Спортивное питание →  Какими пищевыми добавками лучше восстанавливаться после тренировки?

Какими пищевыми добавками лучше восстанавливаться после тренировки? Какая добавка лучше восстанавливает? Занимаюсь тайским боксом, нужны ваши советы!

Фармакология →  РЕТАБОЛИЛ

имеются 6 ампул. кто колол, есть ли от него эффект?? кто сколько массы с него поднял??

Спортивное питание →  Какой гейнер взять?

Посоветуйте какой гейнер хороший, многие говорят что сейчас лучше Олимп(польша).

Спортивное питание →  Помогите пожалуйста!

Купил себе 3-х килограмовую банку протеина «WHEY klassik» как его правильно принимать, в какой пропорции, сколько раз в день и так далее, хочу как можно быстрее набрать мышечную массу

Упражнения →  Каждый день

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, можно ли каждый день подтягиваться и отжиматься на брусьях? Заранее благодарен=)

Здоровое питание →  как вы относитесь к вегетарианской диете??????

уже как год сижу на вегетарианской диете, силовый покозатели не увеличелись но повысилась выносливость и легкость появилась

Натуральный бодибилдинг →  Жим стоя

Итак, тема посвящена этому замечательному упражнению.
Началось все вот с этого обсуждения.

Спортивный травматизм →  Боль чуть ниже поясницы (крестец)!

У меня тренировки понедельник среда пятница! по вторникам четвергам я с утра бегаю! так вот в чём проблема: в среду у меня становая(занимаюсь почти по Шейко только чуть переделал под себя(меньше нагрузка чем у Шейко)), а в четверг надо бежать я 1 км пробегаю и появляется тяжесть боль чуть ниже поясницы! как будто мышца забивается и бежать дальше становиться очень тяжело! Так же если машину разгружаю(к примеру(не суть важно)) то через некоторое время появляется такое же ощущение(веса груза маленькие но интенсивность большая)! в чем проблема кто знает ?? кто поможет заранее спасибо! говорят надо закачивать? как? как часто? спасибо!

Тренировки →  Кол-во подходов и повторов, а также время восстановления разных групп мышц.

Подскажите пожалуйста сколько нужно делать подходов и повторений для развития массы(обьема) разных мышц, или групп мышц(1. Икры; 2. Квадрицепсы; 3. Бицепс ноги; 4. Ягодичные; 5. Длинные мышцы спины; 6. Пресс; 7. Широчайшые; 8. Трапеции; 9. Дельты; 10. Грудь; 11. Бицепс; 12. Трицепс; 13. Предплечье). А также длительность их восстановления после норм.нагрузки. Насколько я знаю, для разных мышц — эти показатели тоже разные…