Народ сколько нужно есть для набора мышечной массы в процентном соотношения в день — белка жиров углеводов?
белков по 2-3 грамма на кг массы это знаю, а скоко надо есть углеводов и жиров?
Если будешь употреб*ять не правильное кол-ве углеводов то не особо эффект будет, я хочу рассчитать сколько нужно их есть примерно хотя бы, а жир с основной пищей придёт, а углеводы бананами и кашами можно нагнать
гагга давист яеой,представил это как какое нить жареноя мяско ,с салаткиом с оугрчиками и помидорчикаим запихивате в себя чел и При ЭТОМ давится,Через силу напихивает))
Причём тут через силу кушать, просто за 1-2 месяц надо набрать кг 8-10, рост 187, вес 68, вес до 74 набирается легко, хочу весить 90 рассчитываю на это до полугода хорошего питания сна и тренинга, просто болел, постоянный не до сып, нервы и т.д. поэтому снизил массу, физический данные выше нормы, всю жизнь занимался спортом, и для полного удовлетворения хочу поддерживать белки углеводы жиры в процентном соотношение, ем всё, мне без разницы, капризов нету, если не знаете, лучше промолчать, я читал где-то целую главу по этому, токо забыл где
Тем более, как вы говорите организм сам требует, я например Люблю в маке пожрать говна этого иногда, сладкого, алкоголя и всё в таком духе, без правильного питания да и с девизом ешь побольше, вырастут не токо мышцы, но и жировая прослойка, мне это не особо нужно, чтоб потом сушиться(
И как рассчитать сколько нужно калорий в день я так и не понял (по более простой схеме а не 2 часа вычислений на калькуляторе да и то не точных, знаю что если не растёт масса, нужно прибавлять по +200 калорий в день каждые три дня, и остановиться на том кол-ве калорий когда жира будет 12 процентов
Владимир, да это и имел ввиду + в это время поддерживать диеты, есть друг, который массу набирает легко, а сгонял жир года 2 сидел на диетах, бегал по возможности по 2 раза в день на животе специальная хрень такая обтягивающая в руках гантели по 200-300 грамм
хочу весить 90 . А Я хочу 120! ЧТо дальше? Хотения одного мало етсь рамки физические физиологичные.И хати н ехоти нов ыше того что отмеряно природой не прыгнешь! далее ты пишешь :"и с девизом ешь побольше, вырастут не токо мышцы, но и жировая прослойка"
эи а мышцы без жира не растут-Это взаимосвязаные процессы. Ты даже в магазине видел чтобы продавали мясо без жира? Да нету таково в природе!) К Тому же ,ешь что хочшеь но по некоторым правилам. Тое тсь есть правильную пищу,мясо курицу,рыбу овощи яйца,молчоку,фрукты орехи. ВОт зедсь ешь что хчошеь а алкоголь Еда из помойки(макдаГ) _это поебень и выбрасыванеи денег на ветер. И потмо На самоом деле не надо обманывтаьс ебя,Этон е организм просит,а ты сам твоя бошка! Нормлаьынй организм не будет жрать острую пищу,алкоголь!
Комментарии (19)
RSS свернуть / развернутьArtyr
Yura
Yura
Anton
Urii
Dima
Andrei
Sergei
Мдаа, Ешь та ктчобы утолить голдод вот и всё.Ну ясен пень с уклоном На белок как сказал Урий!
поддерживаю! надо слушать свой организм, а не давиться едой!
Urii
Dima
Urii
наелся и харэ!
Dima
Yura
Yura
Yura
Yura
Dyadya
Yura
А Я хочу 120! ЧТо дальше?
Хотения одного мало етсь рамки физические физиологичные.И хати н ехоти нов ыше того что отмеряно природой не прыгнешь!
далее ты пишешь :"и с девизом ешь побольше, вырастут не токо мышцы, но и жировая прослойка"
эи а мышцы без жира не растут-Это взаимосвязаные процессы.
Ты даже в магазине видел чтобы продавали мясо без жира?
Да нету таково в природе!)
К Тому же ,ешь что хочшеь но по некоторым правилам.
Тое тсь есть правильную пищу,мясо курицу,рыбу овощи яйца,молчоку,фрукты орехи.
ВОт зедсь ешь что хчошеь а алкоголь Еда из помойки(макдаГ)
_это поебень и выбрасыванеи денег на ветер.
И потмо На самоом деле не надо обманывтаьс ебя,Этон е организм просит,а ты сам твоя бошка!
Нормлаьынй организм не будет жрать острую пищу,алкоголь!
Dima
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.