0
пробовал. кисти не держат (без лямок).

Я за 2х5р. Иногда менять колво повторов. Но работать в малом количестве повторов. Позвоночник 1. Новый не купят.
avatar

Seryoja

  • 29 апреля 2009, 19:06
0
Геннадий
«Интересно, а насколько полезен для лифтера гиревой спорт?»

Для лифтёра не полезен. Разве-что в плане поддержания формы и тонуса мышц, в случае, если больше нечем заниматься…
Для не лифтёра, а просто любителя металла — хорошая вещь! Пробивают жим, результат в жиме лёжа не падает, придают резкости. В моём зале есть и две по 40 кг — для прогулок фермера, швунгов, рывка…
avatar

Seryoja

  • 15 мая 2009, 10:36
0
Помню времена, как только начал приседать, приебалась ко мне в зале преподша по физре, что я типа неправильно приседаю. Что гну спину. Что гриф надо ставить повыше, а руки пошире! Это когда на штанге 105 кг было.
И это она мне всё пиздела на ухо, когда я делал присед)))). Я присел, подошёл к ней и показал на штангу, чтоб показала. Она тихо повозмущалась, а когда я снял блины, схватила гриф и начала показывать)
Пришлось мне ей объяснять, что без небольшого наклона вперёд, я упаду со штангой назад. Она не верила, потому что, приседая с 20 кг, не падала!)
Потом она пристала насчёт пояса. Не верила, что мне без него лучше дышать, тем более при таком малом весе. Потом позвала МСМС по гирям, чтоб тот посмотрел, как я приседаю. Тот сказал, что нормальная лифтёрская стойка. Ну, с тех пор вроде как нормально, здороваемся, не доёбывает)..
Весело. И грустно за таких тренеров..
avatar

Seryoja

  • 16 июня 2009, 02:46
0
#8 срок жизни не всегда зависит от курения/алкоголя

Ведь если кто-то курил и бухал и дожил до 80 лет, то, думаешь он не прожил бы лет до 92, если бы вёл ЗОЖ?
avatar

Seryoja

  • 4 мая 2009, 16:13
0
В принципе, да. Алкоголь - х*йня, понятно. Действительно, 50 грамм вина мозг не высушат.
Большинство людей почему-то склонно перегинать палку. То есть, если пить, так это ж надо ужраться!
Безалкогольное пиво, к сожалению, обладает хреновым вкусом, это моё мнение.
avatar

Seryoja

  • 29 апреля 2009, 22:37
0
Согласен с автором темы.
avatar

Seryoja

  • 29 апреля 2009, 22:08
0
нашатырь
avatar

Seryoja

  • 5 октября 2009, 02:05
0
вы просто не понимаете друг друга..

#43
Александр S@t Заречный, при широком хвате, и правда, нагружается больше грудь, но при выполнении жима широким хватом локти нужно стремиться подвести к туловищу. Так подключаются и широчайшие.
Широкий хват - не означает, что локти в стороны.
Поправьте, если не прав.
avatar

Seryoja

  • 14 июня 2009, 17:29
0
жим на наклонной
avatar

Seryoja

  • 11 июня 2009, 18:55
0
шикарная статья. поскорей бы в зал!
avatar

Seryoja

  • 3 января 2010, 02:59
0
до ушей делай. так акцентированная нагрузка на плечи больше. а тот парень пусть ложит на плечи. во всех смыслах)
avatar

Seryoja

  • 11 декабря 2009, 20:17
0
Кстати, насчёт баскета. Сам раньше занимался, потом забросил, начал в зал ходить, приседать. Недавно ребята попросили поиграть за них, дак на следующий день под коленом левым боль.. Потом пошёл в зал, присел через боль - уже почти прошло! Внатуре Диман прав.
avatar

Seryoja

  • 6 июня 2009, 00:15
0
понятно. хороших результатов!
avatar

Seryoja

  • 12 мая 2010, 00:13
0
Серёжа
Недели отдыха вполне достаточно. Я же написал прога не для мешков!!!

дак не в том дело, мешок или нет (я не такой:-)) ). Просто не нужно так категарично, что один раз в неделю. Во-первых, каждый по-разному работает до отказа.

#1 " «1 сэт до отказа» это значит, что после его выполнения Вам захочется: порыгать, поплеваться, упасть, проклять весь Мир, умыться соплями и потом и т.д.:)"

Вот ты ссылаешься на Ментцера, а у него «отказ» имеет иной смысл (последний повтор с хорошей техникой), не такой так у Кубика…

Во-вторых, зная себя, знаю, что перетренировалбыся. Не потому, что мешок, а потому что организм реально не восстановился. Делаю такой вывод, если результат на следующей тренировке не растёт.

Вывод: либо понижать «интенсивность отказа», либо увеличить отдых до полного восстановления (6, 7, 10 дней — у каждого по-своему).
Прога простая и действенная, и тут нужно прислушиваться к своему организму, чтобы избежать ненужных застоев. Успехов))
avatar

Seryoja

  • 7 мая 2009, 17:40
0
если при таком треннинге работать действительно ДО ОТКАЗА, то недели отдыха, мало.
avatar

Seryoja

  • 7 мая 2009, 06:58
0
" выпили капучино из автомата и всё пля...абзац( жрать не хочу ваще, тока через 4 часа вспомнил, что жрать хотел." - обманул свой мозг))
avatar

Seryoja

  • 7 октября 2009, 22:53
0
Влияние кофэ растворимого и заваренного на ЦНС одинаково?
avatar

Seryoja

  • 4 октября 2009, 17:04
0
первый раз на прошлой неделе стаканчик эспрессо перед тренировкой.. вголове сразу ясно.. личный рекорд по приседу побит..)
avatar

Seryoja

  • 4 октября 2009, 17:03
0
Инга
рост 160, вес 48-49. на грудь беру грамм 50, подтягиваюсь чтоб вытереть пыль со шкафа)))

50 гр на грудь! Как раз мой рабочий вес! Пошли в тренажёрку, мне нужен хороший подстрах*й)
avatar

Seryoja

  • 2 октября 2009, 13:43