Упражнения →  Становая и приседания

Как поставить упражнения в программе?

1 вариант- жимы + упражнения для верха спины(то есть грудь, широчайшие и плечи) а в другой день делать приседания и становую.

2 вариант — приседания и становую делать отдельно, то есть крылья вместе со становой, а ноги вместе с грудью и плечами.

С одной стороны становая тяга здорово нагружает ноги, но с другой и верх спины. У меня даже шея начинает болеть от напряжения. Однако присед в тоже время низ спины забивает.

Флудим →  Система ВИТ

Вся суть Вит (высоко интенсивный тренинг), как я понял, в том что надо делать один единственный подход до отказа и так прокачать все тело за одну тренировку. Тренироваться два, три раза в неделю в зависимости от опыта.
Отдых между упражнениями не более одной минуты.

Кто нибудь пробовал работать по данной схеме.

У самого на прошлой тренировке голова начала под конец сильно кружится. При том что я отдыхал 2-3 минуты между упражнениями.
Придумал такой подход Артур Джонс(разработчик наутилусов).
Что эта система? Очередной бред для пиара? Стоит ли заниматься по данной схеме? Что то мне кажется что одна минута это черезчур, даже учитывая что вся тренировка длиться в среднем 30 минут

Тренировки →  Система тренировок Сандова

Всем привет. Интересно мнение про эту систему. Сам Евгений Сандов утверждал, что занимаясь по такой системе человек станет таким же накачанным, как и он сам. Лично мне кажется это чистой воды надувательство. Ну не верю я что качаясь гантелями 2-8 кг можно нарастить бицепсы в 45 см и тем более выжимать одной рукой 120 кг.
  • 0
  • 5 ноября 2011, 14:23
  • Ildar
  • 2+2