Халявная прога / Программы тренировок 8
0
да русский цикл тяжеловат как не крути, тем более в тяге)
avatar

Seryoga

  • 29 марта 2010, 23:13
Хват. Как?... / Натуральный бодибилдинг 38
0
кстати заметил такую тему, что хват надо тренировать постоянно (если конечно хочешь иметь стальные кисти) слишком уж он быстро ослабевает.
avatar

Seryoga

  • 2 июня 2010, 23:24
о Силе / Дневники пользователей 53
0
Извините что влезу =)
На мой взгляд единственные минусы отказного тренинга это очень сильное истощение ЦНС и травмоопасность.....
avatar

Seryoga

  • 22 ноября 2010, 12:24
о Силе / Дневники пользователей 53
0
Обычный вейдеровский СИТ, с запредельным количеством отдыха...что тут интересного....*донт кноу*
avatar

Seryoga

  • 16 ноября 2010, 20:25
*башь базу / Тренировки 57
0
дмитрий, объемка объемке — рознь. так что не будьте столь категоричны:)
avatar

Seryoga

  • 26 июля 2010, 04:41
Руки отстают в развитии((( / Натуральный бодибилдинг 38
0
эря) Костя,зомбировал Вас макробот. Думайте!!!
avatar

Seryoga

  • 31 января 2011, 18:44
тренировка раз в неделю / Тренировки 69
0
ОТКАЗ - ЗЛО!
avatar

Seryoga

  • 3 февраля 2011, 00:02
Давление / Спортивный травматизм 51
0
у меня голова после отквзов болела. поубавь интенсивность ... чуток
avatar

Seryoga

  • 14 декабря 2010, 20:05
Упражнения на бицепс / Упражнения 25
0
одно упражнение ,а именно подъём гантели стоя 5x8, а перед ним еще 4 упражнения на спину
avatar

Seryoga

  • 14 февраля 2011, 19:28
Посмотрите программу / Программы тренировок 73
0
занимайся дома, только можешь добавить фронтальные приседы, румынку,наклоны и гаки. и непонятное для меня низкое количество повторений в каждом упражнении. ведь вроде не лифтинговая прога)
avatar

Seryoga

  • 16 февраля 2011, 22:03
Посмотрите программу / Программы тренировок 73
0
ноги где?
avatar

Seryoga

  • 16 февраля 2011, 21:58
пулловер - будет ли эффект? / Бодибилдинг 17
0
нехило, Юр. Почти на уровне широчайших
avatar

Seryoga

  • 27 марта 2011, 15:41
пулловер - будет ли эффект? / Бодибилдинг 17
0
ну и, там и трицепс работает очень нехило... это вообще изначально дыхательное упражнение!!!
avatar

Seryoga

  • 27 марта 2011, 10:55
Вопрос к тем кто на опыте! / Бодибилдинг 19
0
жена, пятеро детей, две работы - это серьезно товарищи!
avatar

Seryoga

  • 2 мая 2011, 14:05
Жим не идёт, необходим совет :( / Натуральный бодибилдинг 25
0
а я бы посоветовал тупо любой лифтерский цикл по жиму взять
avatar

Seryoga

  • 27 марта 2011, 19:47
присед на 20 повторов! / Упражнения 57
0
а вообще...я бы и присед на 20 никому не рекомендовал и классический присед заменил на фронтальный и другие упры (бег, прыжки и т.д.) так что не слушайте меня)))
avatar

Seryoga

  • 14 января 2011, 19:57
присед на 20 повторов! / Упражнения 57
0
Роман,ну скажем так есть циклы циклы лучше. Хотя он в книге думай предланает русский цикл,так что есть светлые моменты)
avatar

Seryoga

  • 14 января 2011, 19:53
присед на 20 повторов! / Упражнения 57
0
не циклировал бы я по маку
avatar

Seryoga

  • 13 января 2011, 21:55
присед на 20 повторов! / Упражнения 57
0
мне екажется разумнее делать 3 и т.д. разм сета с уменьшением повторов скажем 15, 8, 5 и рабочий на 20, ну это грубая схема. Вообще можно Суровецкого глянуть там про разминку очень неплохо написано
avatar

Seryoga

  • 11 января 2011, 19:18
присед на 20 повторов! / Упражнения 57
0
хорошл написал!!!
avatar

Seryoga

  • 23 декабря 2010, 18:28