0
"А вот прогерссия весов,подходов и повторений надо менять!"

rofl, а проходка это что?
avatar

George

  • 4 мая 2009, 20:56
0
Вова, ну так об этом и разговор! "Проходка" одна из полезных методик наращивания силы, если это не отрицать то и спорить тут не очем:)
avatar

George

  • 4 мая 2009, 17:19
0
Биомеханика человека такова, что по истечению какого то времени, однообразная методика прокачки мышц, при натуральном тренинге, перестает действовать и рост замедляется. Так вот "проходка", это одна из методик, помогающих нарастить силу, которую следует иногда включать в процесс тренинга для разнообразия!

Хотя конечно, есть еще вариант - колоть себе какую-нибудь гадость, работать всегда на 5-8 и "радоваться жизни" ...но тут рост мышц и силы, в большей степени, будет не благодаря разнообразию тренировочных нагрузок, а всего лишь по причине процессов которые искусственно стимулируются в вашем организме, вколотой химотой:)
avatar

George

  • 4 мая 2009, 16:43
0
"нах она вообще в принципе нужна??? к чему лишние микротравмы?"

Эээм...а зачем вообще работать на силу и получать микротравмы? Можно же двухкилограмовой ганетлиной сделать 200х40, после чего пойти в душ, а спустя год подобных бессмысленых тренировок, думать что все кто жмет свыше 160 однозначно химики. Кароче, если хотите наращивать силу то "проходка" нужна!
avatar

George

  • 3 мая 2009, 20:27
0
кстати проходка, лично мне, пару раз давала прибавку в силе...так что вопрос спорный - нужна или нет...кому то да, кому то возможно нет)
avatar

George

  • 2 мая 2009, 02:43
0
травму груди заработал себе как то, когда плохо размялся... так что теперь у меня принцип - пусть чуть меньше вес, зато и риск меньше)
avatar

George

  • 30 апреля 2009, 16:25
0
на проходке, грудные, ошутимо стали напрягаться только со 150, поэтому грубо говоря, получилось всего 5 полноценных подходов
avatar

George

  • 30 апреля 2009, 01:29
0
смотря какой вес и упражнение... могу лишь привести собственный пример для жима 180х1 (из расчета когда 140 был придельным на 9 повторений):

1.20х12
2.60х10
3.100х6
4.120х3
5.130х2
6.140х1
7.150х1
8.160х1
9.170х1
10.175х1
11.180х1

отдых с 1 по 6 примерно секунд по 30, с 6 по 11 от 1 минуты до 3...
avatar

George

  • 29 апреля 2009, 19:25
0
кому то они подходят, кому то нет...
лично сам, люблю такие суперсеты как:
французский жим со штангой лежа+подьем гантелей на бицепс
тяга блока на трицепс+тяга на бицепс
махи гантелями в стороны на среднюю дельту+заднюю
avatar

George

  • 2 мая 2009, 02:32
0
любые большие нагрузки на ноги, возможно становую тоже. но лучше, по этому поводу проконсультироваться с хирургом, т.к. в инете могут найтись знатоки, которые скажут "врачи х*йня! продолжай еб@%ить базу и все само собой заживет!" ...после чего, прислушавшись к подобным советам можно вообще инвалидом стать :Р
avatar

George

  • 12 мая 2009, 17:24
0
это точно! мы тут гуляем в дебрях, а Дима наш *Сусанин*
avatar

George

  • 12 мая 2009, 13:25
0
О чем тут вообще спорить? Русік Касьяненко отписал, что его тревожит растущий живот и видимо хотел узнать, каким образом, работая с базовыми упражнениями можно избежать растущего живота.

Ответ прост: если ты эндоморф и занимаешься лифтингом - живота не избежать, занимаешься бодибилдингом - живот убрать просто. Но в первом случае, у тебя быстрее растут рабочие веса, во втором масса и рельеф.

Кстати к сведению некоторых "знатоков", никогда не занимавшихся бодибилдингом - мышцы отлично растут и при занятиях с не большими весами на 10-12 повторений.

Русік Касьяненко, думаю ты сам сможешь проанализировать все ответы, посмотреть на результаты отписавшихся в этой теме билдеров и лифтеров, а потом решить, к чему мнению прислушаться и какой вариант выбрать.
avatar

George

  • 12 мая 2009, 12:51
0
а что плохого в животе? пресс же ху%ня, как написано на главной, бегемоты решают!)))

с животом два пути бороться - не есть за 5 часов до сна или раз в год, например к лету, если хочешь скинуть, на месяц-полтора садиться на низкоуглеводку и высушиваешься до кубов на прессе
avatar

George

  • 12 мая 2009, 02:08