0
Пробывал я как то заниматься по измененной под себя системе, приседал 120*20 раз в неделю,потом пулловеры и жим лежа. Правда жим выходил так себе.:) максимальный вес в приседах тогда был 140. Так вот энергию хавает это упражнение немерено! Еле уползал домой потом.:) прибавил за 2 месяца 4 кг массы. Но хватило меня всего на эти 2 месяца. Потом вернулся к 3 тренировкам в неделю.
Но в общем отзыв положительный.:)
avatar

Arslan

  • 8 мая 2008, 20:16
0
единственное,после хороших приседов,а уж тем более становой, сил на подтягивания скорее всего не хватит. лучше уж просто сделать растяжку грудной клетки.
avatar

Arslan

  • 9 июля 2008, 16:03
0
единственное,после хороших приседов,а уж тем более становой, сил на подтягивания скорее всего не хватит. лучше уж просто сделать растяжку грудной клетки.
avatar

Arslan

  • 9 июля 2008, 16:03
0
весил 60. за 3 года (с перерывами из за травм) набрал 18 кг. на долгое время застрял на весе 75 кг, вот теперь дальше рост пошел.
avatar

Arslan

  • 3 декабря 2008, 22:30
0
Согласен. Но только вот не во всех залах рамы есть. В нашем зале например, нету. И машины Смита тоже нет.:(
avatar

Arslan

  • 14 мая 2008, 22:06
0
Просто пока напарник мой отсутствовал, попросил подстраховать незнакомого типа. И поплатился. Больше так делать не буду. И другим не советую.
avatar

Arslan

  • 11 мая 2008, 00:28
0
Я ведь с ней еще боролся секунд 5(в позе гуд монинга),а впереди стойки мешали кинуть,вот пока спина не сдалась и держал. а страховщик тем временем ворон считал.
avatar

Arslan

  • 11 мая 2008, 00:21
0
Да уж, надо было мне ее назад кинуть,прибил бы ею страховщика.:)
на самом деле конечно техника. Слишком быстро начал вставать,вот вперед и понесло. Виноват. Но будь нормальный чел.за спиной,просто немного придержал бы и все было бы в ажуре... :)
avatar

Arslan

  • 11 мая 2008, 00:08
0
И еще, не делайте приседаний(по крайней мере с максимальным весом) без проверенного страховщика за спиной! Черевато! Я вот так из за такой фигни перелом латерального отростка поясничного позвонка получил. Потерял равновесие и уронил штангу через голову 150кг. Еще легко обошелся.
avatar

Arslan

  • 8 мая 2008, 21:51
0
ну вот уже ответили за меня.:) во время повтора не подышешь,только выдох после преодоления половины подъема.
avatar

Arslan

  • 23 июня 2008, 18:18
0
В обычных приседах дышать надо обычно плавно. А вот в 20- повторных после 10-12 повтора я всегда делал форсированые 3 вдоха- выдоха. Это не дает отдыха,т.к. занимает всего 2 секунды. Но если их не делать,то темнеет в глазах,а это уже опасно. Так что дышите на здоровье.;)
avatar

Arslan

  • 21 июня 2008, 16:19
0
разными приседаниями и становой на прямых ногах.
avatar

Arslan

  • 18 июня 2008, 07:44
0
Михаил прав. слишком быстрый обмен в-в сжигает и пищу и мыщцы тела. а частые приемы пищи его ёще убыстряют. тут надо есть реже, но по объему больше. и вес прибавишь.
А делать промеры надо не после трени, а с утра.
avatar

Arslan

  • 31 августа 2008, 09:49
0
Почему от становой и приседов растут руки... все дело в том,что при выполнении базы секреция гармонов возрастает раз в 200,организм переходит в анаболический режим и растут все мышцы в организме.
avatar

Arslan

  • 16 июня 2008, 19:04