0
ясненько, спасибо
Мне почему то раньше казалось, что подходов должно быть меньше
avatar

Anton

  • 30 апреля 2009, 05:43
0
)))
да я тоже дойду кг до 120 при росте 176, будет самое оптимальное ))
куда уж больше расскачиваться))
avatar

Anton

  • 4 мая 2009, 19:04
0
Млин, надо было хоть к блинам приварить цепь, а то даж вес не поменять.
avatar

Anton

  • 7 мая 2009, 15:57
0
Да ладно Вова, загибаешь ты про подвальные качалки лучше фитнес центров )) и про то что тама везде кондишины. Всяко у них тоже бывает. Вот в каком нить Монако так и есть как ты говоришь.
avatar

Anton

  • 6 мая 2009, 20:16
0
Хех, летом работаю в лесу, дома по 3-4 дня не бываю. У меня тогда получается тренировки на поддержание мышц в тонусе.
avatar

Anton

  • 29 апреля 2009, 19:58
0
не планирую, у меня оч простой цикл примерно на 240 дней, выдумывать в нем нечего
avatar

Anton

  • 9 мая 2009, 20:21
0
Им кушать надо офигеть скоко, раз мышцы быстрее и больше растут. Франко Коломбо по 27 грудок в день съедал.
Знакомый химик вместо тарелки пользовался салатницей, в нее помещается 2-3кг пищи, которые он за раз уминал.
avatar

Anton

  • 11 мая 2009, 06:45
0
У Яна веса небольшие, вряд ли он так долго восстанавливается. Дело не в чередовании тяж/лег треня, ему еще далеко до этого.
Дело в его аппетите как он сам сказал.
Остается *башить только присед раз в 7-10 дней все лето.
avatar

Anton

  • 12 мая 2009, 12:15
0
Мда Ян, по идее ты и на 3х дневке должен расти, неговоря уже о 2х раз в неделю
avatar

Anton

  • 11 мая 2009, 18:57
0
Хз
у меня провалы бывают только от недоедания. А так пока всегда прогресс, каждую треню.
avatar

Anton

  • 11 мая 2009, 12:48
0
где ее взять?
avatar

Anton

  • 15 мая 2009, 17:09
0
4 гр углеводов на кг веса
avatar

Anton

  • 18 мая 2009, 06:08
0
простудифилишься и всё )))) Плюс через кондики всякие бактерии распространяются, уже были многократные случаи.
avatar

Anton

  • 19 мая 2009, 19:00
0
Как только негры переехали в америку, что для них есть зима, а значит и стресс + хавка (в африке с ней проблемы), сразу поперла масса)))
avatar

Anton

  • 19 мая 2009, 16:04
0
+ Нужно прогрессировать в количественном поедании пищи ) если вы кушали полгода назад столько же как и сейчас и все полгода прогрессировали и теперь стоите на месте, оч вероятно, что количество потребляемых и расходуемых ккал сравнялось.
avatar

Anton

  • 11 мая 2009, 07:17
0
Sere
блин почерк ваш не разобрать)
мужики как я понял это больше лифтерская прога!?
думаю менять там ничего не стоит мне ее составляли пол дня)… разве что добавлю шею и икры… тольку куда их пропихнуть не соображу

Кто тебе полдня её составлял??? Вроде ж ты сам читал книги??

Любую прогу составить минут 15 от силы, ну + временами приходит вдохновение и можно её модернизировать уже в процессе
avatar

Anton

  • 21 мая 2009, 16:45
0
думаю этого никогда не случится у Димы ))))) Если конеш случайно не упадет на его голову 45 томов Вейдера сразу
avatar

Anton

  • 24 мая 2009, 17:20
0
Люблю я мух вареных,
И жареных клопов.
Гнилых крысят копченых,
И сопли мертвецов.
avatar

Anton

  • 17 мая 2009, 20:49
0
Покупай кефир, хорошая добавка. Пей через час по пакетику (не сразу, а постепенно чтоб организм привык, а то в туалете день проведешь, сначала через 4, затем ч/з 3,5 часа, потом ч/з 3 и т.д.). Надеюсь у тя кишечник крепкий, выдержит, потом привыкнет. Посчитай сколько получишь белков и углеводов, если пить каждый час кефир. Допустим 12 пакетов по 0,5 л - 156г белка, 282г углеводов. Тоже дорого выйдет как добавки, но деньги зря не пропадут эт точно.
avatar

Anton

  • 11 мая 2009, 07:01
0
Вчерась 2х снял.
Не переживай
К житью, так выживешь :)
avatar

Anton

  • 31 мая 2009, 08:51