Программы тренировок →  грудь в домашних условиях

буду рад если кто предложит программу для груди

в наличии: турник 1шт, гантели 12.5кг 2шт, грудь желающая вырости

Фармакология →  Помогите составить курс

Курс расчитываю недель на 8.
имеем:
метан 300таб по 5мг
дека 16 амп по 2мг
суст 250 16амп
провирон 20 таб
клен 100таб
помогите расписать схему приема
  • 0
  • 7 августа 2011, 18:37
  • Artem
  • 4+4

Тренировки →  Методика Арнольда

Как-то находил его методику пятидневка вроде
а сейчас только на бицепс нашел
дайте пожалуйста его систему

Блог им. Artem →  Грудь, ее части.

Начал заниматься месяца 4 назад (мне 16, вес 63) и за это время услышал множество разных идей на счет того как, сколько и на чем нужно качать разные части грудных мышц. Множество перепробовал, но желаемого прироста объема не заметил (только улучшение рельефа+прогресс 15 кг в жиме). Некоторые говорят, что все части можно качать вместе на горизонтальном жиме. Другие предлагают множество вариаций для каждой части. Как быть? Стоит ли качать каждую часть в 1 и тот же день? Устают ли одни части во время работы над другими? Если да, то не перетренеруются ли они, если разные части расписать на 2 дня в неделю с промежутком в 3 дня?
Какая у вас есть программа для накачки красивой объемной груди(пусть и не очень сильной) без всякой химии и спортпита?
Спасибо.