Подскажите, если по краям большой грудной мышцы у подмышек есть утолщение как жирок, то что из упражнений поможет?

Девушки, я никогда не занималась пилатесом, но недавно купила книгу Кейтлин Мураками «Начнем день с пилатеса». Собираюсь заниматься самостоятельно. Как думаете, возможно ли научиться правильно заниматься без инструктора? Существуют ли какие-то хитрости?