George
спасибо за советы, а то все остальные тупо начали между собою спорить за х*йню какуюту…
а что касается «*баш базу» и главное сила, то я полностью Диму поддерживаю, а кто бля пресс кубиками хочет иметь то идите **** короче в другую групу.
мне кажется заварное єто более термоядерная смесь, особенно если сорти кофе робуста используют а не арабика, потому что в ней больше кофеина, а после прогонки через апарат-експрессо, уровень поднимается еще
про растяжку я тоже у него узнал. В плане оптимизма он маладэц!
Из недостатков:
много херни типа, рассолы, клизмы, бани, горчичнеги и тд тп (зачем это фсё здесь, еще Ментцер писал, что на первом месте правильный тренинг, всё остальное — второстепенное)
не согласен что это фигня, это вообщем укрепляючие здоровья штучки)), банька, кваси он писал и т.д… это полезно не только для тех кто «качает» железо!
да читал Фалеева книги, он за базу и постоянный прогрес, но так хэр виходит, что б даже по 2,5 кг добавлять каждую треньку! плюс что в него прочитал это разтяжки после треньки.
Присед.
Жим.
Жим сидя, стоя.
подтягивание.
Rysik