по своему опыту:
можно стоять на месте с болью точно так же как и прогрессировать без неё.
И теоретически это обосновано.
MuscleBuildBodybuilding and Fitness Portal
0
Александр
занимался примерно по такой методике.
тренировки через 2-3 дня, один и тот же набор упражнений (каждая следующая нагрузка на пик сверхкомпенсации КФ). После 3-4 недель наступает остановка роста. Делается отдых на неделю. КФ падает. И после 2-3 недельный цикл тренировок с нагрузкой раз в неделю на мышцу. И по новой.
Рабочие хорошо поднял. Собственный вес практически на 10 кг. (в общем примерно за 3 месяца.)
занимался примерно по такой методике.
тренировки через 2-3 дня, один и тот же набор упражнений (каждая следующая нагрузка на пик сверхкомпенсации КФ). После 3-4 недель наступает остановка роста. Делается отдых на неделю. КФ падает. И после 2-3 недельный цикл тренировок с нагрузкой раз в неделю на мышцу. И по новой.
Рабочие хорошо поднял. Собственный вес практически на 10 кг. (в общем примерно за 3 месяца.)
0
у ПЛ чаще всего чередование тяжелых и легких тренировок
0
а в аэробной нагрузке мышцы что, одним кислородом питаются? +))
тут всё сложнее...
тут всё сложнее...
0
фулбоди даже для новичков максимум 2 раза в неделю, да и то пару-тройку первых месяцев
0
высокий уровень кортизола стимулирует ферментацию, секрецию соков и всасывание, но
1) он падает после первого приема пищи
2) выше головы не прыгнешь. это не значит что можно будет переварить килограмм телятины. ЖКТ прежде всего адаптируется к конкретным продуктам, а организм не знает что будет употреб*яться и в итоге просто незначительно повысит работоспособность ЖКТ в общем.
Чудес от стимуляции тренировками ждать не стоит.
Запросы тканей не заставят ЖКТ усваивать веществ больше чем он может.
1) он падает после первого приема пищи
2) выше головы не прыгнешь. это не значит что можно будет переварить килограмм телятины. ЖКТ прежде всего адаптируется к конкретным продуктам, а организм не знает что будет употреб*яться и в итоге просто незначительно повысит работоспособность ЖКТ в общем.
Чудес от стимуляции тренировками ждать не стоит.
Запросы тканей не заставят ЖКТ усваивать веществ больше чем он может.
0
>>Просто слышал такую идею, что от
>> тяжелых тренировок усваяемость увеличивается
не намного и не надолго
>> тяжелых тренировок усваяемость увеличивается
не намного и не надолго
0
эммм... интернет статейки это не литература, а в большинстве случаев туфта. не больше.
0
да не очень то.
я могу не тренироваться, но всю жизнь жрать оленей в чукотке.
а могу тренироваться и питаться овощами и фруктиками.
и угадай в каком случае я буду усваивать больше белка
я могу не тренироваться, но всю жизнь жрать оленей в чукотке.
а могу тренироваться и питаться овощами и фруктиками.
и угадай в каком случае я буду усваивать больше белка
0
Muzz Жгун
В какой литературе?
Названия книг, фамилии авторов в студию.
(Остапенко не в счет, он от своих слов вскоре отрекся).
В какой литературе?
Названия книг, фамилии авторов в студию.
(Остапенко не в счет, он от своих слов вскоре отрекся).
0
Да блеать причем тут это...
Усвояемость любого элемента зависит от подготовленности к этому функционала ЖКТ
Усвояемость любого элемента зависит от подготовленности к этому функционала ЖКТ
0
*была бы своя группа, бан бы давал за 30 г белка за раз*
0
питание то не на одном белке строится
0
обрасти жиром от белка? О_о
ну-ну
3000 с копейками на 77 кг для набора массы вполне.
Важнее не количество калорий, а количество углеводов и белков на кг веса
ну-ну
3000 с копейками на 77 кг для набора массы вполне.
Важнее не количество калорий, а количество углеводов и белков на кг веса
0
>>Исследования доказывают
можно увидеть материалы исследований?
можно увидеть материалы исследований?
0
>>способствует увеличению мышечной массы – за счет жировых отложений
О_о
>>Жиры сжигаются на дальних подступах к нашим подкожным
>>запасникам, а белки расщепляются на идеально полезные
>> аминокислоты – в итоге накопленные организмом жиры
>> используются как дополнительный источник энергии.
О_О
О_о
>>Жиры сжигаются на дальних подступах к нашим подкожным
>>запасникам, а белки расщепляются на идеально полезные
>> аминокислоты – в итоге накопленные организмом жиры
>> используются как дополнительный источник энергии.
О_О
0
нахера тогда заявлять что они создаются каким-то ужасным химическим путем?..
ёбаный стыд, че за люди на земле...
ёбаный стыд, че за люди на земле...
и не обязательно методика должна заканчиваться болью на утро.
теоретически можно расти вообще не двигаясь.
Kon