Как я уже знал перед тренировкой.
С утра выпиваю гейнера через час кушаю углеводов побольше.
После тренировки через 30 мин пью гейнер 50 % углеводов и 50 % белка.
На ночь также 50% на 50%.
Теперь хотелось бы узнать в каких продуктах содержится углеводы в каких белки.
Чтобы составить себе меню желательно разнообразное.
- 0
- 7 марта 2012, 14:36
- Mitka
а какая музыка сопровождает вас на тренировках?
Вешу 55 кг 16 летрост 175
Рельеф есть, массы нету что выбрать протеин или гейнер?
Рост 167 вес 60 ни капли жира жилистый.
купил гейнер, и.т.д. хочу набрать вес.
Нужна программа на рост мышц. 3 дневная.
- 0
- 3 марта 2012, 00:44
- Mitka
Посоветуйте какой гейнер хороший, многие говорят что сейчас лучше Олимп(польша).
- 0
- 29 февраля 2012, 23:36
- Sergei
У меня сколиоз 1-ой степени:( Очень нужно от него избавиться! Кто-нибудь знает упражнения от сколиоза???
hn
- 0
- 29 февраля 2012, 17:16
- Andrei
Уважаемые, просьба такая. только к тем кто на самом деле знает и разбирается. отстает грудь в развитии. пробовал разное: и упражнения на силу( 5 по 5), и на выносливость( 4 по 10-12), и на массу( 4 по 8). у кого была такая проблема, и кто как ее решил.заранее спасибо.
- 0
- 24 февраля 2012, 20:55
- Zagid
Доброго времени суток!!! посоветуйте как принимать данные препараты(данабол-дека, данабол-суст или все вместе)а также их дозировку.
Заранее всем спасибо!!!
- 0
- 24 февраля 2012, 20:09
- Lesha
Остановился на этих 4 вариантах
Какой лучше взять? У последних двух смущает что производство Пакистан.
- 0
- 23 февраля 2012, 18:13
- Viktor