0
Дима, дай угадаю, все проги будут по типу присед, становая, жим, жим лежа?)
avatar

Pavlo

  • 20 июня 2010, 10:54
0
На счёт силы.. Кто с Киева - знает Гидропарк. Так вот там есть такой неплохой дурацкий тренажер на шею. За всё время тренировок порядочно веса на нём набрал (имею ввиду, блинчиков) Вешал дохрена, делал х10. Силы шеи явно прибавилось, но вот массы.. Как была индюшачья шейка, так и осталась))
avatar

Pavlo

  • 30 октября 2010, 15:42
0
Ох*енно! Всю неделю прожил в нежной кондражке от чувства прийдешней тренировки. Пи*дец, как же я хотел приседать!!! В жизни такого не помню… После весеннего застоя на 155кг перестал получать удовольствие от приседа вообще. А вот сейчас… На предыдущей трене присел 125х5 с нижней точки. В этот раз ох*енно вытолкнул 140х5, сейчас весьма доволен. Осталось несчастных 15 кг, что бы вернуть предыдущий результат.
Это что касается приседа… Так же жал стоя. В итоге жим перешёл в псевдо-швунг (или швунг, хрен проссышь что я делаю. Вообщем выталкивание с помощью ног и дожима вверху) 70кг. х*евато, НО было, действительно, трудно, сильно заваливает назад/в бок и т.д. Попробовал использовать опыт Димы — жать в разножке. Не пойму ещё, как удобнее. В разножке ногами себе помочь почти не могу, поэтом скорее всего, для чистого жима будет ох*енно. Устойчивость даёт невъебенную. Наверное так повыталкиваю ещё пару тренировок и перейду опять на чистый жим без читинга. В прошлом, весной был 70кг х5 без ног, одними руками с хватом на ширине плеч — нравилось.

Доволен!!!
avatar

Pavlo

  • 7 ноября 2010, 17:30
0
Вообщем, эмоции...

х*ёво. Но главное, что вовремя вспомнил Диму Удалившегося, который вдалбливал мне (да и остальным согрупникам) в несостоявшийся ум ИСТИНУ, что рост силы и массы скачкообразен. Дурацкие несчастные 95 кг которые на предыдущей тренеровке выкинул (правда уж очень тяжело и, можно сказать, через жопу с помощью) на этот раз сам выдавить вообще не смог. Конечно два разы вытолкнул с помощью, но это не считается. Но это не всё. Скинул пятёрик, дай, думаю, попрЕбую. Хрен там. На раз с помощью выдавил, потом тупо заклинило мозг, держу штангу в верхней точке, руки как бешенные дрожат... И никак осмелиться не мог что бы сделать очередное повторение. В итоге додержался до того, от чего когда-то (ещё зимой) получил травму - почти вывернул суглоб правого плеча. Жопа, короче, бросил нафиг ту штангу.. Опять подумываю над заменой жима лёжа на бруссья с весом.
Это что касается жима лёжа.. Далее следовал подьём на бицепс. Решил отыграться, так как неудавшийся жим "завёл". Результат - с читтингом выкинул 57,5 кг на пять раз. Доволен, хотя как хотел, недетского куража, так и не словил( Странно, ибо жать лёжа как-то не хотелось, не приятно вроде было, хотя с последней такой тренировки прошло более чем полторы недели, а вот на бицепс... Заебись! Никогда не любил это дурацкое упражнение и никогда результат в нём не рос. А вот теперь наоборот как-то....

Короче, суть ясна. Добавлю, что целый день нихера не ел, потом решил что так и пойду на тренировку голодный, хотя в обед была возможность покушать. - Не понравилось. В который раз замечаю, что если день прошёл нормально и питался хорошо (не путать с едой до тренировки) - в зале выдаю отличнейший результат и настрой! Чего не замечатил сегодня, да и раньше в "голодные" дни. Плюс сегодня не пил кофе, так как решил что в предыдущий раз переборщил - аж колени дрожали, вообще не знаю как становую сделал тогда
avatar

Pavlo

  • 2 ноября 2010, 22:16
0
Возможно в скором автор статьи сам заявится к нам и обьяснит свою методу. Только подтвердите его запрос на участие в группе, что ли?
avatar

Pavlo

  • 16 ноября 2010, 17:18
0
Перечитал тему.. Скажу так: сам начинал с Фалеева, и для меня он стал чем то вроде откровения. До этого ни про базу, ни про все остальное абсолютно ничего не слышал. Начал тренироваться, наращивать именно по ПЯТЬ килограммов каждую тренировку.. Результаты, мой вес пошли вверх, удовольствие от эффекта тоже. Кстате, мне тогда страшно понравились все эти его рекомендации на счет бань, квасов и т.д., с непривычки было ощущение что человек действительно мастер своего дела и описывает процесс тренировок именно со знанием дела и всеми нюансами. Кстате, имхо, кто говорит что 5кг за тренировку прибавлять невозможно - просто не до конца понял его рекомендацию. Все время прибавляю не менее 5кг, просто если не выходит нужное число повторений - штурмую вес дальше, дальше... Пока не сделаю х5. Потом снова +5кг и т.д. Результат на лицо: с осени (ноября) тренируюсь почти 8 месяцев. Именно этими +5кг повысил результат в приседе на 105кг, в становой на 100кг, в жиме на 35кг, в жиме лежа на 60кг. Свой вес поднялся почти на 10кг (но увы, обмен веществ.. Без сальца) Единственное, чем не нравится Фалеев, так это циклами. По этой причине вторым откровением для меня стал Кубик, благодаря ему результаты ростут и дальше
avatar

Pavlo

  • 20 июня 2010, 10:47