MuscleBuildBodybuilding and Fitness Portal

Ну вот такой метод существует, а я не знал... просто на практике все проверяю, что эффективно, а что нет. :)

Димы и Юры удалились... мдям... Х-)))

Артура не знаю... Я пробовал многие системы... и мне они не нраяца... а после Менцера результат прям на ура! Ни одна система мне не давала таких результатов как его... Но! Основа-то у меня по Мецнеру... а иногда полезно и на выносливость... по 3-4 подхода не до отказа... по старинке... :) Иногда делаю полный отдых - не делаю зарядок, не бегаю по утрам... вообще не тренюсь примерно 2 недели... после этого отдыха все слегка усыхает... но зато в последующих тренировках взрыв роста! Мышцы нужно удивлять! Нельзя работать по одной схеме.