0
Ну понятия-накаченная шея у всех разная.. одним(как я ) не хватает только втроростепенных накачек жимами ,трапами. а Дело ваше,делать её или. я лишь даю советы
avatar

Alesha

  • 12 октября 2008, 11:05
0
почему из главной темы переливается на другие..это же хорошо.. при присяде,становой и т.д. шея развив.,но не так чтобы увелич мышцы. они просто укрепляются-а у каво их мало-толку ваще 0. поэтому и придумали упражнения
avatar

Alesha

  • 5 октября 2008, 21:58
0
зря.. её нужно закреплять
avatar

Alesha

  • 5 октября 2008, 21:32
0
Шраги для трапеции. для шеи либо руками сам работай,либо с помошником,либо с грузами-кладешь на лоб или затылок кг так 5, и медленно подним в обрат сторону...лучше руками.толку больше..
avatar

Alesha

  • 5 октября 2008, 20:59
0
Грыжа-это не приговор. я также живу. мой совет-личный тренер! он по всем твоим болячкам подберет программу. Цена не так уже высока!
avatar

Alesha

  • 5 октября 2008, 15:57
0
у меня похлеще))) на тему остеохондроза могу подсказать-мышцы качай... чтоб позвонки не могли *ходить* вправо и влево.. у меня грыжи :(
avatar

Alesha

  • 5 октября 2008, 10:39
0
Ребят,еще в 1 вопросе нужна ваша помощь. у меня проблемки со спиной,постоянно тянет левую сторону,что мона сделать? может упражнения есть для расятжки?
avatar

Alesha

  • 5 октября 2008, 09:46
0
а для набора веса аминокислоты BCAA сыграют большую роль? есть смысл на них тратиться?
avatar

Alesha

  • 29 сентября 2008, 19:48
0
спасибо.
avatar

Alesha

  • 29 сентября 2008, 19:24
0
спасибо. еще вопрос,на длинные мышцы спины какие упражнения?у меня поясница,сука,больная(((
avatar

Alesha

  • 29 сентября 2008, 06:15
0
и еще какие упражнения можно делать чтобы трапеция появилась лучше на уровне лопаток?
avatar

Alesha

  • 28 сентября 2008, 21:54
0
А можно пить креатин+протеин+аминокислоты+гейнер+витамины?
avatar

Alesha

  • 28 сентября 2008, 21:52
0
Привет всем. нужна ваша помошь. я заним 3-4 месяца с перерыв в тренажерке. результат мона увидеть на фотках. щас употреб в еду-м9со,рыба,каша,молоко,фрукты,яйца. терь вапросы. витамины какие нада пить? патом ща зима-хачу набрать вес,щас мне 18 лет, рост 189, вес 78 бицепц 37 см.грудь 107 см. как лучше это сделать и как потом высушить ?! щас есть у меня креатин,протеин(американский). как насчет аминокислот на зиму и гейнера?подскажите плиз,заранее всем спасибо.
avatar

Alesha

  • 28 сентября 2008, 20:29