0
Ну дома такое еще можно замутить, а вот в зале врядли))
avatar

Leha

  • 3 мая 2009, 11:12
0
Я обматывал гриф полотенцем
avatar

Leha

  • 3 мая 2009, 11:03
0
Тезка, зрищ в корень))
avatar

Leha

  • 4 мая 2009, 21:46
0
Мне травму плеча хорошо и быстро помог выличить Диклак-гель
avatar

Leha

  • 3 мая 2009, 21:30
0
Та оно само написалось))
avatar

Leha

  • 1 мая 2009, 16:31
0
Тут же еще два админа есть мож они удалили?))
avatar

Leha

  • 1 мая 2009, 15:54
0
Шварц за 200 приседал, так дедушка Джо говорил)))
avatar

Leha

  • 17 октября 2008, 17:46
0
А можно посмотреть на эти мощные ноги? Я слышал что Слай в рабочих подходах не использовал веса за 100, типа боялся травм
avatar

Leha

  • 17 октября 2008, 13:25
0
Я видел 1х15 в исполнении Юры, все на одном дыхании
avatar

Leha

  • 7 мая 2009, 17:37
0
А я и так тягу 2 раза в месяц делаю))
avatar

Leha

  • 29 апреля 2009, 19:36
0
Если полностью отдаться инстинктам, то при виде тяжелой штанги мне захочеться сходить покакать, а не подымать ее
avatar

Leha

  • 8 мая 2009, 18:29
0
А вообще думаю скоро замутить по Биллу Сахли, дельно пишет мужик. Будут отталкиваться от этого:

WO 1

Chest, Shoulders, Biceps

Peck Deck

Nautilus or Hammer Bench

Nautilus or Hammer Laterals

Wide Grip Upright Rows with cable – Done in regular fashion to failure – 6-10 reps

Nautilus or Hammer Curls

— WO 2

Back and Triceps

Nautilus Pullovers

Chins or Pulldown (palms facing you)

Deadlifts – Done in regular fashion – 5 reps max

Nautilus tri Extension or Pushdowns

Close Grip Benches – Done in regular fashion – 6-10 reps

— WO 3

Leg Extensions

Leg Press or Squat – (if no training partner safety first, always employ a power rack or do a straight set of squats stopping one rep prior to failure)

Leg Curl

Calve Raise
avatar

Leha

  • 8 мая 2009, 18:04
0
Лежа я уже не жму х3 скока, последний раз вроде по Доггу жал в конце ноября, а присед и становую заменил буквально недавно. Да простит меня Диман))
avatar

Leha

  • 8 мая 2009, 18:01
0
у меня сейчас такой сплит
А
Отжимания от брусьев
Тяга Ятса
Шраги
Б
Жим ногами
Жим сидя
Икры

Все, кроме икр и жима ногами, в интервале от 4 до 10, а те от 12 до 20,соответственно
avatar

Leha

  • 8 мая 2009, 17:52
0
Зачем изобретать велосипед, береш готовые проги Майка Ментцера или Билла Сахли и подгоняешь под себя
avatar

Leha

  • 8 мая 2009, 17:29
0
Дмитрий
Это сказал Шварц)
avatar

Leha

  • 14 декабря 2008, 16:50
0
ну так надо уточнють)) Хотя, статьи Догга предназначены для пиндосов, а там спацмены редко бухают, т.к знаю, что это затормозит прогресс
avatar

Leha

  • 7 мая 2009, 18:04
0
Смею заверить, что если по Доггу, то не пойдет
avatar

Leha

  • 7 мая 2009, 17:59