0
вот фраза новичка, я угорал, пришёл в зал в апреле и сразу выдал: "Мне ж надо до лета накачаться как следует, я ж не зря пришёл!!" )))))))
avatar

Andrey

  • 18 июля 2008, 23:12
0
Жим лёжа на раз было 140 кг год назад (тогда как раз пару месяцев на силу работал). Тогда всесил 95кг. Вообще для билдинга лучше жим под углом, его и делаю как базу. Сейчас уже как раз год на силу особо не работаю. Рабочий под углом 115 кг в данный момент.
В становой и приседах не могу и не хочу брать серьёзные веса, у меня проблемы с поясницей. На 1 повторение никогда не пробовал. В приседах был рабочий раньше 130 кг (как раз только начал прогрессировать и потом потянул спину), сейчас чуть меньше рабочий, не хочу рисковать.
Становая - рабочий 135 кг сейчас, делаю спокойно, без лямок, но боюсь нагружаться больше.
Вообще у меня неплохие показатели по вспомогательным упражнениям.
Сейчас вес мой 97,5-98кг. Ну а рост - 192 см.
avatar

Andrey

  • 18 марта 2008, 23:38