Посоветуйте чё лучше жрать чтоб набрать где-то 3-5 кг за 2 месяца, просто в армию собираюсь а войска мне назначили спецназ гру, вдв или морская пехота, сказали если хоть 1 кг недобор будет могут туда не взять или отсрочить… Рост 187 вес 76,90

Я занимаюсь лифтингом, набрал лишнего! Подскажите что-нибудь работающее! Низкоуглеводку сделать немогу, но жиры убрал к минимуму!

После гакк приседаний ощущаю боль в пояснице как после становой тяги или гиперэкстензии, но в меньшей интенсивности. Это нормально или я не правильно делаю упражнение?

утро метан 1 табу день 1 стан, вечер 1 стан
либо утро метан+стан по одной сразу, день метан1 табу, вечер стан 1
либо утро метан+стан, день стан 1

у вас есть варианты?? подскажите плз

Всем доброго времени суток! Кто что посоветует пить или кушать сразу после тренировки? Может коктейли какие нибудь и тд.

Помогите составить прогу на становую (классику) и присед — длинной недель на 12-16 (можно пирамиду)

Цель такова: за 6 месяцев (без химки) набрать 6-7 кило мышечной массы (или 10 мясо+жир) вес на данный момент 81 кг, рост 178
Максимальные показатели на 1 раз: жим 107 кг, становая 110, присед ~ 135 (делал 100*12 и по формуле высчитал)

Кто что думает ?! (заранее спасибо)

Купил давно яичный протеин:

Dymatize Nutrition Elite Egg Protein

Не было никаких сомнений, что это подделка. При приготовлении коктейля появлялось много очень липкой пены, встречались и комочки.

Сегодня приобрел в другом магазине:

Gold standart 100% egg protein

Привезли, сразу попробовал, стукнуло в голову что этот протеин поддельный! Почему?
Потому, что протеин растворился, не было ни комочков, ни густой пены. Пена была, но маленький слой будто мыльной пены, то есть совсем не липкой и не густой.

Делал опыты с горячей водой, так как осталось чуть чуть от первого протеина.
Оба протеина свернулись.
Внешнее отличие, первый протеин выглядит чуть белее, и на много мельче. Первый протеин как пыль, а второй чуть крупнее.

Есть знающие люди??

1. К конкурсу принимаются фотографии членов фитнес центра Fitness с зимнего отдыха.
2. От одного участника принимается по 1 фотографии.
3. Фотографии необходимо публиковать в альбом «Как я провел лето» с 1 по 29 февраля 2012 г.
4. Альбом «Как я провел лето находится здесь:*****
4. Победителем будет выбран тот, участник конкурса, фотография которого будет иметь максимальное количество комментариев «Мне очень нравится!» от разных участников.
5. Голосование продлится с 1 по 29 февраля 2012 г.
6. Победитель будет объявлен 5 марта 2012 г.;
7. Победитель конкурса становиться обладателем сертификата на 60 минут в солярий фитнес центра.
8. Администраторы сайта могут модерировать все фотографии и удалять фотографии, не соответствующие тематике конкурса и прочее, без объяснения причин.
9.Все возникшие вопросы участники могут оставлять комментарием в этом обсуждении.

ВАЖНО: участвуя в конкурсе „Как я провожу зиму“, Вы подтверждаете свое согласие на использование Ваших фотографий в рекламно-информационных целях фитнес центра (фотографии могут быть использованы при объявлении победителя и распространении итогов конкурса в фитнес центре).

К сожалению, очень часто, когда оценивают действительно массивных спортсменок с очень ярким рельефом, то отмечают отрицательные действия стероидов и гормонов: мужеподобное лицо, дефекты кожи и прочее. А вот если бы добиться любого результата можно было бы без стероидов с помощью труда и диеты, какой желаемый максимум определили бы для себя вы девушки и их поклонники?

Народ такая проблема правая грудь менше левой)
Что можно с етим сделать?
Как исправить?
Прошу токо писать по теме.(заране спасибо)