Здоровое питание →  Питание перед тренировкой и после. Набор массы.

Как я уже знал перед тренировкой.
С утра выпиваю гейнера через час кушаю углеводов побольше.
После тренировки через 30 мин пью гейнер 50 % углеводов и 50 % белка.
На ночь также 50% на 50%.

Теперь хотелось бы узнать в каких продуктах содержится углеводы в каких белки.
Чтобы составить себе меню желательно разнообразное.

Фитнес →  Мотивирующая музыка

а какая музыка сопровождает вас на тренировках?

Спортивное питание →  Протеин или Гейнер

Вешу 55 кг 16 летрост 175
Рельеф есть, массы нету что выбрать протеин или гейнер?

Программы тренировок →  помогите с программой на рост мышечной массы.

Рост 167 вес 60 ни капли жира жилистый.
купил гейнер, и.т.д. хочу набрать вес.
Нужна программа на рост мышц. 3 дневная.

Спортивное питание →  Какой гейнер взять?

Посоветуйте какой гейнер хороший, многие говорят что сейчас лучше Олимп(польша).

Спортивный травматизм →  !!!Сколиоз!!!

У меня сколиоз 1-ой степени:( Очень нужно от него избавиться! Кто-нибудь знает упражнения от сколиоза???

Блог им. Zagid →  прошу совета

Уважаемые, просьба такая. только к тем кто на самом деле знает и разбирается. отстает грудь в развитии. пробовал разное: и упражнения на силу( 5 по 5), и на выносливость( 4 по 10-12), и на массу( 4 по 8). у кого была такая проблема, и кто как ее решил.заранее спасибо.

Фармакология →  данабол-дека-суст

Доброго времени суток!!! посоветуйте как принимать данные препараты(данабол-дека, данабол-суст или все вместе)а также их дозировку.
Заранее всем спасибо!!!
  • 0
  • 24 февраля 2012, 20:09
  • Lesha
  • 6+6

Натуральный бодибилдинг →  Посоветуйте пояс

Остановился на этих 4 вариантах
Какой лучше взять? У последних двух смущает что производство Пакистан.