Бодибилдинг →  Что в вашем понимании новичок в бодибилдинге?

Тему создал с целью послушать рассуждения людей по поводу того до каких пор человек является новичком в бодибилдинге…
На мой взгляд, новичок это атлет, который не достиг руки в 45 см. Естественно чтоб рука в 45 см был нормальная, а не просто заплывшая жиром… Соответственно когда человек достигает рук в 45 см, то и другие мышцы уже вполне нормальные становятся… Ну естественно другие мышцы он тоже качает… Просто я ориентируюсь на размер рук… Вот в моём понимании тот кто не достиг рук в 45 см является новичком и считается атлетом начального уровня независимо от его стажа… Средний уровень будет с руки в 45 см по 49 см. Высокий уровень от 50 см и выше… Ну естественно нормальная рука, а не кусок сала…

Упражнения →  развитие плеч

пацаны напишите наиболее эффективные упражнения для развития плеч (дельт), нюансы там в технике, лучше базовые, п.с в гугл не отсылать, просто хочется узнать реальные отзывы людей кому и че помогло…

Спортивный травматизм →  Повышеное давление:(

Ужас… уже вторая тренировка такая… сначала начал делать приседания, стало хреново… силы покидают, слабость, немного тошнит и темнеет в глазах. Кое как довел тренировку до конца, доковылял домой.
Следующяя тренировка становая тяга… ситуация повторяется.
Когда делал жим лежа и другие упражнения на верх тела, менее тяжелые, то проблем не было.
Раньше такое бывало, но ОЧЕНЬ редко… отказываться от становой и приседаний не намерен. Что делать?

Бодибилдинг →  выбор железа

Меня терзают смутные сомненья… Хочу улышать полезные советы ;) Дело в том что немного не хватает финансов, и вот стал вопрос в том что лучше купить в первую очередь: гантельные грифы +набор блинов или все же Гриф штанги +набор блинов. Вес блинов около 50 кг, далее буду подкупть недостающеее железо… Вот сейчас и тезаюсь выбором, вроде 1 вариант получше для меня будет на данный момент… хотя…

Упражнения →  Сушка

обьясните мне пожалуйста как сушится… вот например раньше я качал грудь:
2х8 жим лёжа
2х8 жим под углом
2х12 разводка
это рабочие подходы.как изменится программа во времья сушки?

Дневники пользователей →  На счёт протеина

Я год назад как-то 1 месяц пил протеин, а последствия ощущаю даже по сей день
я кому-то подурости рассказал и терь какждый у*бан который них*я не смыслит в этом говорти мне мол стеройды бля не стоит нах ну понляи б*ять, а ещё менгя родители пилят эттии иногда, вообщем сегодня бабушка с Литвы пишет и мне оттуда уже говорят мол я такой подонок:)

Тренировки →  В.И.Т. и пауэрлифтинг

Майк Менцер

Меня спролили, подходит ли ВИТ для пауэрлифтеров. Ответ — ДА! Многие бодибилдеры не знают, что правильно построенная программа — это методика увеличения силы. Я своих клиентов фактически тренирую на силу, но знаю, что объем будет увеличиваться соответственно.

Моя программа (опубликована в книге «Супертренинг как Программа II») особенно эффективна для пауэрлифтеров, поскольку включает приседания, становую тягу и отжимания на брусьях. Последнее очень эффективно, как дополнение к жиму лежа и в моей программе эти упражнения должны чередоваться. (Все рекордсмены жима лежа делают отжимания на брусьях, это как приседания для верха тела.) Как я указал в предыдущем совете, пампинг не является стимулом роста; многие забывают, что тренировка, если она выполнена правильно, должна заканчиваться ответом, ростом. Если Вы пауэрлифтер, я советую попробовать тренироваться по моей программе 3 месяца, сами сможете сказать, прав я или нет. Если Ваш прогресс незначителен, или его нет вообще, то Вам нечего терять.

Фармакология →  снова к фарме

вот купил себе апиллак и Фенюльс, с Апиллаком имел уже дело, щас буду пить дальше, а фенюльс когда закончится апиллак, как вы думаете? ваши отзывы.

Тренировки →  Советы Майка Ментцера

Затурканные бодибилдеры

Буквально утопая в океане новых «теорий» тренинга, средний бодибилдер не может разобраться в обилии противоречивых, а порой и взаимоисключающих советов. Ему мешает бесконечное жонглирование второстепенными проблемами — как поднимать гантели, как правильно держать штангу, делать пять упражнений по четыре сета или четыре упражнения по пять сетов, два дня работать и день отдыхать или наоборот, и так далее и тому подобное. В итоге культуристы, что называется, не видят леса за деревьями.
Фундаментальная основа и производные

Детали, упомянутые в ранних теориях ВИТ, в действительности, основываются на традиционном бодибилдинге.

( Читать дальше )

Упражнения →  Мой любимый приём

Каждый профессионал рано или поздно обнаруживает технический прием, который приносит ему максимум успеха. Для меня таким приемом стало акцентирование негативной фазы движения веса в упражнении. Мощным усилием я забрасываю вес в верхнюю точку траектории и потом опускаю его подчеркнуто медленно. Из исходного положения я снова закидываю вес наверх и медленно-медленно опускаю. Со стороны кажется, что я вовсе игнорирую первую фазу движения. Да, это так. Чтобы прием сработал, мне приходится брать особенно тяжелые веса. Если я попытаюсь медленно поднять такой вес, то обязательно травмирую связки и сухожилия. Чтобы этого не случилось, я стараюсь преодолеть начальную фазу упражнения как можно быстрее за счет инерции, созданной силой мускулатуры всего тела.

Дориан Ятс

З.Ы. Если у тебя достаточно опыта тренировок, то напиши свой любимый приём в ББ.