0
ну это конечно не предел того чего я хочу достич но тем не менее присед 160 на раз , жим лежа 140 на раз , становая не принципиально совершенно для какого либо рекорда , подтягивания с 30кг на 8раз где то , отжимания на бурьях с 60кг на 8раз где то . Руки 40см меня устоят абсолютно !!!
avatar

Kostyan

  • 31 января 2011, 22:14
0
ещё годика два - три позанимаюсь по макроберту и я уверен почти на всё 100% что его система реально работает для всего тела без исключения и тогда посмотрим я надеюсь к этому времени всё останутся ещё в сети интернет !!!
avatar

Kostyan

  • 31 января 2011, 21:06
0
ноги и спина растут всегда и у всех быстрее чем остальные части тела , всё остальное догонит чуть позже поэтому я не зацикливаюсь на руках и в целом верхом тела !!!
avatar

Kostyan

  • 31 января 2011, 21:03
0
Олег я не измерял свой бицепс потому что рано пока ещё измерять так как маленький он ещё !!! А вообще я отдаю свой приоритет сильным ногам и спине !!!
avatar

Kostyan

  • 31 января 2011, 09:59
0
безвыходных ситуаций не бывает . Давай будем искать выход и из твоей ситуациИ . Возможно дело всё в количестве повторений в подходе !!! Сколько у тебя ?! Я догадываюсь что мало повторений , ведь тренинг у тебя силовой , следовательно тебе будет целесообразно изменить количество повторений на массу и тогда попрет !!!
avatar

Kostyan

  • 30 января 2011, 22:16
0
насчет того что чаще тренироваться полностью с тобой согласен что нужно либо химиком быть либо генетически одаренным от природы. Я из за чего про это начал писать просто интересовался я его методикой тоже и насколько помню давно это было правда у него очень частые тренировки тяжелые легкие и всё такое но суть одна что частые очень
avatar

Kostyan

  • 30 января 2011, 22:06
0
руки отстают полностью и бицепс и Трицепс или что то одно ?!
avatar

Kostyan

  • 30 января 2011, 22:04
0
подтягиваешься обратным хватом на бицепс ?!
avatar

Kostyan

  • 30 января 2011, 22:04
0
если нет то тебе стоит добавить эти упражнения в свой комплекс а что то убрать но это базовые упражнения на бицепс без них больших банок не накачаешь , ну а по поводу Трицепса так это добавь отжимания на брусьях с весом и Трицепсы твои вырастут большими большими!!!
avatar

Kostyan

  • 30 января 2011, 21:48
0
подтягивания с весом и тяга штанги обратным хватом к поясу делаешь ?!
avatar

Kostyan

  • 30 января 2011, 21:46
0
насколько я знаю по Шейко тренируются намного раз чаще нежели 3раза в неделю , ну даже допустим так , ты тренируешься как сам говоришь как силовик поэтому на мой взгляд тебе нужно изменить либо всю методику полностью либо подкорректировать количество повторений в подходах
avatar

Kostyan

  • 30 января 2011, 21:45
0
я кажется знаю твою проблему
avatar

Kostyan

  • 30 января 2011, 21:28
0
егор сколько тренируешься в целом и скольк раз а неделю и какой комплекс ?!
avatar

Kostyan

  • 30 января 2011, 21:16
0
главная суть системы мака это тише едешь - дальше будешь , но люди не хотят идти медленно но верно и прогрессировать , они хотят всё и сразу хотят и вес увеличивать в каждой неделей по 2.5кг а то и по 5кг и чтобы банки росли не по дням а по часам , так такого без химии не бывает ребята, поэтому и думайте !!!
avatar

Kostyan

  • 24 января 2011, 09:08
0
во вторых вы сто процентов даже не пробовали тренироваться по его системе и не прошли даже ни одного цикла , даже могу сказать почему , да потому что его система требует дисциплины и огромного терпения и тогда будет результат на лицо , но мы же не хотим сначала сбавлять вес на 30% а потом после того как дойдем до рабочего веса прибавлять по 1кг а то и меньше всем же охото сразу же 5 кг прибавить и так далее и в итоге ничего не получается
avatar

Kostyan

  • 24 января 2011, 09:06
0
мужики про против макроберта , я вот больше чем уверен что вы во первых ни одну из его книг не прочитали до конца хотя бы один раз , а чтобы реально понять всю суть в них из нужно два а то и три раза перечитывать
avatar

Kostyan

  • 24 января 2011, 09:03
0
так что александр матчасть нужно почитать тебе , и совет прежде чем раскидываться такими словами думай в следующий раз и читай сам матчасть перед тем как что нить ляпнуть
avatar

Kostyan

  • 4 февраля 2011, 16:34
0
абсолютно согласен с конемвпальто
avatar

Kostyan

  • 4 февраля 2011, 16:33
0
сохраняй спокойствие дружище . Матчасть почитать нужно тебе , боль в мышцах подчеркну не всегда означает рост мышц , тем самым я хочу сказать что если после хорошей и в частности с прогрессом тренировки на следующий день у тебя не заболит мышца как часто бывало , то это ещё далеко не повод что мышцу ты плохо прокачал и тому подобное , если взять силовые тренировки например на малое количество повторений то есть силовые то вообще редко когда что либо болит из своего опыта после тренировки , но это же ни в коем случае не означает что сила не растет ведь я прогрессирую
avatar

Kostyan

  • 4 февраля 2011, 16:08
0
боль в мышцах на следующий день после тренировки это ещё не показатель роста силы и массы точно также как и если не будет ничего болеть на следующий день это совсем не означает что не будет роста силы и массы
avatar

Kostyan

  • 4 февраля 2011, 13:21