0
Хз кто удалил. Но кто-то же это сделал!
avatar

Ia

  • 29 апреля 2009, 16:30
0
Удалили моё грамотное, обоснованное сообщение. И х*й с вами. Мало вы знаете об отжиманиях. Жмите одну штангу всю жизнь...
avatar

Ia

  • 27 апреля 2009, 10:02
0
Я за Билдинг, т.к. рекорды ставить не собираюсь, а силы бб даёт все равно мягко говоря не мало (база-то та же). Тем более если заниматься непрофессионально. Т.е. любительский лифтинг для меня лично бессмыслица: можешь ставить рекорды - иди на соревнования, а нет - будь красивым :)
avatar

Ia

  • 27 января 2008, 00:18
0
Вот и я о чём. Главное циклы. Делал какое-то время 5х5, потом перешёл на 4х8 напрмер... потом ещё что-нибудь, потом обратно на 5х5. Мне кажется это лучший вариант.
Делая по 8 повторов я застрял на 65-70кг в жиме. Ага, максимум 70 =)))
Перейдя на 5сетовх6повторов я за цикл поднял рабочий вес до 82-85кг. Потом перешёл на 4сетах8 и сразу стал 75-80 жать (в итоге 8 повторов 70 превратились в 80). Если б я продолжил 5х6, то опять застрял бы. А так одна прога пробивает другую. Каждая была у меня по 3 месяца.

Дима не надо геройствовать, что у тебя ничего не "застревает". Я рад за тебя. Но у ОЧЕНЬ многих реально застои случаются из-за однообразия...
P.S. Я голосовал за тру кач =)
avatar

Ia

  • 24 апреля 2009, 09:08
0
Лично я делал 5х6.
Когда-то делал всё по 8 повторов, потом застой, веса перестали расти. Друган подсказал 5х6 и за 3 недели жим взлетел на 10 кг. Остальное тоже пошло.
Только нельзя этим увлекаться. Любая программа должна максимум 3 месяца длиться, потом смена нужна. Так что считаю 5х6(5х5) вещью крайне необходимой, но так же как и остальные варианты =)
avatar

Ia

  • 23 апреля 2009, 22:18