0
я вообще пришел к выводу что рост мышц процесс скорее гормональный. а тренировочные методики просто способы достижения нужного гормонального фона.
и не обязательно методика должна заканчиваться болью на утро.
теоретически можно расти вообще не двигаясь.
avatar

Kon

  • 4 февраля 2011, 16:21
0
по своему опыту:
можно стоять на месте с болью точно так же как и прогрессировать без неё.
И теоретически это обосновано.
avatar

Kon

  • 4 февраля 2011, 16:12
0
Александр
занимался примерно по такой методике.
тренировки через 2-3 дня, один и тот же набор упражнений (каждая следующая нагрузка на пик сверхкомпенсации КФ). После 3-4 недель наступает остановка роста. Делается отдых на неделю. КФ падает. И после 2-3 недельный цикл тренировок с нагрузкой раз в неделю на мышцу. И по новой.
Рабочие хорошо поднял. Собственный вес практически на 10 кг. (в общем примерно за 3 месяца.)
avatar

Kon

  • 4 февраля 2011, 16:03
0
у ПЛ чаще всего чередование тяжелых и легких тренировок
avatar

Kon

  • 4 февраля 2011, 11:51
0
че ты делаешь там такое до 7?
avatar

Kon

  • 1 февраля 2011, 11:23
0
а в аэробной нагрузке мышцы что, одним кислородом питаются? +))
тут всё сложнее...
avatar

Kon

  • 15 марта 2011, 17:48
0
фулбоди даже для новичков максимум 2 раза в неделю, да и то пару-тройку первых месяцев
avatar

Kon

  • 14 февраля 2011, 17:14
0
высокий уровень кортизола стимулирует ферментацию, секрецию соков и всасывание, но
1) он падает после первого приема пищи
2) выше головы не прыгнешь. это не значит что можно будет переварить килограмм телятины. ЖКТ прежде всего адаптируется к конкретным продуктам, а организм не знает что будет употреб*яться и в итоге просто незначительно повысит работоспособность ЖКТ в общем.
Чудес от стимуляции тренировками ждать не стоит.
Запросы тканей не заставят ЖКТ усваивать веществ больше чем он может.
avatar

Kon

  • 26 марта 2011, 11:28
0
>>Просто слышал такую идею, что от
>> тяжелых тренировок усваяемость увеличивается
не намного и не надолго
avatar

Kon

  • 26 марта 2011, 09:04
0
эммм... интернет статейки это не литература, а в большинстве случаев туфта. не больше.
avatar

Kon

  • 25 марта 2011, 15:40
0
да не очень то.
я могу не тренироваться, но всю жизнь жрать оленей в чукотке.
а могу тренироваться и питаться овощами и фруктиками.
и угадай в каком случае я буду усваивать больше белка
avatar

Kon

  • 25 марта 2011, 14:27
0
Muzz Жгун
В какой литературе?
Названия книг, фамилии авторов в студию.
(Остапенко не в счет, он от своих слов вскоре отрекся).
avatar

Kon

  • 25 марта 2011, 13:37
0
Да блеать причем тут это...
Усвояемость любого элемента зависит от подготовленности к этому функционала ЖКТ
avatar

Kon

  • 25 марта 2011, 11:51
0
*была бы своя группа, бан бы давал за 30 г белка за раз*
avatar

Kon

  • 25 марта 2011, 09:04
0
способен больше.
avatar

Kon

  • 25 марта 2011, 08:42
0
питание то не на одном белке строится
avatar

Kon

  • 24 марта 2011, 20:40
0
обрасти жиром от белка? О_о
ну-ну
3000 с копейками на 77 кг для набора массы вполне.
Важнее не количество калорий, а количество углеводов и белков на кг веса
avatar

Kon

  • 24 марта 2011, 18:54
0
>>Исследования доказывают
можно увидеть материалы исследований?
avatar

Kon

  • 26 апреля 2011, 07:57
0
>>способствует увеличению мышечной массы – за счет жировых отложений
О_о
>>Жиры сжигаются на дальних подступах к нашим подкожным
>>запасникам, а белки расщепляются на идеально полезные
>> аминокислоты – в итоге накопленные организмом жиры
>> используются как дополнительный источник энергии.
О_О
avatar

Kon

  • 26 апреля 2011, 07:56
0
нахера тогда заявлять что они создаются каким-то ужасным химическим путем?..
ёбаный стыд, че за люди на земле...
avatar

Kon

  • 20 мая 2011, 19:16