0
Всех с наступающим новым 2010 годом , здоровья и новых рекордов всем)
avatar

Marat

  • 31 декабря 2009, 10:17
0
бодилифтер или пауэрбилдер какая разница цель одна быть большим и сильным
avatar

Marat

  • 29 декабря 2009, 22:49
0
зима холодно машины поднимать летом обезательно попробую , тока не свою бампер боюсь сламать становая 140 на пять повторов
avatar

Marat

  • 30 декабря 2009, 11:57
0
грубая сила , это ошушение моши в руках даже при обычном рукопожатии не счем не сравнится

PS.сила мышци прямопропорциональна ее массе !
avatar

Marat

  • 4 января 2010, 22:09
0
о типа олимпийские ду уж не повезло этим грифом что они к вам в зал попали )))))))))))
avatar

Marat

  • 22 декабря 2009, 17:41
0
значит они у вас не олимпийские у нас тоже один был такой с виду как олимпийский норманый вес вешаеш прямо на глазах гнется , где он час не кто не знает )))
avatar

Marat

  • 22 декабря 2009, 16:21
0
если гантели понадобятся можно токарю заказать он тебе хоть двухсот килограммовые сделает , бабки решают все
avatar

Marat

  • 22 декабря 2009, 14:29
0
у нас полно штанг(олимпийские грифы) гора блинов(недавно блины по 50 кг завезли) пять лежаков для жима лежа , две стойки для присяди мало зато почти ни кто не приседает два помоста для становой ,турников еще четыре вроде или пять даже ,тренажер для жима ногами ,блочный тренажер для суходрочки ,не разборные гантели от 6 до 45 кг и это все бесплатно
avatar

Marat

  • 22 декабря 2009, 14:07
0
...Ярость во мне
пробудИт древний дух,
И содрогнётся земля
под ногой...
Зорче глаза и острее
стал слух -
в битве никто не
сравнится со мной!.
avatar

Marat

  • 9 января 2010, 18:28
0
бешенный крик (что проходяшие мимо бегут в зал узнать что случилось) потдержка товарищей (давай сучка , соберись тряпка , не будь дрищем , пошел, жми, толкай, АААААА ) так обычно я делаю перед последним подходом когда уже штанга вываливается из рук
avatar

Marat

  • 22 декабря 2009, 13:34
0
Удержания штанги 1-2-3 пальцами
avatar

Marat

  • 20 мая 2010, 12:17
0
нормальная толковая книга !
avatar

Marat

  • 12 января 2010, 09:49
0
я скорпион точно про меня
avatar

Marat

  • 21 декабря 2009, 13:22
0
1день

приседание

5подходов пирамидой

жим ногами
4х6-8

жим стоя
4х6-8

пресс

2-3 дня отдыха

2день

становая тяга
5подходов пирамидой

тяга штанги к поясу
4х6-8

шраги со штангой
4х6-8

пресс

2-3дня отдыха

3 день

жим лежа
5х5

жим на наклонной скамье
4х6-8

разводка
3х10

пресс

2-3 дня отдыха и по новой

в неделю две тренировки выходит

много жрать и спать и прибовлять на каждой тренировки в первом упражнении по 2.5 кг подходы и повторы все индивидально могете пирамидой 5 по 5 , 3 по 8 кого как прет , главное прибовлять вес на штанге , всем удачи )
avatar

Marat

  • 26 ноября 2011, 20:25