0
Да я не спорю! В этой много интересного! А самое главное это опыт людей! Мужики, побольше инфы с личного опыта!!!
avatar

Roman

  • 4 мая 2009, 09:56
0
Всё, что касается натурального ББ, всё распичатываю на принтере! Так собрал немаленькую коллекцию, пусть в ненаглядном виде, но.....! Некоторые книги уже читал по Х..З скрлько раз. Как-то искал книги в книжных магазинах, они стоят бешаных денег!! 200-300 украинских тугриков - меня жаба давит! А ведь действительно, чтение такой инфы повышает мотивацию!
avatar

Roman

  • 4 мая 2009, 09:10
0
Извени, но ты не прав!!! Читать надо! Но не все!!! Это сугубо моё мнение.
avatar

Roman

  • 3 мая 2009, 22:28
0
Я бы добавил жим стоя с груди ( или сидя, если после становой) и подтягивания...Мне еще нравится толчок (тяжелоатлетический)..Но тогда без становой...Хотя монстрам все равно
avatar

Roman

  • 14 мая 2009, 00:40
0
Знакомый у меня есть, лет 35 ему весит 115 кг высокий здоровый, тренируется с юнных лет, так вот он в зал прийдет 30-40 минут потренируется, забился и дальше по своим делам, генетика блин..
avatar

Roman

  • 15 мая 2009, 11:58
0
Жму дома две по 16 по утрам..)
avatar

Roman

  • 15 мая 2009, 10:30
0
У меня таже фигня с запястиями, я просто их стал качать и болеть все перестало..! Обычно перед жимом забивал чуть-чуть их. Попробуй.
avatar

Roman

  • 27 мая 2009, 22:33
0
спасибо за советы!
avatar

Roman

  • 14 сентября 2008, 20:55
0
Посмотрите на мой цикл!
Схема 5 на5. заниматься буду дважды в неделю: вторник, суббота, в один день 2 упражн, во второй 3 упраж.. Мой цикл будет длится 14 недель. Упражнения буду делать раз в неделю, веса циклировать я буду во всех упражнениях, т.е. на каждой тренировке во всех упражнениях вес на штанге будет прибавляться. Вопрос – когда, к середине цикла я подойду к своим максимальным ранее весам и прибавлять уже буду по 1 кг. можно ли уменьшить количество подходов или повторений. Скажите - достаточно ли будет 2 ух рабочих или вообще одного рабочего подхода с 5 повтрениями, вместо 3 подходов для стимуляции роста мышечной массы??? А может, стоит уменьшить количество повторений?
Читал, что писал Дмитрий о циклах, но не совсем разобрался и хотелось бы, что бы вы сказали продуктивен ли и правилен цикл который написал я?
avatar

Roman

  • 14 сентября 2008, 17:49
0
Я обожаю штангу на бицепс поднимать.
avatar

Roman

  • 21 апреля 2008, 18:13
0
Господа! По моему, как говорится, ТОРГ ЗДЕСЬ НЕ УМЕСТЕН! Можно спросить у человека: "Что тебе важнее: руки, ноги или член?" В принципе, человек может пережить без чего-либо из этого (В ПРИНЦИПЕ!), но с этим всем человеку будет гораздо лучше. Вывод: вопрос на голосование лучше не выносить, ибо он безоснователен! Без этой святой троицы нельзя вообще чего-то в бодибилдинге добиться!
avatar

Roman

  • 23 декабря 2007, 00:15
0
"Ибо от этих всех полуфабрикатов быстрее загнёшься,потмо они дороже обычного мясо-молока-яйца творог-овощи-фрукты." -> Ну от пары гамов и другой хрени я еще не слышал чтоб загибались... Если они конечно не 5летний выдержки :))... А дороже они стоят ибо тут уже все приготовлено и подано на блюдечки с голубой каемочкой... Fast Food... :)) (Сожрал и Побежал)...
"Так что все кто пиздят про нет времени,нет средств и желания идут строем нах*й!" Ну нет средств и желание это другая опера, а вот про нет времени тут я поспорю... Смею спросить вы работаете??? У вас было когда нить такое что вы работаете часиков с 10, но вставать и ехать на работу приходится в 6 утра, а обратно возвращаешься часов в 10 вечера, а то и гляди приходится оставаться на работе во вторую смену и пидалить еще хрен знает до скольких + перерывы строго лимитированы... Ваши действия??? Жрать сырое мясо, запивать это все молоком... Извините, но не у всех ядерный желудок, где все расщепляется дай боже...
"Не обманывайте себя!" Вот именно не надо обманывать себя и других... Ну вот я не за что в жизни не поверю что вы не ели полуфабрикатов... Вообще... Ни в каких проявлениях... Ни дома, ни у друзей, ни у родителей (которые живут в другом городе)... В каком нить продукте будет все равно использованы полуфабрикаты... Ребята ну кого вы обманываете...
"всегда ем только то,что приготовил сам и лучше день голодный похожу,чем сожру какую-нибудь срань !" Это относится к тем кому позволяет масса...
"Я не отметаю идею редких голодовок, вон Локоть их расхваливает, но жить на 300 ккал долгое время по собственной прихоти равносильно самоубийству." Достаточно вспомнить случай, который показывали по новостям... Мужичек сел на диету (причем диета по моему состояла из воды и вроде бы еще хлеба"... НО!!! Сел он на нее когда он весел за 100... Через 50 дней чето в районе 70 по моему, а собирался на ней просить он 100 дней... Чем закончилось не знаю в нете можете глянуть...
"А потом многие жалуются, что не могут вес набрать, да еще говорят, что очень много едят, да они не знают, что такое много.
Все, кто считает, что он много есть сравните свой дневной рацион с рационом Догга. Выводы делайте сами." Смею возразить, для каждого человека понятие МНОГО и ДОх*я!!! разнятся, кому то нужно вагон ручных пельменей с чем нить тяжелым типа творога чтобы сытно и колоритна пообедать, а кому то хватит и 30 штук с чаем и бутером нормальным... Давайте все таки не забывать что у всех разные весовые категории и что каждому нужно разное количество еды... Стоит вспомнить разрядную сетку по Пауэрлифтингу... Разницу до 56 и 120 килограммах чувствуете??? Давайте все таки не будем путать Божий дар с Яичницой...
Я еще раз хочу отметить то что ПОЛУФАБРИКАТЫ и ГМО ЖРУТ ВСЕ!!! ТАК ИЛИ ИНАЧЕ!!!
----------------
P.s. Здоровья, Больших Весов...
avatar

Roman

  • 23 августа 2009, 20:55
0
"полностью найти чистые подукты невозможно,пора бы смирится" +1 полностью поддерживаю...
"вывод, все кто ест мясо - ХИМИКИ))" ну тогда предлагаю захерачить всех в группе :)) всмысле удалить и группу удалить :))
Я АТЦКИЙ ХИМЕГ!!! :))
Каюсь... Как и все ел... ем... и придется есть... ну а х*ли вы думали... Хочешь жить умей вертеться :))
Когда тебе до дома педалить хрен знает сколько а делать перерывы в еде на 10 часов не вариант приходится перебиваться Fast Food'ом, как сие не прискорбно звучит... Благо радует если в кормане звенит мелочевка можно Fast Food заменить нормальным (почти полноценным) Бизнес Ланчем...
Свой четкий голос отдаю за третий вариант, ибо единственный грамотный вариант ответа :))
2 дядя: Ну я думаю не стоит так совсем себя ограничивать :)), ты таким темпом перейдешь на хлеб (если он будет без ГМО) и воду :))
avatar

Roman

  • 23 августа 2009, 00:03
0
C партнером кул!! Он поможет подтянуться, а обратно медленно сама..Потом постепенно сама начнешь
avatar

Roman

  • 9 марта 2009, 06:35
0
Вы как дети ей богу...
2 Алексей Пузырёв: Ты все равно хочешь того или нет получаешь воду, не обязательно из стакана... Ты еш, следовательно ты уже потребляешь воду которая содержится в еде, ты когда чаи (кофе, энергетики) и прочее гоняешь по венам тоже получаешь воду в организме, если не хочешь не надо на сильно, как говорится насильно мил не будешь...
"Корчое поддерживаю Лёху хатишь пьёш хатишь нет" <- поддерживаю, но только без фанатизма...
2 Дядя =Grizzly= Вова: А вы батенька себе клизму ставите??? :)) И на сколько литров если не секрет??? Помогает??? :))
avatar

Roman

  • 22 октября 2009, 14:40
0
Кому более интересна сия тема могут полазить на форумах почитать че там написано…
Хотелось бы привести одну цитату с форума с которой я согласен полностью…
«Это наоборот без воды нагрузка на сердце т.к кровь сгущаеться и ее тяжелее перекачивать…

Если во время тренировки не пить достаточного количества жидкости, чтобы восполнить потери воды, то в той или иной степени будет развиваться дегидратация. Когда потребление воды равно ее потерям с потом (водный баланс), температура тела будет ниже, чем во время тренировки с недостаточным потреблением воды, а тем более без приема жидкости. Таким образом, получается, что прием воды во время тренировки предотвращает возможность перегревания тела.

Дробное питье в процессе тренировки задерживает потери плазмы крови и тем самым поддерживает нормальный объем циркулирующей крови. В результате предотвращается уменьшение объема крови, выбрасываемого сердцем за единичное сокращение и повышение частоты сердечных сокращений до величин, которые наблюдались бы при работе без восполнения потери воды. Таким образом, прием жидкости во время тренировки будет способствовать возможности более длительного продолжения тренировки (повышению работоспособности). Более того, жидкость в виде растворов углеводов позволяет не только восполнить потери воды, но и поддерживать нормальное содержание глюкозы крови, что также очень важно для сохранения высокой работоспособности при тренировках большой продолжительности.

Но из всего вышесказанного не следует, что воду в процессе тренировки необходимо принимать в неограниченных количествах. Во-первых, большое количество выпитой воды будет вызывать чувство переполненного желудка и тяжелого дыхания, а во-вторых, максимальная скорость всасывания воды не превышает 0,8 литров в час и соответственно все остальное будет просто лишним грузом для вас.»

И еще одна статейка, в принципе довольно таки тоже правильно написано, но с некоторыми вещами я не согласен…

— P.s. Здоровья, Больших Весов…
avatar

Roman

  • 22 октября 2009, 09:12
0
Хрень какая то...
Я в свое время под чаек зеленый занимался и под энергетиками (правда не долго)... Энергетики штука конечно хорошая, дури появляется сразу море и веса все в плюсе, только после того как с ним завязываешь все веса падают :))
Шас на обычной воде, без газа сижу, в зависимости от тренировки выпиваю от поллитра до 1.5...
Вообще как мне правильно сказали в свое время ребята с которыми я занимаюсь, что надо пить имено воду, потому что кровь закисает во время тренировки и организму тяжелее доставлять кислород к сердцу, а простая вода сему способствует...
Предвещая вопросы говорили мне это доктора которые у нас занимаются...
avatar

Roman

  • 22 октября 2009, 07:42
0
У Вована сиськи больше!
avatar

Roman

  • 22 мая 2009, 16:37
0
Однозначно рок...Под танцевалку пусть нарики в ночных клубах дохнут!
avatar

Roman

  • 11 декабря 2008, 03:07