Протеиновый с казеином у меня. Углеводы в зависимости от того чо ты хочеш. Я чтобы набирать не жир а мясо большинством, углеводы прекращаю хавать в 6 вечера
Барон
творог (обычно с вареньем и запиваю чаем а то в горло не лезет… может ложку поменьше надо взять 8)))) или пару вареных яиц + стакан молока
Ты попробуй всё это с фруктовым йогуртом смешивать. Я к примеру беру пачку творога 250 г и заливаю это дело 2-мя стаканчиками фруктового йогурта и добавляю ложку мёда. При размешивании получается творожная каша :) Не сухая и в горле не застряёт. Столовой ложкой есть самое то :)
Ещё вариант залить творог сметаной и добавить варенье с мёдом, тоже нормально :)
Барон
творог (обычно с вареньем и запиваю чаем а то в горло не лезет… может ложку поменьше надо взять 8)))) или пару вареных яиц + стакан молока
Ты попробуй всё это с фруктовым йогуртом смешивать. Я к примеру беру пачку творога 250 г и заливаю это дело 2-мя стаканчиками фруктового йогурта и добавляю ложку мёда. При размешивании получается творожная каша :) Не сухая и в горле не застряёт. Столовой ложкой есть самое то :)
Ещё вариант залить творог сметаной и добавить варенье с мёдом, тоже нормально :)
я белка грамм 30 за присест стараюсь хавать — вродь хватает. Пачка творога + йогурт эт гдето грам 60 у меня еще не такая масса чтоб такие дозняки хавать
я знаю что он в жир не откладывается, но не уверен что и весь усваивается. Считается что за прием пищи организмом не усваивается более 30 гр белка. Хотя это не ФАКТ и проверить непрверишь.
Барон
я знаю что он в жир не откладывается, но не уверен что и весь усваивается. Считается что за прием пищи организмом не усваивается более 30 гр белка. Хотя это не ФАКТ и проверить непрверишь.
Ну во первых мало ли чего считают, некотоыре коих большинство считают что не надо делать базу или акцентировать на ней, а достаточно изоляции на тренажёрах.
А насчёт огромного количества белка, когда ты его много загружаешь в себя то там какие-то потайные механизмы включатся и этот белок весь переваривается.
А вот тем кто с трудом растёт надо налегать на углеводы и белок, а тем кто от природы жир беЗпроблем растит тем помене углеводы етсь и ещё эти медленные углеводы есть.
Есть можно когда угодно.Вопрос в том сколкьо ты за еднь сьел. Если твой энергетический баланс 4000 калорий а ты решил сделать 12-й приём пищи в 1 ночи и если баланс будет 4 500 калорий то ыт зажиреешь. А если ты уже нале на 3 500 клаорий,то можно в 12 ночи сожрать что нтиь на 500 калорий и всё будет путём. Калории и их баланс-просто и легко)
Беру пачку 180 грамм обезжиренного творога (32,2 грамма белка), пол литра питьевого йогурта (14 грамм). Взбиваю в блендере. Получаю коктейль на 46 граммов белка. Вкусно и полезно. Хотя с точки зрения экономии продукта разумнее брать две пачки творога по 180 грамм, заливать пакетом питьевого йогурта, делим на две равные порции по 40 грамм белка и будет нам хорошо.
Саня, ну как те сказать... Как лексус больше :) абска стоит чтоб сильно не засерался, есп, чтоб без пробуксовки шло :) так по мелочи, ободок из натурального меха, анализатор кала стоит, при желании можно в игры поиграть.
Комментарии (57)
RSS свернуть / развернутьDyadya
Dima
а кто крепче спит тот и сильнее!
Dima
Nikolai
я в душе не ебу)
Dima
Dyadya
Dima
Fatal
Timyr
Dima
Fatal
Aleksandr
Dima
Sasha
днём стал есть свой супергейнер (рисовая каша с тушенкой, уже с сегодня с мясом), набрал 1,5-2 кг за 2 недели.
Anton
Dyadya
творог (обычно с вареньем и запиваю чаем а то в горло не лезет… может ложку поменьше надо взять 8)))) или пару вареных яиц + стакан молока
Ты попробуй всё это с фруктовым йогуртом смешивать. Я к примеру беру пачку творога 250 г и заливаю это дело 2-мя стаканчиками фруктового йогурта и добавляю ложку мёда. При размешивании получается творожная каша :) Не сухая и в горле не застряёт. Столовой ложкой есть самое то :)
Ещё вариант залить творог сметаной и добавить варенье с мёдом, тоже нормально :)
Fatal
Хехе, звучит термоядерно )))
Dyadya
творог (обычно с вареньем и запиваю чаем а то в горло не лезет… может ложку поменьше надо взять 8)))) или пару вареных яиц + стакан молока
Ты попробуй всё это с фруктовым йогуртом смешивать. Я к примеру беру пачку творога 250 г и заливаю это дело 2-мя стаканчиками фруктового йогурта и добавляю ложку мёда. При размешивании получается творожная каша :) Не сухая и в горле не застряёт. Столовой ложкой есть самое то :)
Ещё вариант залить творог сметаной и добавить варенье с мёдом, тоже нормально :)
я белка грамм 30 за присест стараюсь хавать — вродь хватает. Пачка творога + йогурт эт гдето грам 60 у меня еще не такая масса чтоб такие дозняки хавать
Sasha
Sasha
Emin
Stranica
Sasha
Dyadya
Emin
я знаю что он в жир не откладывается, но не уверен что и весь усваивается. Считается что за прием пищи организмом не усваивается более 30 гр белка. Хотя это не ФАКТ и проверить непрверишь.
Ну во первых мало ли чего считают, некотоыре коих большинство считают что не надо делать базу или акцентировать на ней, а достаточно изоляции на тренажёрах.
А насчёт огромного количества белка, когда ты его много загружаешь в себя то там какие-то потайные механизмы включатся и этот белок весь переваривается.
А вот тем кто с трудом растёт надо налегать на углеводы и белок, а тем кто от природы жир беЗпроблем растит тем помене углеводы етсь и ещё эти медленные углеводы есть.
Dima
Inga
Если твой энергетический баланс 4000 калорий а ты решил сделать 12-й приём пищи в 1 ночи и если баланс будет 4 500 калорий то ыт зажиреешь.
А если ты уже нале на 3 500 клаорий,то можно в 12 ночи сожрать что нтиь на 500 калорий и всё будет путём.
Калории и их баланс-просто и легко)
Dima
Inga
Dima
Inga
Urii
Inga
Aleksandr
Aleksandr
Inga
ну так не думай о том, как бы побольше съесть))
Urii
Inga
Vasil
Inga
Serega
Dyadya
Petr
Aleksandr
Даа есть аткой момент.Особенно когда я пил до 4-5 литров в день)
Dima
а с голодухи можно и пельмени))
Kseniya
Взбиваю в блендере. Получаю коктейль на 46 граммов белка. Вкусно и полезно.
Хотя с точки зрения экономии продукта разумнее брать две пачки творога по 180 грамм, заливать пакетом питьевого йогурта, делим на две равные порции по 40 грамм белка и будет нам хорошо.
Sasha
Black
Dima
Dyadya
Urii
Dyadya
Aleksandr
Dyadya
Vasil
Dyadya
Vasil
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.