0
А почему только на становую и приседания? Почему остальные группы мышц не рассматриваешь? И что значит прогу на становую...? Становая -это упражнение, программа составляется на тренировку.
avatar

Nikolay

  • 18 февраля 2012, 19:42
0
Ну вообще это нормальный подход, тренировать ноги и плечи. Почему пару упражнений? Ноги надо качать хотя бы 5-6 упражнениями, на плечи минимум 4 упражнения. На мой взгляд, сочетание ног и плеч — отличный вариант. Я сам практикую этот подход, результат заметен вполне.
avatar

Nikolay

  • 18 февраля 2012, 19:41
0
Кроссовер — это для тех, кто не способен удержать гантели. Не надо менять базовые упражнения на х знает что.
avatar

Nikolay

  • 18 февраля 2012, 19:38
0
Гакк приседания увеличивают нагрузку на спину по сравнению с обычным приседом, поэтому боль объяснима. Но опять же, надо смотреть, что болит: позвоночник или мышцы.
avatar

Nikolay

  • 22 февраля 2012, 17:54
0
Ну возьми "гормошку", деньги точно с пользой потратишь.
avatar

Nikolay

  • 19 февраля 2012, 17:49
0
Ну тогда я умываю руки... Ты свяжись с производителями или продавцами и спроси, заменят ли они тебе пояс, если не подойдет.
avatar

Nikolay

  • 24 февраля 2012, 22:21
0
Да, ты прав. Но у меня бывали случаи, когда, например, надо делать становую в зале, а пояс слишком большой, мне не хватало дырочек. Либо когда застегиваешь, но нынешняя дырочка слабо держит, а вот до следующей уже не дотягиваюсь... Бывало и такое. Ну раз решил брать, то подумай, что будешь делать. Если для становой, бери пожестче, чтоб спину хорошо фиксировал и держал. Если для жима лежа, бери помягче, чтоб выгнуться смог.
avatar

Nikolay

  • 23 февраля 2012, 20:43
0
Хм... Косяк. А ты не боишься, что тебе будет не по размеру? Ну, например, дырок не будет хватать, или расстояние между ними не подойдет? Если не секрет, где живешь?
avatar

Nikolay

  • 23 февраля 2012, 20:27
0
Я когда покупаю, то смотрю по тому, как сидит на мне. Сугубо по мне, то по картинке не выбрать, надо мерять. Но опять же, сугубо по мне.
avatar

Nikolay

  • 23 февраля 2012, 20:16
0
ОГО! А сердце то выдержит? У меня после эфедрина сердце как бешеное, давление резко подскакивает. Пока спадет первая реакция приходится пережить неприятные моменты. Я не могу ничего сказать насчет такого сочетания, не пробовал. Мне хватало эфки чистой. И жир сжигает и показатели держит хорошо силовые. Главное - не увлекаться больше 2 недель и делать после перерыв.
avatar

Nikolay

  • 25 февраля 2012, 12:17
0
О, ну если у тебя есть возможность его достать - действуй. Результат, как говорится, на теле будет! Главное не забудь про бета-блокаторы, чтобы на сердце не "давил" и все будет ОК. Удачи.
avatar

Nikolay

  • 24 февраля 2012, 22:17
0
Аааа.... Да, брат, это факт. Сам такой. Но ты же лифтер. У тебя силовой показатель - это базовый принцип работы в спортзале. Тебе так прямо нужно сбросить лишнее? У меня, например, не получалось сохранить рост показателей и одновременно удержать фигуру в пределах каких-то показателей. Удавалось лишь удержаться в границах силовой группы. Если у тебя нет предубеждения против химической составляющей, попробуй попить сироп Бронхолютин. Он содержит эфедрин. Эфедрин дает огромный выброс энергии. Эта энергии тебя поддерживает в период тренировки, ты работаешь с такими весами, о которых и не думал, а параллельно эфедрин сжигает с огромной скоростью жировую ткань. Сироп продают в аптеках, но уже по рецепту. Либо поищи где-нибудь в глуши, где не спросят рецепт, либо договаривайся с врачом на рецепт. Если будешь пить сироп, то маякни мне, я тебе про побочку расскажу и расскажу, как ее нейтрализовать.
avatar

Nikolay

  • 23 февраля 2012, 20:48
0
Я не понял, а почему низкоуглеводную диету не можешь включить? Проблемы со здоровьем не позволяют или что? И насчет "лишнего" что подразумевается? Просто выпадаешь из весовой категории или чувствуешь, что лишний жир?
avatar

Nikolay

  • 23 февраля 2012, 20:19
0
Нууу, если я олень, то ты, наверное, что-то вроде парнокопытного, например, козла. Я так думаю. Приезжай на Кубань, попробуй дать. А лучше — сходи в ванну, прыщики повыдавливай, ботаник.
avatar

Nikolay

  • 1 марта 2012, 20:16
0
Метан даст нагрузку на печень, нужно пить гепатопротектор вкупе с ним. Тестостерон влияет на выработку собственного гормона, поэтому надо колоть ХГЧ. У меня встречный вопрос: ты продвинутый химик или только начинаешь? Судя по вопросам, начинаешь. Тогда сразу перейдем ко второму вопросу: на кой хрен ты начинаешь с тестостерона?
avatar

Nikolay

  • 1 марта 2012, 20:13
0
Да легко. Все зависит от того, какие цели ты ставишь. Если хочешь иметь накачанное тело, без жира, свисающего по бокам, то никакая химия тебе не нужна. Регулярный спортзал, правильное питание и все будет ОК. Если же собираешься стать профессиональным бодибилдером, т.е. зарабатывать себе на жизнь этим, то без химии никак, конечно. Ресурсы человеческого организма ведь очень ограничены. А то, что все принимают химию — так это не от большого ума, поверь, а от лени природной. Никто ведь не хочет работать в зале, все хотят закинуть горсть метана, поставить тест и чтоб их перло. А мозоли непроходящие на руках, разорванные связки, болящие суставы — это выше их понимания. Так что не обращай внимания.
avatar

Nikolay

  • 1 марта 2012, 20:10
0
Если хочешь почитать книгу, можешь взять ее у меня на странице в разделе Документы. Удачи.
avatar

Nikolay

  • 28 февраля 2012, 19:07
0
Цитата Доктора Любера:
"В том зале, где я начинал заниматься, был очень хороший тренер (смею надеяться, что имя Михаила Рыбакова - не пустой звук для многих из поколения "люберов" 80-х). Так вот, первый шаг, который он рекомендовал сделать в случае "отставания" грудных мышц, - это корректировка техники выполнения грудных жимов.
Снизьте рабочий вес на 15-20 кг и попробуйте выполнять жимы с отчетливой паузой в нижней точке, концентрируясь при подъеме веса именно на работе грудных мышц. При опускании штанги разводите локти в стороны, а не прижимайте к бокам, как это часто делают лифтеры. Поэкспериментируйте с точкой соприкосновения штанги с грудной клеткой: даже при небольшом ее смещении вверх или вниз от привычной грудные могут "заработать" совершенно по-иному - найдите оптимальный именно для вас вариант. Отшлифуйте технику выполнения разводок с гантелями лежа, по образному определению Арнольда, "как будто вы обнимаете толстое дерево"...
До тех пор, пока вы не научитесь "чувствовать" при работе грудные мышцы, любые специализированные комплексы будут бесполезны...
Следующий шаг - подбор акцентированного комплекса и системы нагрузок, которые оптимальным образом будут воздействовать именно на ваши пекторалъные.
По поводу подбора упражнений мне не хочется подобно некоторым авторам толочь воду в ступе, пережевывая в 25-й раз, что "при отставании верхней части груди следует делать акцент на выполнении жимов лежа на наклонной скамье головой вверх" и т. д. Каждый, кто хотя бы мало-мальски подкован в культуризме, и так это знает. Единственное, о чем хочется напомнить, - составляя комплексы, не забывайте о том, что росту мышц способствует выполнение упражнений исключительно со свободными отягощениями - штангой и гантелями. Не обольщайте себя надеждой "накачать грудь" с помощью кроссоверов или тренажера "пек-дек"... "
avatar

Nikolay

  • 28 февраля 2012, 19:06
0
Да-да-да... великий и могучий знаток бодибилдинга, который даже не знает, что метан с винстролом принимают. Ты бы сначала серьезные книжки, что ли почитал.
avatar

Nikolay

  • 28 февраля 2012, 19:02
0
Если она у тебя отстает, то на мой взгляд - да. 3 упражнений более чем достаточно. Я бы на твоем месте попробовал жим на наклонной скамье, жим на обратной скамье и разводку. Я считаю, что этого достаточно. По-крайней мере, я так тренировал.
avatar

Nikolay

  • 27 февраля 2012, 21:47