  • 30 августа 2008, 22:53
+
0
а ты смотри пореже)
avatar

Urii

  • 30 августа 2008, 23:02
+
0
Короче я как понял мне щас тупо кушать яйца,каши,творог,молоко,крупы... Качаться не смотря не на что и выкладываться на каждой трени на 100%... И забить на ленту ,так?
avatar

Ivan

  • 30 августа 2008, 23:10
+
0
забить на ленту, весы и нытье! и запастись терпением! быстро только мухи срут да кошки родят!
avatar

Urii

  • 30 августа 2008, 23:13
+
0
Да прально Юра говорит НЕ ПИЩАТЬ!
avatar

Dima

  • 30 августа 2008, 23:22
+
0
Это спорт мужчин, а не педарастичных мальчиков. Терпенье и труд все перетрут!
avatar

Leha

  • 30 августа 2008, 23:26
+
0
А я не согласен!:) Результаты нужно знать но достаточно 1 раза в месяц а то так можно заниматься и без толку!:) А так если что можно поменять что-то поправить и т.д.
avatar

Dmitrii

  • 30 августа 2008, 23:30
+
0
результаты это добавка блинов на штанге! стал сильнее - стал больше! важна даже не сам большой вес, а динамика его изменения в большую сторону! и чем меньше внимания на незначительный прогресс, тем он в дальнейшем он будет очевиднее! а каждый день вставать на весы и меряться лентой....от этого прока нету!
avatar

Urii

  • 30 августа 2008, 23:46
+
0
а может быть такое что к примеру было 33.5см биц. а измерил через 2 дня стал 33 см=)))( и это день кача бицепса)) а то щас кажется что бицак уменьшился х3)))
avatar

Ivan

  • 30 августа 2008, 23:48
+
0
Ерунду говорит етовраищ,надом еряться та мчёто если у тебя все постоянно растут,то ты не будешь думать а стал ли я больше ты уверен в своей правоте и ты растёшь!
А кто еле еле растёт или стоит и у него мозги будут заняты другим а почему я не расту ,надо почаще меряться и прочаяя лубуда!
Всё это говорит о том что наш Автор темы в тупике о которм я уже говорил!Он тока про бицак говорит а ведь это верхушка айсбрега,а ведь под этой верхушкой лежат приед,тяга подтягивания,жим лёжа!
И в первую очердь если говорить о росте рук надо говориьть о росте и вообще об этихдвижениях,а подьём штанги на биц-это полседнее дело!
avatar

Dima

  • 30 августа 2008, 23:55
+
0
хватит меряться! иди ешь тренеруйся, отдыхай и соблюдай! циклируй! и все будет! вот тогда и руки будут!
avatar

Urii

  • 30 августа 2008, 23:57
+
0
меряться )))дети в детском саду меряются.,ты уже взрослый бугай и думать надо уже башкой!А есл ита кне делать то ты будшь платить ростом массы и жира за своё тугодумие!Всё просто,бидинг этим и хорош что сколько в него ыт вложишь как физических ,так и умственных сил стока ты и получишь!
avatar

Dima

  • 30 августа 2008, 23:59
+
0
Измерения позволяют увидеть пропорциональность развития тела и понять на какую группу мышц необходимо обратить особенное внимание или просто заменить упражнение!:)
avatar

Dmitrii

  • 31 августа 2008, 00:00
+
0
ему в первую очередь нужно обратить внимание на рост рабочих весов в базовых упражнениях! а уже потом все остальное! а он вместо этого меряется)))
avatar

Urii

  • 31 августа 2008, 00:04
+
0
не у меня веса прут хорошо достаточно))) к примеру я в мае не умел ваааще подтягиваться, так уже щас подтягиваюсь 12 раз,на брусьях тоже не умел отжиматься так щас уже 13 раз макс! Жим лёжа с 0 до 60 кг дошёл))) за 4 месяца=), становая 100кг хотя делал 80 изначально=)) гдето месяц назад=), присед 60кг хотя делаю его занятие 10 изначально поднимал 40-50 то4но не помню,подьём с переворотом научился делать...я незнаю может к телу привык поэтому не вижу изменений просто иногда руки кажуться тонкими и хочеться больше ...веса то прут а вот масса то не оч))) я делаю упор на базу 4-5 подходов на жим лёжа,присед,становая. а на остальные 3-4 подхода. делаю кол-во раз от 6-12 раз в основном 8-12 раз, последние тока по 6 выжимаю. тренировка уходит на 1.5 часа максимум уже,и то дет час.
avatar

Ivan

  • 31 августа 2008, 00:15
+
0
меряться..))ещё кое чем другим померяйтесь!))Зачем себя в какие либо рамки заводить?
Рост рабочих весо-это и есть оценка роста ваших мускулов!А когда они не растут ,что обыкновенно бывает при 4 месяца треннинга.То ему уже трудно оцениватьс ебя ,вот он и начинает истерию с измерительной лентой!
avatar

Dima

  • 31 августа 2008, 00:16
+
0
20 кг в становй за 4 месяца ,да на начальном этапе!))Холявите молодой челувек!))
Больши надо больше прибавлять и жрать стока же!
avatar

Dima

  • 31 августа 2008, 00:17
+
0
я становую ваще то начал делать в середине 3 месяца ..и то изначально то4но не помню скока но много прибавил кг 20-30. я всего становую делал раз 8-10
avatar

Ivan

  • 31 августа 2008, 00:19
+
0
Надо будет помереемся:)))))
Ты ж лифтер тебе это не надо:)
avatar

Dmitrii

  • 31 августа 2008, 00:21
+
0
нет я не литёр,был у нас на районе маньяк-педофил,кличка ЛИФТЁР.он своих жерт находил в лифте ехал с ними и потмо нажимал на стоп говорил мол щас я починю бы он в одежде рабочгео -ремонтника!
Так что не надо мне приписывать лифтёра!))
avatar

Dima

  • 31 августа 2008, 00:26
+
0
9 обосновываю)
задача - не разгонять обмен веществ.
avatar

Kyrilov

  • 31 августа 2008, 08:18
+
0
Михаил прав. слишком быстрый обмен в-в сжигает и пищу и мыщцы тела. а частые приемы пищи его ёще убыстряют. тут надо есть реже, но по объему больше. и вес прибавишь.
А делать промеры надо не после трени, а с утра.
avatar

Arslan

  • 31 августа 2008, 09:49
+
0
Безпроигрышный вариант есть и чаще и больше,а если нет результата то ещё больше,кто-то начинает расти употребляя не мение 10 000 калорий.
avatar

Mihail

  • 31 августа 2008, 09:53
+
0
Делать промеры вообще не надо!А вот есть пореже и и побольше-это и так ясно не зря же придумали питаться 3 раза в день!))Не надо выдумывать велосипед!
avatar

Dima

  • 31 августа 2008, 10:36
+
0
ну а как тогда набрать необходимое количество белка если он за раз много не усваивается (вроде только 30 грамм за присест)? Или я не прав?:)
#43 — точно:)
avatar

Dmitrii

  • 31 августа 2008, 11:35
+
0
Ааа а ты знаеш что у качков развивается система пищеварения,ускоряется обмен веществ,больше потребность в белке чем у обычного человека!И думаю им ,то есть нам нужно всяко больше чем 30 та кчто не надо себя ограничивать!
avatar

Dima

  • 31 августа 2008, 12:06
+
0
Представляешь знаю:) вообще-то я о другом че то ты не то понял:)
avatar

Dmitrii

  • 31 августа 2008, 12:24
+
0
да нет и я про тоже,так вот что выхходит не 30 грамм а больше может это бдет и 40 и 50!Вон колман за раз 10 ИИчек сжырает думаю там поболе чем 30 грамм будет!
avatar

Dima

  • 31 августа 2008, 12:52
+
0
Если найду статью то выложу сколько там за раз усваивается:)
avatar

Dmitrii

  • 31 августа 2008, 14:11
+
0
Если даже 50 то это мало максимум для чела с 75 кг
avatar

Dmitrii

  • 31 августа 2008, 14:15
+
0
почему ты думаешь что именно 2 грамма надо ,все в нете пиздят по разному кто-то говрит меньше кто-то больше!
Но больше зачастую везде пишут что 3 и больше грамма да даже те 2 грамма!
Дело в том,что если они обнажат натсоящие цифры они вроде меньше 2 грамм и короч можно их получить из обыкнвоенной (Натуральной пищи)То вся империя добавок спортпитания,все журналы и сайты должны будут сдать свои полномчия и уйти с позором ,обнулить счета и так далее даже сам вейдер посыпеться!
Но кому надо пилить сук на котором сидишь !Вот они и пишут что вот стока много белка НАдО,а его из пищи обыкнвоенной не получить покупайте наши добавки там всего белка хватает!К тому же ещё ос вкусом какой-нибудь х*еты!))
Тут ведь дело в политке,а есл иеё не понимать то ты и будешь во власти Ростовщичества!
так что товарищи надо думтаь башкой,и вообще думтаь самому,разбиратся в политке и прочее!
А есл иэтого не делать ,то за вас будут думать Березовские,Абрамовичи ,Рокфеллеры и будут они смеятся и набивать карманы,только потмоу что ыт не думаешь головй!
ВОТ и вся Сказка про белого бычка!((
avatar

Dima

  • 31 августа 2008, 14:33
+
0
сказка)))
avatar

Dmitrii

  • 31 августа 2008, 14:46
+
0
Эхперт ты что прикалываешься?Я тебе про политикуговрю,ка кдело обстоит а ты мне какую-то шляпу?
avatar

Dima

  • 31 августа 2008, 14:48
+
0
51 ))))))))))))) причем тут это я о другом а ты все о своЁм))))))))))
avatar

Dmitrii

  • 31 августа 2008, 14:50
+
0
))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
avatar

Dmitrii

  • 31 августа 2008, 14:51
+
0
Хааа,смешная статья,её можно читаь по заголовкам и делать наоборот!))
avatar

Dima

  • 31 августа 2008, 14:51
+
0
3гр белка на 1 кг веса это примерно 300 гр на здорового лося! что сложно получить из обычной пищи?))) на глаз это 2 обезжиренных творога, 4-5 яиц, куриная грудка 400-500 гр и сыра 100 гр! что сложно это поделить на 5-6 приемов пищи и добавить к этому гарнир в виде каш, макарон или картошки?))) а если можно пить молоко или кефир... ну и при чем тут добавки? добавки они на то и ДОБАВКИ, чтобы их ДОБАВЛЯЛИ к рациону, а не заменяли ими рацион! вот и все!
avatar

Urii

  • 31 августа 2008, 16:06
+
0
:)
avatar

Dmitrii

  • 31 августа 2008, 16:37
+
0
Юра тут про добавки никто и не говорит! Вот то что ты сказал(5-6 приемов) я и хотел объяснить Диме но он сопротивлялся:)
avatar

Dmitrii

  • 31 августа 2008, 16:38
+
0
добавки фигурировали в статье!) и вообще всем пытаются внушить, что без них НУ НИКУДА))))
avatar

Urii

  • 31 августа 2008, 17:16

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.