0
Антон
ну я их не зубрил от корки до корки… читал только то что интересовало…

занимаюсь по неи неделю… боли в мышцах не чувствую… это нормально? занимаюсь 30мин это вместе с разминкои о_О
avatar

Menya

  • 22 мая 2009, 09:21
0
блин почерк ваш не разобрать)
мужики как я понял это больше лифтерская прога!?
думаю менять там ничего не стоит мне ее составляли пол дня)..разве что добавлю шею и икры...тольку куда их пропихнуть не соображу
avatar

Menya

  • 21 мая 2009, 12:11
0
Леха
сам офигеваю.раньше делал по 6 упражнении за треню.а тут такое)
Вот книги, которые мне реально помогли думать в правильном направлении:
Джо Вэйдер «система строительства тела» — там описывается принцип ступенчатого повышения веса
Стюарт МакРоберт «Думай», «Руки титана», «Жим 180кг»
«Бодибилдинг без стероидов» -автора не помню, написана на основе тренировочных принципов Артура Джонса.
Муравьев «Жми лежа»
avatar

Menya

  • 21 мая 2009, 06:06
0
Не нужно зацикливаться на количестве упражнений- нужно просто поставить задачу увеличивать рабочий вес и из месяца в месяц работать над ее реализацией.
avatar

Menya

  • 21 мая 2009, 06:02