0
все что вам надо есть в етой…
avatar

Oleg

  • 4 мая 2009, 09:25
0
можно просто её растягивать гантелями лёжа..тоже красивая будит.)
avatar

Oleg

  • 1 мая 2009, 11:21
0
да гири ето так то полезная штука...наскольео я замечал)
avatar

Oleg

  • 15 мая 2009, 09:18
0
Пью протеин только сразу после тренировки,чтоб заполнить окно....а больше он нах не нужен,лично мое мнение! А так семиразовое питание и все в порядке!
avatar

Oleg

  • 19 мая 2009, 22:34
0
Согласен,не надо ниче менять,надо просто работать,а не спать под грифом....и дома за столом работать,тогда и переть будет!
avatar

Oleg

  • 20 мая 2009, 22:02
0
Интересно кто все таки меняют программу,чем заменяют жим,становую и присед......
avatar

Oleg

  • 20 мая 2009, 15:19
0
1.присед
2.становая
3.жим лежа
4.подтягивания
5.жим стоя или сидя
avatar

Oleg

  • 25 апреля 2009, 18:47
0
А у меня тренер нормальный....правда все самое самое я узнал от самостоятельного изучения принципов и методик...ну и конечно на своем опыте...если тренер говорит 5*5..база..циклы...то он нормальный а если...Вейдер то...слепой ведет слепого...
avatar

Oleg

  • 14 мая 2009, 17:03
0
Как давное щё видел у МАКкентоша прогармаа называлась сокращённый треннинг " УПражнения в неделю и то и реже
1-я тренировка-прсиед на 20
2-я трена Отжимнаие на бруьсях

Дима ть имееш ввиду один подход на каждое упражнение ?
avatar

Oleg

  • 12 июня 2009, 15:33
0
короч Леха правильно говорит...ну если прогреса небудет то Ментцера читай и цикль делай(или то или то)
avatar

Oleg

  • 15 июня 2009, 18:28
0
А что такое ПШНБ ?
avatar

Oleg

  • 15 июня 2009, 18:09
0
а Фалеев ето не по книге ?))) ть в курсе что маса растет от 5 до 14 дней...тоисть пока мьшца сумеет востановитсо после трени а потом суперкомпенсация...короч.что тут я тебе расказьваю читай Ментцера - супертренинг и все поймеш
avatar

Oleg

  • 15 июня 2009, 18:06
0
незнаю....я например когда постоянно штурмирую веса сила не очень идет а вот циклирование для меня самое то(правда у меня только 8 упражнений разбросаньх по разньм дням недели)
Ето еще Протасенко писал - что надо делать 5*5 или такой вот ВИТ но раз в две недели отказная и с легкими тренировками
avatar

Oleg

  • 15 июня 2009, 18:00
0
а вилка 1-5 что значит? 1-5 повторов
avatar

Oleg

  • 15 июня 2009, 09:26
0
пирамида херота
нао делать по цыклах
avatar

Oleg

  • 20 мая 2009, 18:18
0
Но я считаю,что лучше 3 раза употреб*ять обычную пищу и 3 раза пить протеин.А то 5-6 приемов простой пищи мало того что не усвояться,так еще и убьют желудок и поджелудочное
avatar

Oleg

  • 31 января 2008, 14:10
0
Протеин можно заменить такими продуктами-обезжиреные молочные продукты,куриная грудинка,красное мясо(вареное),яичные белки.Ну и углеводами,естественно тоже нельзя пренебрегать))))
avatar

Oleg

  • 31 января 2008, 14:08
0
творог,бананы,чёрный шоколад (рекомендую после тренировки)
avatar

Oleg

  • 30 января 2008, 19:09
0
читал в журнале Iron Man интервю такого бодибилдера Дона Говорта....он начал заниматсо когда Ривз уже заканчивал кареру...гдето 1955...так он говорил что пробовал стероидь.
avatar

Oleg

  • 10 июля 2009, 23:32
0
очень уважаю Стива Ривза (за его пропорциональность симетрию ) идеал бодибилдера - мое имхо...а также Майка Ментцера за его книжку Супертренинг в которой нашел для себя много чего полезного...особенно принцип сверхкомпенсации востановления и отдьха....
avatar

Oleg

  • 10 июля 2009, 21:26