Тренировки →  Пампинг...

Интересно узнать мнение людей об упражнениях на пампинг. Лично я отношусь к пампингу скептически, в моей программе тренировок его нет. Интересно услышать мнение людей, добившихся ощутимых результатов опираясь на памипинг.

Здоровое питание →  Питание

Помогите! Я очень высокий, и очень мало вешу. И все, то что я качаюсь=до одного места, на теле из-за плохой массы, этого не видно. Чем лучше питаться и как, что бы набрать массу? Пытался впихивать в себя через силу, кушать везде где только можно, мало двигаться, но не помогает. Химию и всякую подобную шнягу не предлагать.

Натуральный бодибилдинг →  Повышения собственного тестостерона в крови!!!

Хочу у всех спросить кто как статрается повысить уровень мужского гормона(может какие секреты есть) Хочу быть натуралом но с очень высоки уровнем тестостерона, почти как у химиков!!!

Упражнения →  Брусья и пресс

Можете посоветовать как научиться делать большое количество раз на брусьях при этом на большой скорости. Ну то есть подряд. А то у меня получается только с перерывами. И какие есть эффективные упражнения на пресс. А то мои не помогают.

Упражнения →  Приседания . Опрос .

Приседания — на сколько это важное упражнение?
Не проходите мимо! Оставте свой голос!

Программы тренировок →  Как вам моя программа? Помогите з советами!

Понедельник(грудь, трицепс-прес)
жим штанги лежа 3х10
отжимания на брусьях 3х10
французский жим 3х10
жим гантелей лежа 3х10
пуловер 3х10
прес 3х15

Среда(спина-бицепс-прес)
становая тяга 3х10
Шраги 3х12
подтягивания 3х10
прес 3х15

Пятница (плечи-ноги-прес)
жим штанги сидя 3х10
жим Арнольда 4х10
Присед 3х10
пуловер 3х10
прес 3х15
Помогите…

Флудим →  Юмор :)

такой темы тут ещё не видел, поэтому решил сделать. сюды пишем анекдоты и интересные истории про дрыщей, лесных у*бищ и т.д.

Тренировки →  Перетрен

Опасность переутомления заключается прежде всего в том, что оно может стать причиной серьезного заболевания — истощения нервной системы. Самостоятельное восстановление в таком случае может вообще стать невозможным даже по прошествии длительного времени. Обязательно потребуется вмешательство высококвалифицированного специалиста, иначе продолжение спортивной карьеры станет невозможным. Немало спортивных звезд «закатилось» по причине полного истощения нервной системы, из-за самой банальной перетренированности. Вред от перетренированности огромен и ничем не оправдан. Истощение нервной системы приводит к более быстрому, нежели в норме, старению организма. Быстро развиваются такие возрастные заболевания как гипертоническая болезнь, ожирение, стенокардия. В заключение попробуем сформулировать некоторые принципы составления тренировочных и восстановительных программ.

Рекомендация 1.


( Читать дальше )

Тренировки →  Отжымание на брусях

Что лучше отжимание на брусях, или жим штанги лежа?