Проблема так называемого"отвисшего зада"часто связаны с перегруженностью мышц задней поверхности бедра и плохим тонусом ягодичных мышц.Бицепс бедра короче своей естественной длины и он как-бы тянет ягодицы вниз.Вам необходимо укреплять ягодичные мышцы и делать упражнения на растяжку а так-же массаж задней поверхности бедра.
И никакая диета тут не поможет,тем более,что с весом у вас все в норме.Основная проблема в том,что все упражнения сложно выполнять самостоятельно,т.к они требуют правильной техники исполнения и если делать их без присмотра инструктора,то можно скорее себе навредить,чем помочь)
Katerina