0
Если ты тренируешся, то даже мега-дозы протеина навредить тебе не только не смогут, а наоборот, будешь расти как от химии. Другое дело что при отсутствии нагрузки, белок начинает перегружать почки. Кроме того, протеин из напитков усваивается значительно быстрее, и пить его после тренировки значительно полезнее, чем есть мясо. Наконец,если перейти на диету состоящую только из протеина, то станете сухими, не растеряв при этом ни грамма мыщц.
avatar

Chingiz

  • 1 февраля 2008, 09:09
0
Усвояемость сырых яиц около 50%, вареных - около 85%. А поедание даже большого числа желтков не влечет за собой повышения холестерина в плазме крови. Так что ешьте яйца цельными, тем более что в желтке протеина столько же, сколько и в белке, плюс неплохое колличество микроэлементов. Другое дело что неудобно добавлять вареные яйца в коктейли (это тем кто по причине отсутствия денег или качественного протеина, все еще мешает коктейли из подручных средств). А вот сколько их можно сьесть, я не могу сказать точно, разные источники пишут слишком разные данные. Но думаю что штук 5 в день не вредят среднему качку, а профи сьедают их по 10-20 в день.
avatar

Chingiz

  • 28 мая 2008, 03:15