Присяд делать надо, а воти без становой билдеру обойтись можно.От становой живот растёт, а какому билдеру это надо? А лифтёрам пох им становую надо делать надо обязательно.
По-моему для укрепления хвата лучше всего висеть на турнике на время. У меня была такая проблема и мне МС по тяжелой атлетики это посоветовал. Мне помогло.
Вода нужна нашему организму !Ее 75 процентов в нас пить надо !Но необходимо определить для тебя эффективную дозу , которая не влияет на качество тренировки и восполняет запас воды .
Вы просо забываете разогреваться нормально. Вспомните когда вы уделяли разминке больше 5 минут и то в перерывах потрындеть с товарищем. Воспалительный процесс в основном идёт из за воспалённого сухожилия которое трётся об кость. Иногда можно чувствовать стук в локтях. во избежании болей исключить Французский жим штанги лежа и подобные упражнения. У меня болели локти сам прошли через пол года. Мазал живокостом. А вообще перед упражнениями рекомендую смазывать рабочую часть тела апизартроном на основе пчелиного яда.
Anatolii