Фитнес →  Вопрос по достижению идеала

Девушки, милые, кто занимается, подскажите, что делать. У меня ткани в бедрах распределены таким образом, что в верхней их части смотрится все отлично, а книзу (от середины и к колену) довольно резко и некрасиво сужается (особенно с внутренней стороны бедра). Какие мышцы и как нужно качать, чтобы «заполнить» бедро снизу, сделать более объемным? Занимаюсь 4 месяца, сведения и жимы с широко расставленными ногами результатов не приносят :(