Проблема так называемого"отвисшего зада"часто связаны с перегруженностью мышц задней поверхности бедра и плохим тонусом ягодичных мышц.Бицепс бедра короче своей естественной длины и он как-бы тянет ягодицы вниз.Вам необходимо укреплять ягодичные мышцы и делать упражнения на растяжку а так-же массаж задней поверхности бедра.
И никакая диета тут не поможет,тем более,что с весом у вас все в норме.Основная проблема в том,что все упражнения сложно выполнять самостоятельно,т.к они требуют правильной техники исполнения и если делать их без присмотра инструктора,то можно скорее себе навредить,чем помочь)
MuscleBuildBodybuilding and Fitness Portal
0
Пилатесом заниматься можно, только есть определенные ограничения. Например-скручивания, а также осторожно с растяжкой позвоночника. Обязательно предупредите тренера о своей проблеме, но занятия не бросайте, т.к сильные мышцы спины помогут избежать компрессионного давления на позвоночник. Также полезно плавание.
0
Мария, прежде, чем преступить к занятиям, вам необходимо обследоваться на наличие грыжи. Лучше сделать МРТ. Но в любом случае, прежде, чем возобновить тренировки, необходимо устранить болевой синдром.
0
Секрет подтянутых и упругих ягодиц в крепком мышечном корсете. Лучшее упражнение-выпады. Они могут быть разных видов-классический, обратный, боковой. Главный принцип-проработка мышц бедер и ягодиц под разными углами, причем каждой ноги в отдельности (это поможет избежать ситуации, когда при работе в паре более сильная нога берет на себя большую часть нагрузки). Хороший массаж не помешает, а что касается диет, тут надо быть поосторожнее....есть риск вместе с жиром потерять драгоценную мышечную массу.
0
Алеся.В районе метро василеостровская есть небольшой,но очень хороший клуб.Называется ФИТНЕСС-ХОЛЛ.Занятия по пилатесу проводятся почти каждый день.Грамотные инструкторы с большим опытом работы.тел3253498.Большой пр.8\4.Приходите.
0
Здравствуйте!а в 23 года можно начать заниматься poledance?
0
17,7 - дефицит :) хотя по мне этого не скажешь!
0
просто они сами по себе Классные педагоги!!!
это просто добавление))
это просто добавление))
0
Tae-bo было Супер!!!!!!!!!))
Хочется больше именно таких тренировок!!!
Отдельное Спасибо!!!Марте Розе и Козловской Ирине))
Хочется больше именно таких тренировок!!!
Отдельное Спасибо!!!Марте Розе и Козловской Ирине))
Katerina